Најдобрите 7 видови семе што треба да ги вклучите во вашата исхрана
Веројатно веќе сте запознати со диети кои ветуваат дека ќе изгубат што повеќе килограми за што е можно помалку време. На краток рок, се чини идеално решение и може да ви помогне, но на долг рок треба да сфатите дека секоја диета што ја следите треба да се претвори во начин на живот.
Во исхраната треба да вклучите и ореви и лешници затоа што ги имаат тие здрави масти за вашето тело. Оревите се многу побогати со калории од семето, и ова ќе биде уште една причина зошто треба да ги вклучите во вашата исхрана. А сепак, сите јаткасти плодови и семиња се здрави за вашето тело, но треба да ги изберете оние што се соодветни за вас. Семето содржи многу повеќе растителни влакна и минерали отколку оревите, и покрај тоа, тие имаат повеќе мононезаситени масти и протеини, неопходни за здраво тело. Специјалисти препорачуваат консумирање на овие видови семе во сурова состојба. Ако ги готвите, тие ја менуваат нивната конзистентност, особено ако додадете различни зачини.
Ова се семето што треба да го јадете секој ден:
1. Семиња од тиква
Веројатно не сте знаеле, но семките од тиква се оние кои помагаат да ослабете, ако ги јадете секој ден. Семките од тиква имаат многу повеќе цинк, што ви помага да согорувате уште повеќе калории. Цинкот има исклучително важна улога во однос на согорувањето калории, ја зголемува вашата мускулна маса, но исто така го одржува и стабилниот шеќер во крвта. Покрај цинк, семките од тиква содржат и магнезиум, кој ви помага во однос на анксиозноста. Тие се добри и за дигестивниот систем.
2. Семе од коноп
Семето од коноп има двоен ефект врз вашето тело. Прво, 3 лажички семе од коноп содржат 12 грама протеини и омега 3 кои ви помагаат да согорувате калории. Во исто време, тие ви помагаат при воспаление. Тие се одличен извор на енергија.
3. Семиња чиа
Веројатно веќе сте вклучиле семе од чиа во вашата исхрана, што е одлично за слабеење. Ако досега не знаевте, семето е богато со растителни влакна, омега 3, магнезиум, калиум, железо. Можете да ги јадете во многу комбинации, како што се смути или дури да направите пудинг од семе од чиа. Тие исто така ви помагаат да не бидете гладни во текот на денот.
4. Семки од сончоглед
Семките од сончоглед се одлични ако сакате да изгубите неколку вишок килограми, но најважно е да можете да ги јадете во секое време.. Тие се богати со витамин Е, кој делува како исклучително моќен антиоксиданс за борба против токсините и воспаленијата. Магнезиумот е исто така многу ефикасен за нервниот систем и ви помага да согорувате многу повеќе калории. Покрај тоа, семките од сончоглед содржат протеини, влакна и витамин Б, кои се неопходни ако сакате да потрошите повеќе калории.
5. Семиња од лен
Семето од лен е одличен извор на омега 3 што ви помага да го регулирате инсулинот на вашето тело. Тие содржат железо, протеини и многу видови на влакна. Тие се многу добар извор на фитоестрогени, кои реагираат на ист начин како и друг природен вид на естроген. Големата потрошувачка на семе од лен спречува напади на паника.
6. Семиња киноа
Киноата е многу богат извор на аминокиселини, влакна, протеини, магнезиум, цинк, но и здрави масти. Тие се богати со јаглени хидрати во споредба со другите видови семе, но и покрај тоа, киноата е дел од семето што можете да го консумирате ако сакате да изгубите неколку вишок килограми.
7. Семиња од сусам
Семето од сусам содржи калциум, магнезиум, витамин Е, но и цинк, што на вашето тело му треба за да ја одржи својата виталност, но и шеќерот во крвта на оптимално ниво. Тие исто така содржат растителни влакна, а со тоа можете да ги додадете во салати, смути, но и тахини.