Ослободете се од божиќната сланина Со овие 7 трикови им објавувате војна на вашите килограми колачиња
Безброј видови бисквити, дебелата гуска на Божиќ и вкусниот Столен како мост помеѓу ручекот и вечерата: тешко дека секое време е толку калорично како Божиќ. Но, она што сепак беше вистинско уживање за време на празниците е веќе на стомакот, колковите и ко. За многумина во Новата година.
Подарете слатки
Во просек, можете да си дозволите околу 200 килокалории од слатки дневно. Тоа одговара, на пример, на три домино или 35 грама од вашиот чоколаден Дедо Мраз. Значи, ако сакате да направите нешто добро за вашиот карактер, најдобро подарете ги остатоците од Божиќните гревови што е можно побрзо - далеку од видот, надвор од умот. Вие едноставно не можете без слатки? Тогаш е подобро да се користат овошни непца, бакнежи од пена, пуканки или ореви. Секако во умерени количини. Наш совет: сушено овошје. Овие содржат природна фруктоза, која не само што е поздрава, туку истовремено исполнува и. Во Виталиа и во нашата Био компанија има голем избор на вашите омилени сорти.
Зголемете го метаболизмот
Оние кои го забрзуваат метаболизмот наутро, осигуруваат дека телото согорува повеќе енергија во текот на денот и дека додека седите тивко во канцеларија. Интензивна сесија за вежбање од 10 минути по станување е доволна за да направите чуда. Значи, не мора да се мачите себе си после работа и имате доволно слободно време. Може да најдете мали помагачи, како што се тегови, фитнес еластична лента или јога душеци на нашето Тчибо.
Станете тенок сон
Кој спие половина ден, губи помалку килограми? Ништо! Всушност, истражувачите откриле дека луѓето кои спијат доволно (најмалку 8 часа) додека се на диета значително го стимулираат согорувањето на мастите и се спротивставуваат на распаѓањето на мускулите. Покрај тоа, луѓето кои не спијат се движат помалку во секојдневниот живот поради замор и имаат значително поголема желба за храна. Дали имате проблеми да заспиете и да заспиете? Растенија како валеријана и есенцијални масла можат да ви помогнат во ова на сосема природен начин. Аптеката во железничката станица и нашата маркета за автомобили со задоволство ќе ве советуваат.
Направете брза храна сами
Ние сите го знаеме: едвај има време да се јаде помеѓу две состаноци и брз плескавица изгледа совршен избор. Не повеќе! Ако сакате да изгубите тежина, мора да обрнете внимание на вашата исхрана - но гладувањето не е опција. Најдобро е да го подготвите оброкот за следниот ден во вечерните часови. Комбинирајте висококвалитетни протеини и здрави масти, како што се посно месо, риба, сирење или јајца во комбинација со зеленчук од секаков вид. Покрај тоа, ролна од леб од цело зрно или вкусна наполнета обвивка. Сè што е безбедно спакувано во стилски лименки од нашето депо, има уште подобар вкус. Дали веќе можете да ја слушнете сопствената машина за слатки во канцеларијата како се јавува? Само надмудрете го со вашето омилено овошје - сечете парчиња со големина на залак, се разбира. Ако немате време и склоност да исецкате, овие веќе се достапни готови за јадење во нашиот експрес на свежина. Дали ви требаат повеќе совети за исхраната и идеите за здрави рецепти? Нашите P&B имаат одлична литература на оваа тема.
Направете насочено користење на секојдневните движења
Не мора да станете професионален спортист за да ги исфрлите тие килограми. Оние кои не сакаат спортови, можат да го направат своето тело добро преку насочено вежбање во секојдневниот живот: Појдете по скалите наместо во лифт, забрзајте го ритамот додека одите, правете го без автобус и одете до железничката станица или паркирајте го вашиот автомобил малку подалеку. Цел од осум до десет илјади чекори на ден прави чуда и остава килограмите да се стопат сами по себе. Наш совет: Мотивирајте се со нараквица за фитнес направена од нашиот Сатурн и следете ги сите дневни активности, однесувањето на спиењето и согоруваните калории.
Поставете цели и прекинете ги лошите навики
Без голови, без мотивација! Затоа, претходно разјаснете си го следново: Што сакам да постигнам и до кога сакам да ја постигнам оваа цел? На пример, 12 недели е реално време да се направи разлика. Треба да обрнете внимание и на ситуациите во кои патувате кон фрижидерот или во кои вашата рака несвесно се лизга во вреќата чипс. Дали сте навистина гладни или едноставно ви е досадно? Ако е второто, треба да го насочите и да побарате алтернативна работа. Ова може да биде ново хоби, телефонски повик со вашиот најдобар пријател или скршена шипка за завеса што толку долго сакате да ја закачите. Ако некое време успешно ја надминете рутината за јадење надвор од досада, условената навика може целосно да се напушти. Наш совет: Наградете се за вашиот успех со нова омилена ставка од нашата Веро Мода или набавете билети за вашиот омилен уметник на нашата билетара за концерти и театар.
Најдете сојузници
Дали едноставно немате мотивација самостојно? Сè е полесно заедно! И верувај ми, не си сам. Што е со обиколка со колегата за време на паузата за ручек или испробајте нов спорт со вашиот најдобар пријател. Willе забележите дека е многу полесно да се борите заедно со послабото јас. Посетата на теретана е исто така добар начин за дефинирање на заеднички предизвици и туркање едни на други. Нашиот фитнес Прв Потсдам има одлична понуда за почетници и професионалци. По вежбањето, сауната и масажата ве покануваат да се опуштите - совршено.