Најдобрите домашни шејкови од нат; локални протеини

Шејковите направени од природен протеин се најевтиното и најздравото решение за дополнување на тренингот и задоволување на гладот

За да бидете во форма и да можете да го спроведете вашиот план за обука, треба да запомните дека и контролираната диета и рутината за вежбање се подеднакво важни. Земањето природни протеински шејкови пред или после тренинзите е без сомнение еден од многуте методи што можат да ви помогнат да ја постигнете целта. Без оглед на тоа дали се здобиваме со мускулна маса, дефинираме мускули или губиме тежина, потребни ни се протеини за мускулна функција и да спречиме повреди на мускулите и да ја зголемиме нашата издржливост. Протеинскиот шејк може да биде совршена закуска после тренинг за да ги задоволите маките на глад, да ги надополните резервите на енергија и да го рехидрирате вашето тело. Галакси мешалката BioChef ви го прави лесен и удобен, затоа што можете да ги подготвите шејковите за кратко време и веднаш да ги понесете со вас, без да мора да ги чистите потоа.

домашни

Па, зошто да купиме шејкови со вештачки состојки кога природата може да ни даде сè што е потребно на нашите тела за да бидат во форма? Еве 6 рецепти за домашни протеински шејкови за да го наполните вашиот мешалка со вистински хранливи материи и да заборавите на готовите енергетски пијалоци од супермаркетот. Изработката на сопствени домашни шејкови со природни состојки е многу поевтина и поздрава.

Храната со најголема содржина на протеини се главно семиња и ореви, кои можат да бидат доста макотрпни и скапи за мелење. Поради оваа причина, сите мешалки BioChef се моќни и ја мелат оваа храна без никакви проблеми. Додадете неколку лажици од следниве состојки и имате висок протеински шејк:

  • Семе од коноп
  • Семе од коноп
  • ленено семе
  • чиа семе
  • Семиња од афион
  • сусам
  • Семки од тиква
  • Семки од сончоглед
  • Какао во прав
  • Соја во прав
  • Спирулина алга
  • Амарант

Вегански протеински шејк направен од малина, банана и бадем

  • ½ чаша малини
  • 1 банана
  • 1 грст бадеми или 2 лажици путер од бадем
  • 1 чаша бадемово млеко
  • ¼ чаша вода

Протеински шејк базиран на бадем и кокос

  • 1 грст бадеми (приближно 20 парчиња)
  • ½ чаша сушен кокос незасладен
  • 2 ½ чаши вода
  • 1 лажичка цимет
  • 1 суп.л-патки мед
  • 2 лажици мелено ленено семе
  • 2 чаши млеко (кое сакате)

Супер протеинско смути направено од овесна каша и јаболко

  • 3 лажици овесна каша
  • 2 чаши млеко по ваш избор
  • 1 јаболко
  • 1 грст бадеми или 2 лажици путер од бадем
  • Какао во прав по вкус

Протеински шејк од чоколаден фстаци

  • 1 бана
  • 1 чаша млеко по ваш избор
  • 2-3 лажици ф'стаци, бадеми или кашу ореви
  • 2 лажици какао во прав
  • 2 лажици рендано црно чоколадо

Протеински шејк со брусница, бадем и банана

  • 1 чаша брусница
  • 1 банана
  • 1 грст бадеми или 2 лажици путер од бадем
  • 1 чаша вода од кокос
  • 1 чаша грчки јогурт

Домашен протеински шејк со овес, брусница и чиа

  • ½ чаша брусница
  • 1 суп.л-патки семе од чиа
  • 1 чаша млеко по ваш избор
  • 1 суп.л-патки мед
  • 1-2 коцки мраз (по избор)

Протеински шејк „BioChef“ со банана

  • 4 банани (замрзнати ако сакате кремаста, ладна текстура)
  • 1 лажица природен протеин во прав по ваш избор (коноп, ориз, грашок,.)
  • 2 датуми без јами
  • 1 суп.л-патки семе од чиа
  • 1 лажица масло од ленено семе
  • 1 лажичка семе од коноп
  • 2 чаши бадемово млеко

Шејковите со природни протеини не се користат само за дефинирање и зголемување на мускулната маса или за слабеење, туку исто така ви помагаат да ја одржувате кожата млада и хидрирана и да ги подобрите нивоата на енергија. Протеинските шејкови ви нудат многу придобивки, во зависност од состојките што ги содржат.

Постојат многу теории за тоа кога да се пие таков шејк, но генерално се препорачува протеинот да се консумира приближно 30 минути по тренингот.