Најдобрите полнила за во движење - odyartist
Најдобрите полнила за во движење
За многумина, голема пречка за губење на тежината е тоа што тие не знаат што да јадат во движење. Понекогаш едноставно не е можно да се придржувате до строг план за исхрана или претходно да готвите дома. Поради оваа причина, како дел од нашата програма за тело во бикини, ние исто така се обидуваме да ви покажеме како можете да ги соберете вашите сопствени оброци и затоа повеќе не треба да се потпирате на план за исхрана во иднина.
Едно од нашите основни правила е, на пример, дека треба да бидете сигурни дека консумирате доволно протеини.
Бидејќи протеините не само што ви помагаат да градите мускули, туку исто така прават да се чувствувате сити побрзо и го зголемуваат согорувањето на мастите.
Значи, ако не знаете што да јадете и сте гладни, секогаш е добра идеја да јадете нешто богато со протеини.
Еве мала листа на закуски богати со протеини што можете да ги купите во кој било супермаркет и кои можете брзо да ги подготвите без да готвите:
Најдобрите полнила за во движење
Урда со малку маснотии со моркови
Во некои супермаркети можете да набавите мини моркови спакувани во мали пластични кеси. Ова секако не е одлично за околината, но има предност што не мора да лупите моркови.
Ако тоа ви пречи, секако можете претходно да излупите моркови дома и потоа да ги понесете со вас во кутија за ручек.
Потоа можете само да ги јадете морковите или да ги потопите во кварк со малку маснотии. Значи, создадовте оброк богат со протеини и влакна за малку пари што брзо го задоволува вашиот глад.
Протеински сладолед
Неодамна, нискокалоричен протеински сладолед има и во германските супермаркети. Ако сакате да се почестите со нешто слатко, но сакате да го одржите вашето тело витко, ова е добар избор. Забележете дека информациите за калориите обично се однесуваат на 100 ml, а не на целиот сладолед!
Компир салата со ќофтиња
Компирот е една од најпознатите пополнувачки намирници (видете го и мојот пост на Инстаграм) „Најдобри полнила за слабеење“), но содржат релативно малку протеини. Но, ова не е проблем, затоа што обично можете да најдете ќофтиња богати со протеини во секој супермаркет што можете да го послужите со него.
Важно: Салата од компир со мајонез е вистинска калориска бомба. Подобро да се користи салата од компир со оцет.
Диња со лосос или фета
Медоновата диња со пушен лосос е една од моите омилени закуски. Јас всушност не сум толку пушен лосос, но кога ќе го комбинирате со малку диња, тој има навистина вкусен вкус.
Друга интересна варијанта е лубеницата со фета. Сепак, бидејќи е малку незгодно прво да се исече диња на мали парчиња, би ви препорачал да внимавате на дињите во супермаркетот кои веќе биле исечени на коцки.
Салата од туна
Туна во конзерва можете да ја најдете во секој супермаркет - често мешана со зеленчук. Туната има предност што е многу богата со протеини и истовремено содржи многу малку калории (особено ако не е зачувана во масло). Сепак, не треба да јадете туна премногу често, бидејќи обично е натоварена со жива.
Варени јајца со сос без шеќер
Јајцата се исто така добар филер. Тие се богати со протеини и исто така му обезбедуваат на вашето тело голем број важни хранливи состојки како витамин К и железо.
Јајцата можете или да ги подготвите дома или да ги купите во супермаркети (најчесто се продаваат како обоени јајца). Ако не ги сакате јајцата, нискокалоричен сос (на пр. Нискокалоричен кечап) за купување. Патем, ова секогаш треба да го носите со вас во чантата ако јадете често надвор и сакате да избегнувате калорични сосови или преливи.
Јаболка со прав од белка од јајце
Нешто необична комбинација е сосот од јаболка со протеински прав, но има супер вкус.
Додека можете да набавите сос од јаболка во секој супермаркет, ќе мора да го носите протеинскиот прав со вас од дома (препорачан вкус: ванила)
Домат со моцарела
Класиката! Моцарелата е супер богата со протеини, релативно нискокалорична (особено ако изберете лесна верзија) и воопшто не е скапа. Ако го комбинирате со домат, создадовте вкусна салата со малку напор. (Секако дека ќе треба да го понесете ножот со вас од дома или да купите пластичен прибор за јадење во супермаркет).
Протеински шејк со кокосово млеко
Протеинските шејкови секогаш работат! Ако треба да одите брзо или не сакате да потрошите многу пари на храна богата со протеини, протеинските шејкови се секогаш одлична алтернатива.
Бидејќи вообичаен протеински шејк обично не ве исполнува долго, би ве советувал да додадете малку кокосово млеко во вашиот шејк. Кокосовото млеко е малку побогато со калории, но содржи растителни влакна и таканаречени триглицериди со среден ланец, кои го зголемуваат вашиот метаболизам.
Па се надевам дека овие јадења беа по ваш вкус . ако не или имате други идеи за полнење закуски, ве молам да ме известите со кликнување на моите Инстаграм страница остава коментар!
Патем: ако сакате професионално да бидете придружени на патот до вашето тело од соништата, можам да ја препорачам нашата програма за тело во бикини. Ова содржи над 300 вкусни рецепти, можете да контактирате со нашите тренери во секое време ако имате какви било прашања (без дополнителни трошоци!) И исто така, не само што ќе дознаете како можете брзо да изгубите тежина, туку и како да ја задржите вашата тежина со помош на здрава промена во исхраната може.
Кликнете овде за повеќе информации!