Најголеми грешки кога сте на диета МАГАЗИН за бебе, за родители и деца

Дали одите на диета и сепак слабеете? Еве каде грешите и како да ги избегнете најголемите грешки кога сте на диета.

магазин

Консумирајте повеќе калории

Парадоксално, кога одиме на диета, трошиме повеќе калории отколку нормалното. Бидејќи ги подготвивме нашите тела за период на штедење, помислата за диета предизвикува опсесија со храна, од која сакаме да се откажеме, а тоа предизвикува желби и фрустрации на кои тешко можеме да им одолееме.

Си дозволуваме малку да „измамиме“ и дури не сфаќаме колку калории додаваме, саботирајќи ја нашата диета. Дополнителна лажичка облекување, која ја ставаме во салатата затоа што се чувствуваме „казнети“ ако ја јадеме празна, содржи околу 100 калории, една лажичка путер има околу 107 калории и навика да грицкате закуски за деца, ако да не завршиме со јадење ни носи околу 300 дополнителни калории на ден, што не ги земаме предвид кога сме убедени дека сме на диета.

Еве неколку други грешки во исхраната кои ги саботираат нашите напори за слабеење

Премногу си жесток

Порелаксиран став и самодоверба дека ќе можеме, дури и побавно, да ги изгубиме вишокот килограми, е најсоодветната стратегија.

Прескокнете го појадокот

Најчесто кога сме на диети, прескокнуваме појадок - не сме премногу гладни по будењето и мислиме дека се ослободуваме од некои калории. Но, истражувањата покажуваат дека ако го прескокнеме појадокот, неизбежно завршуваме да трошиме повеќе калории на ден. Појадок со многу протеини, богат со растителни влакна (јајца, парче леб од интегрално брашно и половина грејпфрут) ви носи само 250 калории, но ви дава енергија до пладне.

Пиете премногу течност

Кога сме на диета, имаме тенденција да го компензираме помалиот внес на цврста храна со зголемен внес на течности. И додека хидратацијата е неопходна и помага да се елиминираат токсините, течностите содржат и калории. Овошните сокови, чаеви, кафиња (со млеко) акумулираат над 20% од вкупните калории што ги трошиме дневно. Затоа, обрнете внимание на тоа што пиете кога држите диета. Водата е најдобра!