Најголемиот губитник „-Саки 94,5 килограми во последните 6 месеци
Од Ана-Кристина Кеслер | 24 април 2018 година, во 09:06 часот
Има нов победник на „Најголемиот губитник“ и Германија е многу ослабена од нејзината трансформација: Саки (40) скоро ја преполови својата почетна тежина (189,6 кг) и изгуби неверојатни 94,5 кг за само шест месеци. FITBOOK сакаше да знае од експерт: Може ли ова да биде здраво? Или, тоа е само неодговорно?
Инго Фробазе (61), професор по превенција и рехабилитација во спортот на Германскиот спортски универзитет во Келн, е спортски научник и експерт за здравство. Во интервјуто за FITBOOK, тој ја критикува емисијата за слабеење како „грубо несовесна“.
Честитки за Саки, г-дин Фробазе?
Фробесе: „Да, се разбира. Само затоа што овој човек поминал пат на страдање. Знам колку тешко мораше да биде, и мора да му честиташ за тоа. Но, она што ова шоу им го прави на луѓето е крајно небрежно. Главно затоа што кандидатите се оставени на своја сметка по финалето - тука доаѓа најтешката фаза “.
Како е можно такво слабеење?
За да изгубите еден килограм телесни масти, треба да потрошите околу 7000 калории. Бидејќи Саки ослабе скоро 95 килограми, тоа би значело дека согорувал 665.000 калории во текот на целиот период - ако овој резултат се дели на ден (6 месеци е 180 дена), ова значи дефицит од 3700 калории НА ДЕН. За да го постигнеме ова, возрасен човек со почетна тежина на Саки ќе треба да џогира 3,5 часа на ден - утописка идеја.
За Фробазе е едноставно јасно: Невозможно е кандидатот да потроши толку многу калории. Неговиот логичен заклучок: „Ова масовно слабеење може да се случи само преку масовно гладување - и тоа е голем проблем за телото“.
Значи, тоа не може да биде здраво?
„Не. Луѓето кои губат толку многу тежина за толку краток временски период ги ставаат своите тела во глад на кој треба да одговори “, вели Фробазе. Телото автоматски се префрлува на режачот: го намалува количеството енергија потребна за одржување на метаболизмот. Тоа е лошо од две причини: Прво, затоа што намаленото барање за енергија не ги прави масните клетки да исчезнат - само ги испразнува. И второ, бидејќи ако има недоволно снабдување, се губи и мускулна маса, што е важно за потрошувачката на енергија - особено кај луѓето кои губат многу тежина. Фробазе исто така го нарекува: „Опаѓање на метаболизмот“. Овој пат, кој победникот на „Најголемиот губитник“ го минуваше половина година, го води „директно до јо-јо ефектот“.
Каква штета може да направи телото?
За експертот, логична последица на радикална диета од ваква големина: Функционално губење на органи (хипофункција), препознатлива по следниве симптоми: „Може да се каже со намалување на перформансите, тежок замор, но и предвремено стареење“, вели Фробазе. Стареењето на кожата е само еден пример: „Клетките исто така стареат побрзо затоа што немаат структурна супстанција“.
Како би изгледал здравиот начин?
Фробосе: „Од моја гледна точка, месечно слабеење од пет килограми ќе беше разумно со неговата почетна тежина - телото ќе се одбрани од повеќе или од она што сега го стори со гореспоменатото предвремено стареење.“ Ако некој го екстраполира предлогот на Фробазе, на Саки ќе му беа потребни најмалку 19 месеци за да го постигне истото слабеење „на здрав начин“ (распоредено за две до три години би било уште подобро). „Тој веројатно се храни со огромната вишок тежина за подолг временски период - соодветно, треба да му дадете време на телото да се ослободи од него“.
Што зависи од тоа дали Саки ќе ја задржи својата тежина
„Increaseе се зголеми, без прашање во врска со тоа“, предвидува Фробазе. Губењето тежина е една работа - држењето надвор е друго. Според експертот, следниот чекор на Саки мора да биде градење на мускулна маса: „Само ако ја одржи високата физичка активност, ќе има шанса да избега од јо-јо стапицата.“ Кога станува збор за исхраната, „Најголемиот губитник“ треба - Победниците не прават грешка што повторно паѓаат во старите обрасци - или продолжуваат да јадат „нормално“: „Прво, тие треба внимателно да проверат сами: Колку калории ми требаат за да ја гарантирам основната стапка на метаболизам?
4-те најважни совети за секој што сака да изгуби тежина
1. Кој сака да изгуби тежина мора да јаде! Толку многу што неговата основна метаболизам е загарантирана. Калкулаторот за калории FITBOOK, на пример, помага при пресметувањето (внесете „лежење“ како активност)
2. Направете метаболизам: Не согорувајте првенствено калории, туку градете мускулна маса - затоа што тоа согорува и енергија кога не правиме ништо. Спортувајте издржливост! Трчање, пливање, возење велосипед ...
3. Јадење биоритмички: Јадете енергично наутро (јаглени хидрати и масти), богати со хранливи состојки напладне и високо протеински навечер
4. Избегнувајте ги сите закуски помеѓу оброците - Ова значи и лате макијато!