Најголемите грешки при слабеењето

2014/02/19, 12:29 часот | cme

Многу често се прави погрешно на патот кон фигурата од сонот. (Извор: Thinkstock од Getty-Images)

подели
Закачување
Печатење на твит
За пошта
редакција

Оние кои сакаат да изгубат тежина често се нетрпеливи: сланината треба да исчезне што е можно побрзо. Потоа, често се испробува несреќа или диета во тренд. Но, колку побрзо паѓаат килограмите, толку е поголем ризикот да се појави јо-јо ефектот. Постојат многу заблуди за диети кои го отежнуваат слабеењето, а понекогаш и опасно.

Повеќе за слабеењето:

Нема апчиња за чудо

Дури и да беше убаво: нема чудотворни апчиња што сами согоруваат вишок маснотии. Не е докажано дека делуваат повеќето производи за согорување на маснотии. Често наместо вода се излачува само вода. Многу супресанти на апетит и лекови кои спречуваат апсорпција на маснотии имаат опасни несакани ефекти. Треба да се земаат само под медицински надзор, доколку ги има.

Јаглехидратите се подобри од нивната репутација

Веќе неколку години, диетите со малку јаглени хидрати се тренд. Претходниот скроб и шеќер всушност можат да ги исфрлат килограмите на краток рок. На долг рок, сепак, ваквите диети се од мала корист. Како прво, долгорочниот успех не е докажан. Од друга страна, постои ризик од еднострано јадење. Она што многумина не го знаат: јаглехидратите се подобри отколку што мислат. Вистина е дека храната богата со шеќер предизвикува брзо зголемување на нивото на шеќер во крвта и всушност се смета за нездрава. Групата храна богата со јаглени хидрати вклучува и вредни производи од цели зрна, мешунки, овошје и зеленчук. Овие немаат негативно влијание врз нивото на шеќер во крвта и исто така обезбедуваат многу витамини, минерали и растителни влакна.

Јадењето малку не помага секогаш

Една од најчестите заблуди е верувањето дека јадењето што е можно помалку доведува до најголем успех во слабеењето. Но, тоа работи само за кратко време. Килограмите опаѓаат релативно брзо во првите неколку дена, но телото брзо се прилагодува на недостатокот на внес на храна. Во исто време, желбите се зголемуваат, а со тоа и ризикот од неконтролирано јадење.

Знајте што е здраво

Значи, ако сакате успешно да изгубите тежина, мора да бидете добро информирани. Пред сè, промената на диетата од храна со многу маснотии во храна богата со јаглени хидрати и влакна носи долгорочен успех. Повеќе вежбање во секојдневниот живот и слободното време, исто така, го поддржува процесот. Секој што сака да држи диета мора да донесе малку трпеливост. Но, ако изгубите тежина на здрав начин, имате најголеми шанси да останете витки трајно без диети.

Важна белешка: Информациите во никој случај не се замена за професионален совет или третман од обучени и признати лекари. Содржината на t-online не може и не смее да се користи за независно поставување дијагнози или започнување на третмани.