Најлошиот кето совет што можете да го игнорирате
што не треба да ги слушате. Се шири многу погрешно знаење, особено кога станува збор за исхраната, кето не е исклучок и кружат многу совети и информации кои едноставно не се точни. Некои ги бојкотираат вашите цели, други го прават кето непотребно тешко. Кетогената диета е најдобриот пример за ова, затоа што многу групи на Фејсбук или знаени за сите сакаат да го протуркаат сопствениот начин на живот и пристапот кон кето и да означат сè што отстапува само малку како погрешно.
преглед
Но, на кого треба да верувате? Кој совет треба да го послушате? Најважно е да се држите до неколку мали правила и на крајот да најдете начин што ќе можете да го спроведете на долг рок. Но, честопати им се отежнува особено на почетниците и затоа би сакал да ги објаснам најлошите совети за кето, за да не се грижите за тоа.
Броењето калории не е потребно со кето
Оваа изјава е секако погрешна, бидејќи губењето тежина како такво не е наука за ракета, мора да потрошите повеќе калории отколку што на крајот ќе потрошите. Тоа значи дека или треба да јадете помалку и да останете во дефицит на калории, или на крајот да согорите повеќе отколку што јадете преку вежбање и активност. Големата предност на кето тука е што останувате сити подолго поради зголемениот процент на маснотии и со тоа полесно постигнувате дефицит на калории.
Веројатно претходно сте слушнале дека можете да изгубите тежина на кето без да броите калории, се додека водите сметка за јаглехидратите. За жал, телото не работи на тој начин и ако сакате да изгубите тежина мора да останете во дефицит, како што реков.
Многу луѓе кои следат кетогена диета, честопати се ненамерно во дефицит на калории и губат телесната тежина поради ефектите на заситување и сузбивање глад на кето.
Егзогените кетони или кето-шејкови го зголемуваат согорувањето на мастите
Исто како што малку лекови за слабеење не делуваат, таканаречените егзогени кетони или додатоци на кето помагаат да согорувате повеќе маснотии. Додатоците на кето како Keto OS не се ништо повеќе од мулти-ниво на концепт за маркетинг и не ви носат никакви придобивки во однос на кетозата. Овие производи постојат во САД веќе неколку години и сега полека доаѓаат во Германија, но на крајот сето тоа е само заработка и се турка силно.
Не дозволувајте да бидете исклучени само затоа што луѓето што учествуваат во овој маркетинг на повеќе нивоа живеат од овие комисии. Сè што ви треба за кето е добра храна и трпеливост, ништо повеќе.
Изјавата дека егзогените кетони дозволуваат измамнички оброци, бидејќи тие ве враќаат назад во кетоза набрзина, дури и по оброците со висок хидрати, е апсолутно погрешна. Ако јадете две ролни од пекара и крофна потоа, вашето тело ги апсорбира овие јаглехидрати, апсолутно ниту еден додаток не може да го промени ова. Вашето тело примило јаглехидрати и ќе ги користи. Секако, претставниците на овие производи позираат со фотографии дека веднаш имале високи вредности на кетон во крвта по порција компири и последователен кето-шејк, но тоа е сè, вредностите се високи, поради голтањето однадвор, вашето тело сепак ќе ги користи јаглехидратите.
Единствено што е важно се кетоните што вашето тело ги прави природно.
Да, егзогените кетони можат малку да ги зголемат вашите перформанси, но кога станува збор за губење тежина или спротивставување на измамнички оброци, специјалните кето производи се апсолутно бескорисни.