Најновиот метод за слабеење на диетата PEGAN; Мислење Бузау
Кој би помислил дека може да има „средно решение“ помеѓу диетата „Палео“, преферирана од убителите на месо и веганската? Па, диетата PEGAN ги комбинира принципите на двете навидум комплементарни диети.
Оваа „хибридна“ диета е прилично флексибилна, нејзината главна цел е потрошувачката на необработена, цела храна. Во принцип, нема ограничувања, само ограничување на таканаречената „штетна“ храна. „Исхраната Петанке промовира целосна храна, фокусирајќи се на изборот на храна со низок гликемиски индекс и здрави масти и избегнувајќи ги оние што се премногу обработени и вештачки“, вели нутриционистката Кара Ландау, цитирана од perfecte.ro.
Кое е менито?
75 проценти од диетата се базира на потрошувачката на овошје и зеленчук. Останатите 25 вклучуваат потрошувачка на животински протеини и „добри“ масти, како што се маслиново, кокосово или масло од авокадо.
Залиха на житни зрна и киноа, вашиот дневен извор на енергија и витамин Б.
Јајцата се дозволени за нивните придобивки: тие се хранливи и ви овозможуваат потребен внес на протеини и хранливи материи.
Она што не смеете да го јадете?
За жал, за loversубителите на слатки, тие се тотално забранети. Без исклучок! Оние кои ја промовираат диетата PEGAN препорачуваат, сепак, ако навистина не можете да и помогнете, користете јаворов сируп или мед во многу мали количини, ако сакате да го засладите вашиот чај, на пример.
Совети на нутриционистите
Бидете што е можно покреативни. Обидете се да јадете протеини од смути направени од маслодајни семе (ореви, индиски ореви, бадеми, итн.) И бобинки. Заменете го традиционалниот путер со путер од бадем или кокос и кравјо млеко со млеко од бадем.