Најопасната дрога во светот (2)
Уште од самиот почеток, добра вест за секој што постојано ја губи борбата против вишокот килограми: Не можете да му помогнете! Оние кои имаат екстремно прекумерна тежина често имаат нарушување во исхраната познато како дебелина. Но, зад оваа дебелина, во германската дебелина, обично се крие дополнителна зависност, имено зависност од шеќер. Без третман на зависност од шеќер, надминување на дебелината и со тоа губење на тежината е скоро невозможно.
Никогаш не би му рекле на дијабетичар: „Сега конечно регулирај го нивото на инсулин.“ Или на срцев пациент: „Те молам, прекини ги срцевите удари“. Од друга страна, алкохоличар понекогаш треба да се каже: „Зошто слушаш Немојте само да престанете да пиете? “Така е за многу луѓе со прекумерна тежина, без разлика дали се приватни или на лекар. Ако одите на лекар за проблеми со коленото, тој нема подобар предлог од: „Па, вие само треба да изгубите триесет килограми!“ Тоа не само што е срамота и нечувствително, туку е и погрешно, и пред се речиси невозможно. Оние кои имаат многу прекумерна тежина обично се зависни од шеќер и прво мора да се решат од зависноста од шеќер.
Добрата вест е исто така лоша: Да се надмине зависноста од шеќер не е лесно. Во принцип, зависноста од шеќер ги има истите фази како и секоја зависност: негирање, увид во болести, способност за лекување. И истите критериуми: принудно грицкање, губење на контрола и неможност да се направи без.
Тоа значеше дека ќе морам да престанам да јадам слатки. Апсолутна хорор изведба. Од оваа реализација до реалното спроведување на мојот проект, сепак, траеше доста време. Сепак, ме олесни одлуката - сега имав објаснување зошто едноставно не можам да ослабам неколку килограми. И сфатив дека тоа не е мојата неспособност да јадам слатки во умерени количини, туку зависност, исто како и мојата зависност од алкохол.
Сепак, јас не го направив мојот камениот пат од зависноста од шеќер без поддршка. За жал, во случај на зависност од шеќер, нема опција да одите на клиника и да поминете низ квалификувано повлекување. Да, постојат терапии за дебелината како нарушување во исхраната. Сепак, шеќерот обично не се зема предвид како предизвикувачки фактор, напротив, болните исто така треба да научат да ја контролираат потрошувачката на шеќер. Што е целосна мистерија за мене, бидејќи е исто како да му кажувам на алкохоличар: „Може да пиеш една чаша на ден.“ Дури и оваа споредба покажува дека терапијата што дозволува шеќер не се однесува на нарушувања во исхраната, како што е дебелината. е целисходно и го прави скоро невозможно за пациентите да ја освојат својата болест.
Затоа што, како и со алкохолот, поминав строго повлекување кога се одреков од шеќерот. И работеше вака: Во првите денови од мојата диета без шеќер, не мислев на ништо друго освен на слатки. Се разбира, не ми беше дозволено да имам нешто слатко во куќата за замрзнување на шеќерот. Така, јас скитав низ станот цела вечер барајќи нешто да јадам. Најчесто се нафрлував на ореви. Сара Вилсон препорачува во својата книга „Збогум шеќер“ да ја замени загубата на слатки со маснотии. Во принцип, ова е добра работа, бидејќи верувањето „маснотии ве прави дебели“ веќе долго време е научно побиено, дури и ако сè уште не е широко прифатено. Сепак, ова не важи ако секоја вечер се ставате во неколку вреќи со ореви и ф'стаци пред ТВ. Но, не грижете се, сепак е подобро од шеќер, и по неколку недели, кога ќе се повлече повлекувањето на шеќерот, овој проблем ќе се реши сам.
Сепак, имав и сериозни релапси со шеќерот. Започна со лажичка сладолед. Следниот ден веќе беа двајца. Потоа три топки со крем. И тогаш започна одново: не едно чоколадо, туку три. Треба да бидат доволни три дена, но ги немаше првиот ден. И така натаму. Сè додека не раскинав со шеќер повторно. И повторно помина низ рехабилитација. Сепак, тоа веќе не траеше неколку недели, туку само три дена. Откако ќе го сторите тоа подолг временски период - првпат стигнав до 96 дена - полесно е втор или трет пат.
Во меѓувреме го имам следниот договор со себе: Нема слатки дома, подготвувам сè без шеќер. Моето мусли, пита со јаболка, сè. Меѓутоа, ако ме поканат и има сладок десерт или торта со кафе, тоа го правам на тој ден - но само на овој! - исклучок. Моето тело може да се справи со оваа еднократна потрошувачка на шеќер без веднаш да се повлече во зависност. Сепак, морам и следниот ден постојано да избегнувам шеќер. И не може да има исклучок секоја недела. Тогаш тоа работи. Секој мора сам да одлучи со колку шеќер може да се справи без да се поврати во зависност.
Откако ќе ја оставите зависноста од шеќер, можете да се концентрирате на губење на тежината. Ако сте целосно ослободени од шеќер и имате многу здрава храна, килограмите скоро ќе паднат сами по себе.Но, пред сè: Се чувствувам многу, многу подобро! Не сакам повеќе слатки. Беше вистинско олеснување. По неколку месеци, не бев толку гладен во целина. Здравата храна ги надополнува наслагите на витамини и минерали во организмот, така што се чувствува пријатно чувство на ситост за кое веќе не се знаеше.
Причината зошто шеќерот е толку опасен е тоа што може да се најде буквално насекаде, не само во слатките. Речиси сите индустриски произведени јадења како што се пица, супи од кесички и чипс од компир содржат шеќер. Ако не сакате да јадете шеќер, само погледнете во списокот на состојки. И тоа значи дека приближно деведесет проценти од сите производи достапни во супермаркетот не можат да се купат. Значи, навистина мора да се смените и да научите нов начин на јадење, со многу свеж зеленчук, овошје и ореви, со висококвалитетни извори на протеини како што се леќа, наут и тофу, како и житарки без додаден шеќер како што се овесна каша или ориз од цели зрна. Не-вегетаријанци или вегани исто така можат да јадат месо и млечни производи од пасечки животни.
Додаток на 13 јануари 2020 година
За жал, со неколку исклучоци, мојата потрошувачка на шеќер се претвори во екстремен релапс. Затоа сум повторно целосно без шеќер од 4 ноември 2019 година, без никаков исклучок, дури ни најмал. На почетокот беше малку тешко, но сега е навистина забавно и се чувствувам многу, многу подобро. Јас дури го преживеав Божиќ без колачиња и чоколадо и навистина бев среќен за тоа после тоа.
Многу ми помогна и блогот „My Sugar Free“. Овде можете да најдете многу убави рецепти, а авторката Анџелика пишува добри билтени.
Препорачувам да купувате книги од локални книжарници.
-
Прилозите на оваа веб-страница не се научни трактати. Пишувам за моите лични искуства, изразувам свое субјективно мислење или давам информации што се слободно достапни на Интернет. Ниту еден од овие статии не може да ја замени посетата на лекар или терапевт. Ве молиме, побарајте стручна помош ако сте имале слично искуство или сметате дека можеби ве погодува еден од споменатите услови.
-
Очекувам коментари! Не треба да наведете адреса за е-пошта и можете да објавувате анонимно овде. Ве молиме придржувајте се кон мрежната мрежа и останете пријателски и почитувани.