Најправилни избори во исхраната - CSID Што се случува доктор

Повеќето луѓе имаат зголемен ризик од кардиоваскуларни болести поради усвојување диета која препорачува 5 порции зеленчук и овошје на ден.

Еве го резултатот од студијата спроведена на Интернет, која го потенцираше фактот дека препораките поврзани со потрошувачката на зеленчук и овошје често создадоа конфузија. Ајде да видиме која е точната потрошувачка на зеленчук и овошје и кои се најздравите опции!

Киви е овошје со најмногу хранливи својства и содржи повеќе витамин Ц од портокал, јаболката помага во намалување на холестеролот и содржи 80% растителни влакна, бананата содржи калиум. Бобинки се богати со антиоксиданти. Јаболко или банана сочинуваат дел, но ако имаме работа со поголемо овошје како лубеница или ананас, парче е доволно.

Зеленчук во урамнотежена исхрана е тиква и морков што содржи бета-каротен и витамин А и може да се јаде и во колачи и во супи. Брокулата и карфиолот се важен извор на јаглени хидрати, а зелката го има целиот комплекс на витамини од групата Б. Доматите го стимулираат имунитетот на организмот и содржат железо.

---