Најслаб мускул во вашето тело - амбициозен тренинг; Исхрана
Најслаб мускул во вашето тело
Па, за што мислите за кој мускул станува збор тука? Кај околу 90% од луѓето, тој е најнеразвиениот и најслабиот мускул - задникот. Да бидам попрецизен, глутеус медиус, еден од трите мускули на задникот. Патем, глутемусот е еден од најголемите наши мускули во телото. Зошто е тоа така? Како што честопати се случува, една од главните причини е неактивниот начин на живот на нашето општество денес. Постојаното седење на работа, во метрото, на каучот итн. И недостатокот на рамнотежа предизвикуваат атрофија на глутеалните мускули.
Последицата? - Глутеална амнезија, позната и како „Мртов задник“ на англиски јазик. Мускулот ја губи својата сила и нашиот мозок заборава како да го контролираме овој мускул.
Што е лошо во тоа?
Бидејќи некој треба да ја преземе работата што е всушност доделена на нашиот задник, резултатот е доминантен заден дел на ногата и преоптоварување на мускулот на тензорната фасција лата, вклучувајќи ја и ИТ-лентата. Ова за возврат може да доведе до болка во грбот, непријатни проблеми со коленото, нездрав стил на трчање и неправилен стрес на колкот, коленото и глуждот.
Што можете да направите во врска со тоа?
Одговорот е едноставен. Разбудете се и зацврстете го задникот со фокус на средните глутеви.
Еве 4 корисни вежби:
- Глутебриџ
- Хиптрастери
- Тротоари со мини бенд
- Киднапирање на ногата (лажење)