Најздрав појадок - Еве што треба да јадете наутро за регулирање на гликозата во крвта
Дали ви е тешко да одлучите што да јадете за појадок? Она што дефинитивно ви треба е нешто што го зајакнува организмот, обезбедува здравствени придобивки и ве одржува енергични во текот на целиот ден. Така, ако го вклучите следниот рецепт за појадок во следните неколку недели, тој ќе го регулира нивото на шеќер и холестерол во крвта и, последно, но не и најмалку важно, исто така ќе се ослободите од маснотиите во стомакот.
Како што знаете, појадокот е еден од најважните оброци во текот на денот. Не е паметно да го игнорирате, затоа бидете сигурни дека јадете секое утро. Следниот рецепт е целосен и здрав појадок што ќе ви помогне да го регулирате шеќерот и холестеролот, исто така обезбедувајќи одлични хранливи состојки за да бидете енергични цело утро. Ако сте на нискокалорична диета за да изгубите тежина, ова е совршен појадок за вашата диета. Дали сакате да знаете за што станува збор? Сигурно веќе ги имате сите овие состојки во оставата, чајната кујна - сите се суперхрана.
Семињата чиа и овес се одлична комбинација за вашето здравје. Двете состојки се супер здрави и помагаат во метаболизмот и имунитетот. Заедно, овие состојки прават експлозија на хранливи материи со добар квалитет и обете, како што многумина знаат, нудат својства што придонесуваат за губење на тежината, помагајќи да се согорат абдоминалните масти.
Овесната каша е полна со растворливи растителни влакна бета-глукан, соединение што го балансира нивото на шеќер во крвта, го намалува лошиот холестерол и го зајакнува срцето. Покрај тоа, богато е со протеини, влакна и минерали.
Од друга страна, семето на чиа обезбедува омега 3 и омега 6 во високи дози и има повеќе калциум од млекото и другите млечни производи. Повторно, семето чиа може да помогне во правилното функционирање на срцето и да има многу антиоксидантни и антиинфламаторни придобивки. Семето на чиа се препорачува за луѓе кои страдаат од артритис и можат да го намалат нивото на холестерол.
Состојки (до 4 порции)
- 1 чаша органски овес
- 2 чаши вода
- 2 капки течен екстракт од ванила
- 1 половина лажичка цимет
- 2 лажици мед
- 1 нож врв на морска сол
- 4 лажици семе од чиа
Како се подготвува?
Во тенџере, додадете вода, цимет и ванила. Оставете да зоврие, а потоа намалете ја топлината и додадете овесна каша. Потоа вриејте 5 минути и оставете го настрана. Покријте и оставете 5 минути да се одморат. Ако сакате послаба конзистентност, можете да додадете повеќе вода; конзистентноста е по вкус, може да биде течна или густа колку што сакате.
На крај, додадете мед и сол. Измешајте добро и сервирајте во сад. Додадете семе од чиа додека појадокот е сè уште врел.