Најздрави пијалоци за вашето бебе
Запомнете ги озборувањата во училишниот двор?
Децата дехидрираат многу лесно, без да сфаќаат. Без разлика дали се фокусирани на некоја активност или ги прават домашните задачи или играат во парк, многу од нив дури и не сфаќаат кога се жедни.
Како родител, можете да им помогнете давајќи им нешто редовно да пијат. Дехидрацијата влијае на нервните клетки, предизвикувајќи замор, слаба концентрација и промени во расположението. Исто така, на телото му требаат многу течности за оптимално функционирање на уринарниот тракт и за спречување на цела низа болести кои се развиваат подоцна, во возрасниот живот, од камен во бубрег до миокарден инфаркт.
Па, кои се најдобрите пијалоци што можете да им ги понудите на вашите деца дома или за какви опции имате кога одат во градинка, училиште или со пријатели?
Изберете здрави пијалоци за вашето дете
Млекото и водата се најздравите пијалоци за вашите деца. Овошните сокови и нектари се здрави само ако се консумираат во умерени количини. Потрудете се да Избегнувајте овошни пијалоци со шеќер, како и газирани пијалоци. Прочитајте за процесот на производство на 100% природни овошни сокови од пазарот и одлучете сами дали тие сепак ќе имаат место во вашата листа за купување.!
Водата. Најдобар начин за гаснење на жедта кај децата! Исто како што компаниите нудат диспензери за вода на вработените, истото треба да се случи и во училиштата. На учениците секогаш треба да им се укажува да имаат шише вода на собна температура, дури и за време на часот. Децата секогаш треба да имаат пристап до вода, водата е најмногу потрошена течност во текот на еден ден. Ако не сакаат обична вода, обидете се да им дадете минерална вода, можеби со парче лимон или посипување на овошје за да го вкусат.
Млекото. Едноставното млеко е идеален начин да ја задоволите жедта, особено затоа што содржи многу витамини и минерали и не предизвикува расипување на забите. Деца на возраст под 2 години треба да пијат полномасно млеко, тогаш може да консумираат делумно обезмастено млеко, се додека имаат разновидна диета. Децата на возраст под 5 години не треба да консумираат обезмастено млеко. Доколку малото одбие млеко, не му се допаѓа на неговиот вкус, можете да го „претставите“ млекото со вкусови (ванила, јагоди и сл.), Но запомнете дека повеќе од веројатно овие пијалоци се засладени и затоа потрошувачката треба да биде ограничена на максимум 2 порции дневно, секогаш придружени со закуска.
Овошни сокови. Бидејќи сите заборавија на чајот или само лимонадата (и двете засладени со многу малку мед), ние застануваме директно на овошните сокови. Ако не постои можност да подготвите сок од овошје и зеленчук дома, секогаш барајте опции за незасладен сок. Избегнувајте производи обележани како овошни пијалоци, бидејќи процентот на природен овошен сок содржан е помалку од 5%, но во нив ќе најдете повеќе шеќер отколку во чаша пијалок од типот Кола. Дури и незасладени овошни нектари содржат природни шеќери кои можат да предизвикаат расипување на забите. Овошните сокови треба да се консумираат на маса, а не како начин да ја задоволите жедта во текот на денот, бидејќи тие уште повеќе ќе влијаат на забите. Децата не треба да пијат повеќе од една чаша концентриран овошен сок на ден, што е помалку од препорачаниот дел од 5 овошја и зеленчук дневно.
Овошни смути. Децата се високо ценети, сепак, како овошните сокови, тие се многу богати со природни шеќери, затоа уживајте во нив умерено. За здравствена корист, побарајте смути направени од цели овошја, а не од концентрати на овошје. Смутињата се скапи, па затоа претпочитате да ги правите дома. Сметајте ги како опции за десерт за училишен ручек 2-3 пати неделно.
Овошни концентрати. Уште еден претерано сладок пијалок, без никаков внес на исхраната достоен за разгледување, но полн со шеќер. Проверете ја етикетата и изберете ги само оние со помалку шеќер или повеќе овошје. Разредете ги колку што можете и послужете ги само на маса, а не во текот на целиот ден.
Безалкохолни пијалаци. Повеќето мали деца и млади консумираат премногу шеќер, а голем дел доаѓа од газирани пијалоци. Овошни пијалоци, кола, спортски пијалоци се многу сиромашни со хранливи материи, но богати со адитиви и, ако се засладени со шеќер наместо со вештачки засладувачи, имаат многу калории.
ТРОШОЦИТЕ НА ПАКУВАЕТО ПОВЕЕ ОД СОДРИНАТА НА ОВИЕ пијалоци, најчесто се произведени од вода, многу додатоци, шеќер или слатки и кофеин. Доза пијалок Кола содржи 10 - тоа се ДЕСЕТ - лажички шеќер!
Пиењето премногу дози на газирани пијалоци често се поврзува со проблеми со кожата, заби, дебелина, намалена концентрација, намалена густина на коските. Сепак, газираните пијалоци сè уште сочинуваат околу 20% од пијалоците потрошени во нормално домаќинство. Ако се појават на вашата листа за купување, запрете СЕГА и заменете ги со обична вода! Ако ви е тешко, барем купете помала тежина и кажете на вашето семејство дека ова е новиот дел достапен за целата недела, за сите членови на домаќинството, а потоа отсечете ги од вашата листа. Овие пијалоци не носат никому од корист и, читајќи ги овие редови, му должите на вашето семејство да престане да ви го бара грбот носејќи преголеми конзерви со толку лош пијалок.