Намалена од 340 на 170 кг - без диета Вака Никол (33) ја надмудри главата - советник
Никол äегер (33) направи нешто неверојатно: изгуби повеќе од 170 килограми и успеа да ја намали телесната тежина на половина! Како успеа тоа без диета?
Губењето тежина започнува во умот
Првиот и одлучувачки чекор: „Морав да го разберам моето нарушување во исхраната“, вели Никол.
Експерт за исхрана и научник за спорт, др. Д-р Мајкл Диспегел објаснува дека главата игра многу централна улога: „Првиот важен чекор е реализацијата:„ Едноставно веќе го немам под контрола, не можам да застанам во кое било време. Ми треба помош за да го решам мојот проблем. ‘“
Сепак, исклучително е тешко да се следат овие зборови со дела, бидејќи луѓето се суштества на навика: „Нашето однесување одредува сè што правиме. Затоа е многу тешко да се промени ова однесување. Ако со години сте седеле на десниот стол на кујнската маса, нема да седите само лево трајно, туку продолжете да лизгате назад “.
Долго патување - мали чекори
За да може да стане послаба на долг рок, Никол мораше да изгради целосно нов начин на живот.
Експерт Дисфегел: „Со тежина од 340 килограми, ова не може да се направи без„ политика на мали чекори “. Не можете од сега да си забранувате храна. Потребен е план што е можно попрецизен со реални цели “.
Младата жена мораше постојано да се потсетува што сакаше да надомести со прејадување: „Штом јадев, се чувствував виновен. Штом се заситив, се чувствував виновен. И морав да го надминам ова чувство “.
Интересно исто така
Одделни чувства и храна
Мешањето храна и емоции е многу опасно, знае експертот за исхрана.
„Потребата за loveубов и внимание е цврсто закотвена во нашиот мозок, лимбичкиот систем; со други зборови, каде и да се обработуваат емоциите. Ако за тоа не се грижи доволно, постои некаков погрешен правец “, вели експертот.
Луѓето со нарушувања во исхраната потоа ја користат храната за да го надополнат овој дефицит и размислуваат: „Ако променам или ослабам, тогаш исто така ќе добијам loveубов и внимание“.
Но, ако не ја добиете оваа loveубов и внимание иако се обидувате да се промените, повторно паѓате во старото однесување. Во случајот на Никол, тоа значеше набивање многу храна во себе.
За 33-годишната девојка јадењето отсекогаш било излез на нејзините емоции.
Никол никогаш не се чувствуваше доволно добро, а поголемиот дел од времето тоа значеше дека не е доволно витка.
На петгодишна возраст, родителите на Никол ја испратија за прв пат на лек по совет на лекарите. Таа беше одделена од својот дом шест недели и се запозна со јадење и нејадење како еден вид систем на казнување и наградување: „Јадењето секогаш беше поврзано со чувства. Добро си поминал, ќе бидеш награден. Направивте погрешно, ќе бидете казнети “.
Диетите се опасни
Оттогаш, таа беше во вртлог на диети. Ова е токму она за што предупредува експертот за исхрана.
„Диетите не се препорачуваат, ниту за здрави луѓе, ниту за луѓе со нарушувања во исхраната, бидејќи тие секогаш значат заминување од нормалното“, објаснува Диспегел.
„Вие се стремите кон краткорочна промена во однесувањето, која повторно ќе се откаже во догледна иднина. Ако го правите ова одново и одново - дури и со различни диети - тоа го нарушува основниот став кон храната. Си велите трајно да постигнете цел со краткорочни зло, но тоа не функционира “.
Во случајот на Никол, тоа доведе до тоа да стане анорексична дури и во тинејџерските години, надевајќи се дека ќе умре од глад до loveубовта и прифаќањето. Но, последицата не беше ниту loveубов ниту прифаќање, напротив: Таа мораше повторно да оди на лек, овој пат да се здебели.
Не ви требаат мерења на соништата
Денес 33-годишната сеуште тежи 170 килограми, но сепак е успешна нутриционистка. Можеби затоа. Затоа што тоа е охрабрувачки пример за тоа што е можно - без да се изгладнувате во совршено тело.
Никол сè уште не ја достигнала големината на сонот, но конечно е задоволна.
„Денес мислам дека е сосема во ред да признаам дека сум нарушен. Исто така, имам оштетен вид - затоа носам очила “.
Никол äегер сè уште не е целосно излечена од нарушувањето во исхраната. Тоа е долго и мачно патување. Секогаш и тогаш се разгорува неконтролираната желба да се јаде.
„Не можеме едноставно да ги збришеме нашите основни структури и нашата потсвест. Затоа, штетните мисли постојано се појавуваат “, вели Деспегел.
Дозволени се внимателни вештачки паси, дури и релапси се сосема нормални со сериозни нарушувања во исхраната. Експертот:
„Секогаш постои ризик од релапс - дали во случај на зависност од јадење или анорексија. Но, тогаш тоа помага да се запомнат успесите: „Го познавам мојот проблем и развив стратегии кои ми помагаат. Willе ми помогнеш и овој пат “.