ЕФЕКТИТЕ НА ПРАКТИКАТА НА ПОВЕЕ УМЕТНИЦИ НА ЗДРАВЈЕТО - Доктор Инфо Ро

ефектите
Боречките вештини се антички форми на борба, трансформирани во современиот свет во спорт, самоодбрана и рекреација. Вежбањето воени вештини позитивно влијае на долговечноста. Боречките вештини го промовираат здравјето меѓу милиони практичари. Предностите на овој спорт вклучуваат подобрување на здравјето и внатрешната рамнотежа, подобрување на целокупната благосостојба. Тие не промовираат насилство и се користат како терапија за млади луѓе со агресивни склоности. Општо, боречките вештини се безбедни, во споредба со другите спортови, ризикот од повреди да се намали со употреба на соодветна опрема и постепено започнување на почетници. Традиционалните училишта за боречки вештини вклучуваат ментални техники или техники на медитација во нивниот тренинг за промовирање позитивна лична трансформација. Многу заедници во САД имаат училишта за боречки вештини со ученици од сите возрасти (во 2007 година имаше 6,5 милиони практикувачи на боречки вештини во САД).

Терминот боречки вештини е широко користен за да се однесува на различни стилови. Карате и таеквондо претежно користат тупаници и стапала. Judудо, џуџитсу и други слични стилови користат зафати и фрлања. Мешаните боречки вештини се модерни стилови кои ги комбинираат оние споменати погоре.

Вежбање боречки вештини и здравје

Во ера во која дебелината цвета, и кај возрасните и кај децата, во ера на седентарен начин на живот, за лекарите е од витално значење за нивниот третман, охрабрувачки вежби. Боречките вештини се пријатни алтернативи на традиционалните вежби за многу поединци, нудејќи единствени можности да научат техники за самоодбрана. Здравствените придобивки не се ограничени на млади луѓе, со средновечни практичари кои значително ги подобруваат своите аеробни капацитети, рамнотежа, сила, телесна тежина и флексибилност, во споредба со седечките контролни групи. Постарите практичари напредуваат во флексибилноста на трупот и времето на лулање на едната нога.

Вежбање воени вештини и спречување на падови

Секоја година има милиони несреќи поради падови. Тие се причина за случајна смрт кај многу стари лица (во 2005 година имаше 15.800 смртни случаи како резултат на пад кај постари лица). Така, воведени се мерки за спречување на овие повреди на есен, кои вклучуваат програми за вежбање, како и промени во режимите на лекување. Многу лекари препорачаа вежбање таи-чи, традиционален кинески стил, како вежба за спречување на паѓање кај постари лица. Таи чи користи мазни, проточни движења. Овој стил особено комбинира рамнотежа со координација. Лесните движења се лесни за учење, со умерен интензитет, со добра корист за трошоците, бидејќи не е потребна опрема. Систематските студии покажаа дека таи-чи ја подобрува рамнотежата, силата, флексибилноста и може да ги намали падовите кај постарите лица.

Вежбање боречки вештини и ментално здравје

На прв поглед, боречките вештини се чини дека се мешавина од техники на вежбање и самоодбрана. Сепак, мајсторите за боречки вештини не се ограничени на овие цели, туку го користат овој спорт за да најдат пат до духовно подобрување. Традиционалните боречки вештини обично вклучуваат елементи на медитација, вежби за дишење и се одвиваат во средина водена од дисциплина и почит кон другите. Овие практики го подобруваат менталното здравје преку промовирање на релаксација, самопочитување и координација на умот и телото. Студиите објавија подобрување на менталното здравје, користено за лекување на лутина и враќање на самодовербата, намалување на бројот на случаи на депресија и нарушувања на спиењето. Практиката на боречки вештини може да се користи како дополнителна терапија на психијатриско советување.

Боречки вештини и насилство

Медиумите честопати прикажуваат боречки вештини на негативен начин, промовирајќи го насилниот стил на Холивуд, како и други заблуди за промовирање на насилството, особено кај децата.

Истражувањата покажуваат дека боречките вештини не привлекуваат или промовираат насилни лица. Вежбачи почетници кои сакаа да започнат обука за да научат самоодбрана развија самодоверба со учество во вежби. Децата кои започнуваат со боречки вештини не постигнале различен резултат на прашалниците за агресија. Програма за деца со склоност кон насилство и деликвенција забележа подобрување во однесувањето за 10-часовна обука. Нивоата на агресија и непријателство се намалија кога децата учествуваа на обука. Инструкторите често препорачуваат да престанат да тренираат ученици чие однесување не одговара на филозофијата на боречки вештини.

Многу родители и инструктори за боречки вештини веруваат дека практикувањето на овој спорт може да се смета за терапија кај деца со АДХД (дефицит на внимание/хиперреактивност) што се карактеризира со недостаток на концентрација и импулсивен, хиперреактивен карактер. Боречките вештини промовираат концентрација и ја намалуваат импулсивноста со интензивно фокусирање на физички вежби, следат вербални и визуелни команди и тренираат во контролирана, дисциплинирана средина. Постојат пријавени случаи кои ги опишуваат боречките вештини како успешна адјувантна терапија при лекување на деца со АДХД.

Извор: ВИСКОНСИН МЕДИЦИНСКИ ВЕСНИК 2009, том.1008, бр. 1 Преглед на ефектите од практиката на боречки вештини врз здравјето од Томас В. Вудвард, д-р

Напис под надзор на д-р Сербан Дамијан, спортски нутриционист, Superfit Nutrition Center

Оваа ставка е прегледана 49327 пати.