Намалете го стресот • Овие 13 намирници ќе ви помогнат!
Ореви против стрес
Јаткастите плодови како бадеми, ф'стаци или ореви содржат многу витамини од групата Б, кои се важни за нервите и ја зајакнуваат концентрацијата. Оревите содржат и витамин Е, магнезиум и калиум. Вториот ги регулира отчукувањата на срцето и крвниот притисок и на тој начин обезбедува мирен пулс дури и под стрес.
Банани за стрес
Бананите се богати со магнезиум. Минералот ги зајакнува нервите и е неопходен за нивно правилно функционирање. Недостаток на магнезиум ве прави нервозни и доведува до нарушувања на спиењето, на пример.
Јадете јајца кога сте под стрес
Јајцата се добар природен извор на витамин Б12 (кобаламин): витаминот ги штити срцето и нервите, смирува и може да промовира концентрација.
Лимоните помагаат против стресот
Yellowолтите агруми содржат многу антиоксиданти, особено витамин Ц. Тие штитат од слободни радикали, односно соединенија на кислород што ги оштетуваат клетките. Ова особено го зајакнува црниот дроб, кој често е под притисок кога е под стрес.
Јадете мешунки за време на стресот
Гравот, грашокот и леќата содржат магнезиум. Минералот е важен за нормална функција на нервите. Затоа мешунките ви помагаат подобро да го издржите стресот и да бидете опуштени.
Брокула против стрес
Зелениот зеленчук е богат со калиум. Овој минерал е важен за работата на срцето и крвниот притисок - калиумот обезбедува помирен пулс во стресни фази.
Јадете црвена зелка кога сте под стрес
Сурова како салата или варена како црвена зелка, црвената зелка обезбедува многу витамин Ц и калиум. Двете обезбедуваат поголема релаксација во стресни периоди. Витаминот Ц ги одвраќа слободните радикали и со тоа ги штити клетките. Калиумот обезбедува балансиран крвен притисок.
Јадење чоколадо кога сте под стрес?
Какаото е познато како „производител на среќа“. Но, има и повеќе од тоа: црното чоколадо го смирува и го намалува нивото на стресни хормони како што е кортизолот во крвта. Особено аминокиселината триптофан во темното чоколадо ги балансира симптомите на стрес.
Јадете овесна каша појадок во стресни периоди
Тие обезбедуваат магнезиум, железо и витамини од групата Б. Снегулките од овес се особено ефикасни во заштитата од негативните последици од стресот.
Сушено овошје за стрес
Магнезиум, калиум, витамини од групата Б и флавоноиди го зајакнуваат срцето и нервите - помагаат и против стресот. Сувото овошје содржи изобилство од овие супстанции со антистресно дејство. Неколку суви кајсии, јаболка, урми или смокви се добра храна за нервите.
Млеко и млечни производи за стрес
Покрај многу протеини, млекото, јогуртот и кваркот содржат и витамини од групата Б и природни фосфолипиди, кои го зголемуваат нивото на серотонин и спречуваат нервоза. Најдобар појадок во стресен ден е овесна каша со јогурт или млеко и неколку сушени овошја.
Билен чај го смирува стресот
Најдобри лековити билки за чај за релаксација се валеријана, кантарион, цвет од портокал, нане и цвет од вар. Во стресни периоди, пиењето билен чај секој ден може да помогне.
Чаша црвено вино за стрес?
Вечерта, една чаша црвено вино дефинитивно може да се релаксира, и не само поради содржината на алкохол. Ресвератрол, состојка од кожата на грозјето, исто така се вели дека ги штити нервите и срцето. Сепак, поздраво е да се избегнува алкохол: Наместо вино, пијте чаша сок од црвено грозје, кој содржи исто толку ресвератрол.
Направете храна за мозок сами: Најдобри совети, храна и рецепти против желби за време на стрес
Медитација, таи-чи, биофидбек: која техника за релаксација ви одговара?
Божиќна вечера, подароци и важни датуми - Овие совети ќе ви помогнат кога секојдневието е посебно.
Покрај треска и кашлица, треба да знаете и за овие симптоми!
Која храна содржи многу скриен шеќер? 13 неверојатни примери
Доколку се зголемат нивоата на урична киселина, на пример во случај на гихт, треба да се обрне внимание на диета со низок пурин.
Кашлицата може да се третира нежно со докажани хомеопатски лекови
Дома> Исхрана и фитнес> 13 намирници против стрес
Одредена храна може да помогне да бидете смирени и смирени за време на стресот. Тие содржат витамини и минерали кои се добри за организмот. Добар појадок во стресни фази е, на пример, мусли направен од овесна каша, малку сушено овошје и млеко. Така можете да го започнете денот порелаксирано. Исто така, постојат многу други намирници за помалку стрес во секојдневниот живот!
Направете храна за мозок сами: Најдобри совети, храна и рецепти против желби кога сте под стрес.
Медитација, Таи Чи, Биофидбек: Која техника за релаксација ви одговара? повеќе.
Божиќна вечера, подароци и важни состаноци - овие совети ќе ви помогнат кога секојдневието е особено стресно! повеќе.
Можеме само да јадеме стрес, да јадеме мудрост со лажица и да го направиме среќно чоколадото? повеќе.
- е-пошта
- подели
- твит
- подели
- игла
Дискутирајте преку Интернет со медицински професионалци и други експерти.
Тековни теми за вашето здравје преку е-пошта бесплатно.
Нашата понуда ги исполнува критериумите за транспарентност на Африка.
Логото afgis се залага за високо квалитетни здравствени информации на Интернет.