Намалете го здивот на огнот со трепкање
Намалете ја телесната тежина блиц, а сепак опуштена - со техниката за дишење пожар
Ако сакате да изгубите тежина, обично избегнувате нездрави слатки и се ослободувате во теретана. Но, што е со тоа, ако можеме наместо тоа да ги дишеме килограмите? Со техниката на дишење пожар, барем маснотиите во стомакот треба да се стопат за кратко време.
Затоа техниката за дишење пожар ви помага да изгубите тежина!
Не само лоша исхрана и мало движење доведе и до дебелеење стрес може да се грижи за еден или два вишок килограми. Бидејќи оние кои се трајно под електрична енергија го зголемуваат ослободувањето на хормонот кортизол - што пак го зголемува нивото на шеќер во крвта.
Техниката за дишење пожар обезбедува лек! Тоа е индиска јога вежба која ни помага да се опуштиме и да ја регулираме нашата хормонална рамнотежа. Преку насочени вежби, ние исто така ги полниме нашите батерии и го стимулираме нашиот метаболизам и варење. Несаканите lesубовни рачки исчезнуваат за неколку минути.
Вака работи!
Имплементацијата е многу лесна:
- Седете удобно, но исправено и издишувајте насилно низ носот додека влечете во стомакот.
- Вашите стомачни мускули се стегнуваат во овој момент и го истуркуваат воздухот.
- Концентрирајте се само на издишување, правилното вдишување се случува автоматски штом вашите мускули повторно се релаксираат.
Како почетник, прво треба да ја изведувате оваа вежба многу бавно, така што ќе добиете чувство за соодветна техника и да бидете сигурни дека вашиот стомак се релаксира целосно по секоја контракција. 30 до 40 повторувања еднаш на ден затоа се целосно доволни. Ако се чувствувате безбедно и го пронајдовте вашиот ритам, во одреден момент може да се зголемите на 70 до 100 повторувања.
Опасност! Веднаш штом ќе застанете без здив или ви се врти вртоглавица, затворете ги очите, седете опуштено и вратете се на нормалното дишење. Ако не сте сигурни или кои ги имате овие проблеми почесто, треба да ја поправите вашата техника од обучен учител по јога.
Па дури и ако имате менструација или сте бремени, подобро е да ја избегнувате оваа вежба.
Протеините го поддржуваат ефектот!
За жал, не можете без здрава исхрана. За да му дадете последен удар на метаболизмот, треба да се фокусирате на многу зеленчук и храна богата со протеини.