Намалете ја работната тежина Преса за клупи Прашања за општи обуки

Намалете ја притисната клупа за работна тежина

на Обратно »30 јули 2014 22:46

тежина

Искуство за обука: 5 или 6 години
Работна тежина на преса за клупи: 110 кг
Опсег на повторување: 6-10
Фреквенција: притискање на клупа еднаш неделно (3 поделби)

Веќе со години тренирам постојано со големи тежини. Би сакал да продолжам да се занимавам со спортот и во годините што доаѓаат, дали има смисла да се намалува тежината од сега, а потоа да се дозволи зглобовите, тетивите итн. Едноставно да се релаксираат? Или, тоа не е потребно со 1x неделно?
Не сакам да завршам со скршени тетиви или со што било друго. По задолжителни паузи (годишен одмор или друго) или дури и периодизација (понекогаш тренирање со помала тежина во другата област на повторувања) скоро секогаш ја губев мојата сила. Оттогаш, практично продолжував да правам „тешки“ клупи за клупи.

Одг: намалете го притискачот на клупата за работа

на мулдик »31 јули 2014 05:30

Одг: намалете го притискачот на клупата за работа

на Врасер »31 јули 2014 година 08:09 часот

Одг: намалете го притискачот на клупата за работа

на Неговото име »31 јули 2014 08:22

Одг: намалете го притискачот на клупата за работа

на Рестарт »31 јули 2014 08:32

ББ е екстремен спорт, а екстремниот спорт ретко е здрав. Кога тренирате, мора да прифатите абење, добрата техника го прави побавна, но доаѓа.

Она што можете да го направите е да ги прочитате принципите на планинското куче, така што ќе можете да го одложите абењето и раскинувањето уште повеќе.

Одг: намалете го притискачот на клупата за работа

на ДЗА »31 јули 2014 09:21

[плоштад практично. добро] [дневник на ДЗА]

Одг: намалете го притискачот на клупата за работа

на неопремен »31 јули 2014 година 13:04

. може некој да каже на колега колку долго го правам ова, но 3 до 4 пати неделно, 50 до 100 повторувања по единица за обука со 140 кг - 170 кг .

. и во никој случај не сум опремен со особено силни зглобови/тетиви кои не се подложни на повреди .

колегата е поверојатно да се повреди само затоа што не тренира доволно,. премалку !