Намалете ја телесната тежина природно со моќта на природата

Во секоја сезона и со многу уживање

Слабеењето е одржливо само ако нешто се промени: начинот на исхрана, начинот на исхрана
живеат начинот на готвење. Бидејќи најзгодната храна обично не ве исполнува -
но густа. Клучот за здрава тежина лежи во природата. Бидејќи сезоните го менуваат нашиот метаболизам и ние не само што треба да го земеме предвид ова, туку и да ги користиме овие ефекти за нас самите!

Генетски сме поларизирани за недостаток, па затоа вишокот не прави дебели и секогаш дебели. Помеѓу тоа, секогаш треба да газиме сопирачки, свесно да го менуваме однесувањето во исхраната со мали чекори и со тоа да изгубиме тежина - полека, но одржливо.

Прочитајте ја темата. На крајот ве чека и рецепт.

Зеленчукот е клучен

Ниту една друга храна нема толку калории и толку вредни хранливи материи како зеленчукот. Главно содржи вода и растителни влакна. И двајцата го исполнуваат стомакот и ве прават добро. И бидејќи растението треба да се заштити од надворешни непријатели, содржи многу супстанции кои исто така ги обновуваат, штитат и зачувуваат нашите клетки. Содржината на овие заштитни материи - било да се витамини, биоактивни или минерали - е најголема кога зеленчукот е во сезона, зрел и свежо собран. Секоја сезона има типичен зеленчук со многу посебни предности.

Ова треба да се користи и паметно да се комбинира, така што на крајот резултатот е оброк што може да се подготви брзо, да има вкусен вкус, да ве наполни и да понуди идеална мешавина на хранливи материи. И овошје? Истото важи и за нив. Сепак, тие содржат релативно голема количина шеќер и веројатно ќе ви го отворат апетитот отколку да заситуваат - затоа 1-2 грст на ден се доволни.

Моќни навики

Како и што јадеме во текот на целиот живот има трајно влијание врз нашите преференции. Затоа, сите еднострани или вештачки диети на крајот завршуваат со јо-јо ефект: Тежите повеќе од порано. Диетата која е успешна на долг рок мора да биде поврзана со нашите навики и преференции, да остави простор за варијации и сепак да има јасни правила.

Ниско што?

Диетите со протеини во моментов се многу популарни, се чини дека мастите не се важни, јаглехидратите се демонизираат. Но, сите студии покажуваат: На крајот, зависи од тоа дали исполнуваме повеќе калории отколку што трошиме. Кога станува збор за јаглени хидрати, одлучувачки фактор е колку брзо се вари - „бавните“ јаглехидрати во зеленчукот, житарките, јаткастите плодови и семето ве одржуваат сити подолго време и го олеснуваат непрејадувањето. Протеините се всушност агенси за слабеење - и со маснотии, квалитетни се важни. Но, ние јадеме храна, а не хранливи материи. И затоа разновидната мешавина е сепак најдоброто решение. На крајот, сè е во енергетскиот биланс: премногу добра работа исто така може да дебелее.

Јас не го јадам тоа

Тие не сакаат риби, ги мразат бриселските зелки или имаат
алергија на ореви? Нема проблем. Секој рецепт секогаш остава простор за варијации. Ако имате проблеми со млечен шеќер, можете да изберете производи без лактоза. И оние кои не можат да толерираат глутен, разменуваат пченица за други видови жито. Заменете го она што не можете да го толерирате со нешто повеќе сварливо!

Можете да најдете повеќе интересни детали за вашето тело и интеракцијата со природата во
Прочитајте „Мојата зелена диета“ од Дагмар фон Крам. Како деликатес, сега можете да шмркате рецепт за кој е загарантирана желба за повеќе!

Пак Чои со ленти говедско месо

Состојки за 2 порции:

200 гр моркови
1 говедска рула (прибл. 150 гр)
1-2 чешниња лук
400 гр пак чои
100 гр соја тестенини
сол
1 лажица масло од репка
3-4 лажици темно сос од соја

Подготовка:

1. Исчистете ги и излупете ги морковите и изрендајте ги на ленти на секачот jулиен. Исечете ја говедската рула во тенки ленти. Излупете и исечете го лукот. Измијте го и исчистете го пакот чои и четвртина по должина. Гответе ги тестенините во зовриена солена вода во согласност со упатствата на пакувањето, а потоа исцедете ги.

2. Во меѓувреме, загрејте го маслото во вок и испржете го пак чои целиот 5-8 минути. Намачкајте со 1 лажица сос од соја. Извадете го пакот чои и загревајте се во алуминиумска фолија.

3. Пржете ги лентите за месо во вок околу 1 минута. Додадете моркови и лук и пржете околу 8 минути додека морковите не се стегнат до залак. Промешајте ги преостанатите соја сос и јуфки. Наредете ја тавата со јуфки со пак чои.