Намалувањето на калориите во вашето тело го забавува метаболизмот - CSID Што се случува доктор
Борбата со вишок килограми, за скоро совршена фигура, е истовремено и борба со бројот на калории што ги асимилирате секој ден.
Вашата инстинктивна и длабока омраза кон овие мерни единици што укажуваат на енергетската вредност на производот сепак може да се сврти (како ефектот на бумеранг) против вашето тело, предупредуваат истражувачите.
Намалувањето на внесот на калории го забавува метаболизмот на вашето тело, што може да се претвори во зголемена тешкотија да се ослободите од несаканите килограми - двојно повеќе од нормалното.
Според неодамнешните студии во областа на исхраната и диетите, намалувањето на вишокот калории станува неефикасно по период од околу три години: намалувањето на калориите повеќе нема да влијае на слабеењето.
Претходното (официјално признато) правило за калории наведуваше дека намалувањето 500 калории на ден е еквивалентно на половина килограм изгубени неделно.
„Луѓето го користеа ова правило за да ослабат со децении, но денес се испостави дека е сосема погрешно“, вели Кевин Хол од Националниот институт за дијабетес и бубрежна болест во САД.
Оние кои го примениле „златното правило“ на калории, никогаш не размислувале за импликациите од метаболичките промени што се јавуваат при промена на нивната исхрана: сложените процеси на асимилација, синтеза, деградација и расипување (придружени со ослободување на енергија) забавуваат еднаш со намалување на бројот на калории.
Добрата вест е дека науката никогаш не ве напушта, па затоа истражувачите ви нудат програма преку Интернет што ви овозможува да ги прилагодите сопствените очекувања така што тие да бидат реални.
Веб-страницата Симулатор за телесна тежина симулира телесна тежина и проценува колку можете да го намалите внесот на калории и колку вежби се потребни за да се постигне посакуваната бројка.
Покрај тоа, мора да имате предвид дека губењето тежина здраво значи да поминете низ широка фаза во која целта е да се најде рамнотежа: “диета тоа е маратон, а не спринт “.