Намалување на крвниот притисок на храната Намалување на крвниот притисок преку правилна диета

Храна што го намалува крвниот притисок: Намалете го крвниот притисок со правилно јадење

27 мај 2020 година - 9:28 часот

преку

Како да се намали ризикот од срцеви и мозочни удари

Високиот крвен притисок не боли, но сепак е опасен. Ако не се лекува, високиот крвен притисок може да доведе до мозочен удар или срцев удар. Според дефиницијата за „Светска здравствена организација (СЗО), високиот крвен притисок започнува од вредност 140/90. Со правилна диета и промена на животниот стил, може да се фатите за низок крвен притисок.

Некои луѓе реагираат на големи количини сол со зголемен крвен притисок. Во овој случај, внесувањето на сол треба да биде ограничено на 6 грама на ден. Маснотиите влијаат и на крвниот притисок. Во принцип, треба да се претпочитаат растителни масти и масла како семе од репка, маслиново или ленено масло. Риба богата со омега-3, како лосос, туна и харинга, исто така, може да го намали крвниот притисок. Затоа, најмалку два оброци од риба неделно треба да бидат на маса. Спротивно на тоа, индустриски произведените закуски како што се колачи или колачиња треба да се јадат што е можно поретко. Бидејќи содржат хидрогенизирани масти, кои го зголемуваат „лошиот“ холестерол во крвта. Ова за возврат може да ги стесни крвните садови и да доведе до висок крвен притисок. Внимание се препорачува и со алкохол, бидејќи го зголемува крвниот притисок. Чаша вино на ден не претставува проблем.

Покрај свесната диета, исто толку важно е и вежбањето и намалувањето на стресот во борбата против високиот крвен притисок. Обидете се да се исклучите и да се релаксирате најмалку десет минути секој ден. Бидејќи никотинот го зголемува крвниот притисок, треба да го ограничите или уште подобро да престанете да пушите. Овие совети се неопходни во борбата против високиот крвен притисок и најдобро од сè, тие немаат несакани ефекти. Сепак, не заменувајте ги потребните лекови пропишани од лекар ако крвниот притисок е многу висок. Затоа, дефинитивно треба да побарате совет од лекар.