Намалување на телесните масти; МКА Германија
- Ајтмад
- Таблиг
- Кидмат-е-Калк
- Тарбијат
- Талеим
- Умур-е-тулаба
- Сехат-е-isисмани
- Вакар-е-Амал
- Санат-о-Тијарат
- Ишаат
- Тајнид
- Маал
- Техрик-е-Јадид
- Умуми
Колку телесни масти се нормални?
Процентот на телесни масти покажува колку проценти од телото е составено од маснотии. Ако процентот е преголем, ова може да го зголеми ризикот од кардиоваскуларни болести како што се артериосклероза. Во таков случај, маснотиите во телото треба да се намалат - идеално преку нискокалорична диета и доволно вежбање.
Процент на телесни масти и БМИ
БМИ (индекс на телесна маса) ги поврзува нашата телесна тежина и висина едни со други. Тој нуди груб водич за тоа дали сме нормални, под или сме со прекумерна тежина. Сепак, БМИ не ни дава никакви информации за составот на телесната маса.
Оваа информација е обезбедена од процентот на телесни масти. Тоа укажува на процентот на телесна маса составена од маснотии. Бројката не мора да кажува ништо за процентот на телесни масти: Дури и слабите луѓе можат да имаат премногу телесни масти. Бидејќи масните наслаги не се секогаш видливи однадвор - мастите понекогаш се чуваат и во внатрешните шуплини на телото.
Структурни масти и масти за складирање
Процентот на телесни масти само по себе не дава никакви информации за односот на различните видови маснотии во телото. Сепак, тука има круцијални разлики. Структурните масти, на пример, се важни за нас бидејќи ги штитат органите и зглобовите од прекумерен притисок.
Од друга страна, масните наслаги можат да бидат штетни за нашето здравје - барем ако имаат премногу од нив. Се акумулира во поткожното ткиво - особено на стомакот, бутовите и задникот. Во време на глад, овие резерви на маснотии први ги троши телото. Тие им овозможуваат на луѓето да преживеат до 40 дена без храна.
Општо земено, процентот на телесни масти не треба да биде ниту превисок ниту пренизок. Премногу маснотии се штетни за вашето здравје, но премногу малку е исто така. Бидејќи ако процентот на маснотии во телото е толку мал што треба да се нападнат структурните резерви на маснотии, телото повеќе не може да функционира правилно. Ова е случај кај мажите со процент на телесни масти под шест проценти.
Ризик за кардиоваскуларниот систем
Ако процентот на маснотии во телото е превисок, тоа може да има негативно влијание врз нашето здравје. Бидејќи процентот на маснотии во телото што е превисок обично се поврзува со зголемување на нивото на маснотии во крвта и крвниот притисок. Ова го зголемува ризикот од кардиоваскуларни болести како што се артериосклероза и мозочен удар или срцев удар. Развојот на дијабетес мелитус исто така може да биде фаворизиран со зголемен процент на телесни масти.
Но, маснотиите во телото не се само телесни масти: Додека малите влошки на бутовите и задникот го зголемуваат ризикот од кардиоваскуларни болести само малку, премногу маснотии на стомакот е опасно. Бидејќи тука се произведуваат многу васкуларни штетни материи, кои значително го зголемуваат ризикот од кардиоваскуларни заболувања.