Намалувањето на нивото на естроген му помага на ELLE да изгуби тежина
Само дисциплинирана обука не е доволна; хормоналната рамнотежа исто така мора да биде избалансирана за да се намали телесната тежина.
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
Редовно се занимавате со спорт, а забележувате и промени на рацете и нозете. Не баш колку што очекувавте со вашата дисциплина, но сепак. Од друга страна, тешко дека нешто се случува на вашиот стомак и колковите. И тоа може да се должи на високите нивоа на естроген. Тоа значи: Ако успеете да ги намалите овие нивоа на хормони, и килограмите ќе паднат - а тоа дури може да се направи и на сосема природен начин, само треба малку да ја промените вашата исхрана.
Ова е начинот на кој естрогенот влијае на вашата тежина
Една од задачите на естрогенот е да го зголеми нивото на инсулин, а со тоа да ги регулира нивоата на шеќер во крвта и да ги спречи желбите за храна. Нормалната, избалансирана хормонална рамнотежа помага да се стабилизира тежината. Ако, пак, нивото на естроген е повисоко од просекот, производството на инсулин исто така се зголемува. Како резултат, телото станува отпорно на инсулин и проголтаната гликоза се чува во форма на маснотија во ткивото (по можност во областа на колкот и абдоменот). И како резултат, продолжувате да добивате тежина без да правите ништо поинаку од порано - или едноставно да не изгубите тежина, иако тренирате.
Одреди го нивото на естроген
Многу е лесно да откриете дали навистина имате покачено ниво на естроген. Или закажете состанок со вашиот лекар, кој ќе го спроведе тестот користејќи крвен тест, или со некој од различните комплети достапни на Интернет, кои обично работат преку тест на плунка.
Пониски нивоа на естроген: така функционира
Постојат многу таблети и лекови на располагање кои можат да го намалат нивото на хормони. Но, со насочена промена во исхраната, природно можете да го постигнете истиот ефект.
Храна што треба да се избегнува:
- сите производи од соја, бидејќи овие дополнително ги зголемуваат нивоата на естроген
- прекумерно месо, што го зголемува производството на естроген
- Алкохол, бидејќи црниот дроб е одговорен за метаболизирање на естрогените. Алкохолот влијае на овој процес
Храна што треба да јадете повеќе:
- Органските производи како некои хемикалии и пестициди имаат ефекти слични на естроген врз организмот
- Храна богата со растителни влакна, бидејќи тие можат да го елиминираат естрогенот во организмот
- Сулфурна храна како лук, кромид или агруми: Тие го детоксицираат црниот дроб, кој го претвора и распаѓа естрогенот, што го прави поефикасен
- На крстосувачки зеленчук како што се брокула, карфиол, пак чои, кеale и разни цвекло е научно докажано дека го инхибира производството на естроген
- Полифенолите, овие намирници - како ленено семе, семе од чиа или семе од сусам - помагаат да се намали нивото на естроген во крвта
Прочитајте ја нашата статија за тоа како правилната диета може да ви помогне полесно да изгубите тежина и сите трикови за слабеење без вежбање.
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата