Наместо чоколадо и гумени мечки, грицкајте ореви! Дневник за продавници за фарми
Регионални и сезонски и здрави
Фарма продавници, неделни пазари, продавници за органски производи, градинарство, управување со метла.
Продавници на фарми, неделни пазари, продавници за органски производи, градинарство, управување со метла.
Хранливи работи, земјоделски производи, интересни факти за исхраната и информации за позадина.
ДРУГИТЕ
Наместо чоколадо и гумени мечки, грицкајте ореви!
Како по правило, грицкањето не се смета за здраво. Но, каква би била пријатната ТВ-вечер без мала закуска? Наместо да користите чипс и чоколадо, треба да користите нетретирани ореви грицкање Затоа што тогаш не само што имате вкусна закуска, туку и правите нешто добро за вашето здравје.
Долго време, јаткастите плодови беа познати како храна за гоење поради нивната висока содржина на маснотии. Но, современото истражување на исхраната сега го ревидираше своето мислење токму поради здравите незаситени масни киселини и сега советува редовно консумирање ореви. Препорачуваме 25 грама нетретирани јаткасти плодови дневно со цел да се избегнат проблеми со телесната тежина и покрај високата содржина на калории во овошјето од ореви.
Мал клиент за ореви за здрава исхрана
Кашу потекнуваат од Бразил и се одгледуваат особено во Африка и Индија. Оревите во форма на кроасан се богати со незаситени масни киселини, протеини, витамини од групата Б, како и магнезиум, железо и калиум. Така, можете да помогнете во спречување на кардиоваскуларни проблеми и зајакнување на имунолошкиот систем.
Популарниот кикирики исто така доаѓаат од Бразил и Перу, со главни области за одгледување денес во САД, Индија и Кина. Покрај мононезаситените и полинезаситените масни киселини, кикириките имаат најголема содржина на протеини од сите јаткасти плодови. Тие исто така содржат фолна киселина, како и витамини од групата Б и Е, кои можат да го намалат ризикот од високи нивоа на холестерол и срцеви удари.
Традиционалниот лешник е една од најстарите ореви во Европа. Ви дава високо ниво на влакна за полнење, како и здрави масти и цинк. Ова го промовира варењето и го стимулира имунолошкиот систем на организмот.
Тропска закуска, од друга страна, е тоа кокос, што потекнува од пацифичките островски групи. Кокосот е богат со незаситени масни киселини, калиум, железо и бакар. Лауринската киселина што ја содржи го подигнува нивото на „добар“ холестерол и со тоа ја спречува васкуларната калцификација.
Тоа е малку поретко во оваа земја Орев од макадамија изеден Со 73% тоа е орев со најголема содржина на маснотии, иако станува збор и за здрави масни киселини. Макадамијата промовира варење и позитивно влијае на нервниот систем.
Исто така е познат по своите здравствени ефекти бадем, кој има висока концентрација на витамин Е, магнезиум и аминокиселини. Бадемите ги одржуваат мускулите и нервите здрави, истовремено штитат од артериосклероза и го намалуваат воспалението.
Од друга страна, нуди многу селен Бразилски орев, што првично потекнува од регионот Амазон и веќе им создаде проблеми на многу луѓе при кршење ореви. Покрај маснотиите и протеините, бразилските ореви нудат селен особено, поради што тие го промовираат растот на клетките од една страна и го инхибираат формирањето на малигни клетки од друга страна.
Одгледувани во претходните времиња од староседелците во Северна Америка, тие сè уште се грижат и денес Пекани со нивните масни киселини, аминокиселини и витамин А за добри кардиоваскуларни перформанси и здрави очи.
Ако добиете, ќе добиете силни коски и заби и оптимално ниво на холестерол Ф’стаци јаде Камените плодови од Медитеранот ви обезбедуваат растителни протеини, калциум, фосфор и калиум.
Без зголемување на тежината - и затоа грицкање без грижа на совест - исто така можете Ореви. Оревите се состојат од 72% полинезаситени масни киселини и се богати со витамин Е, витамин Б, флуор и селен. Значи, ова грицкање може да ве заштити од кардиоваскуларни заболувања и да ве одржи и да бидете активни.