Наместо лаксативи, активирајте го дебелото црево со пет вежби - ФОКУС онлајн
Насочена обука
Бавно црево учи повторно да функционира правилно преку специјална гимнастика. Оние кои редовно ги прават вежбите се заштитени од запек, па дури можат да ослабат. Варењето повторно работи природно.
Запекот е честа болест. Околу една третина од Германците понекогаш или дури постојано голтаат лаксативи со цел да имаат секојдневно празнење на цревата. Бидејќи забавеното варење не само што е непријатно, туку доведува и до бројни поплаки: надуеност во стомакот, болка во стомакот, зголемување на телесната тежина и, последно, но не и најмалку важно, долготрајно задржување на остатоците од храна во цревата, исто така, го зголемува ризикот од рак.
Оние кои редовно земаат лаксативи, ризикуваат сериозни болести
За многу луѓе, стана навика да користат лаксативни капки, капсули или прав. Сепак, постојаното земање лаксативи е ризично - долготрајната употреба може да доведе до недостаток на натриум и калиум, што пак може да доведе до срцеви аритмии. Цревната структура исто така може трајно да се промени.
Нежен, но безбеден начин за активирање на цревата без хемиска или хербална поддршка е насочена вежба. Постојат вежби кои специјално ја поддржуваат цревната перисталтика, т.е. му помагаат на цревата природно да ја движи својата содржина.
Наши Водич за PDF објаснува како да се спречат проблеми со варењето на храната и како правилно да се третираат болести на цревата.
Вежба за цревата
Следните пет вежби траат само пет до десет минути. Важно: Продолжете да дишете бавно и спокојно, не притискајте и не држете го здивот:
1. Свит за дишење
Застанете исправено и вдишете. Издишете додека се виткате напред, горниот дел од телото виси надолу, врвовите на прстите го допирате подот (ако е можно). Вдишете и издишете полека седум пати, исправете се и повторно свиткајте се напред.
2. топче за колено
Легнете на грб, повлечете ги колената кон градите и спојте ги колената со рацете. Останете вака кратко, а потоа полека истегнете ги нозете надолу, повторете десет пати.
3. Лифт на горниот дел од телото
Сега легнете на стомак, рацете испружени напред, дланките на подот. Подигнете ги рацете и рацете малку од подот додека малку го исправите горниот дел од телото. Држете ја напнатоста накратко, а потоа полека спуштете ги рацете надолу, повторете десет пати.
4. Абдоминален кревач
Застанете на четири стапки со грбот и задникот во линија. Дишете полека додека целосно го влечете стомакот. Потоа повторно опуштете го стомакот и оставете го да попушти, издишете. Повторете пет пати.
5. Екстрактор за папок
Влезете во седиштето на петицата, истегнете ги рацете нагоре над главата и ставете ги дланките заедно со показалецот насочени кон таванот. Во оваа позиција, истегнете ги рацете нагоре уште подалеку и поместете ги лопатките малку напред.
Во оваа позиција кажете ги слоговите од мантрата „Сат-Нам“, изговарајќи го Сат кратко, како да е полн и го влече папокот навнатре, кон ’рбетот. Потоа, повторно пуштете го папокот кај Нам и опуштете се. Повторете ја оваа вежба околу десет пати. Конечно, земете уште еден длабок здив, задржете го здивот кратко и потоа издишете, ставете ги рацете на колена, затворете ги очите и опуштете се или, ако можете, медитирајте.
Вежбајте црево секој ден
Ако го правите овој тренинг за дебелото црево секој ден, цревата повторно ќе станат поактивни на долг рок - природно. И, ако во менито вклучите и повеќе овошје и зеленчук и пиете многу (минерална вода), запек едвај има шанса. Патем, абдоминалните мускули се исто така подобрени, струкот е затегнат, а масните влошки се помали.