Диета 1300 калории
Дискутирајте за диетата за малку калории во темата Диета 1300 калории/ден, дел од категоријата Диети; 1300 калорична диета препорачана од вашиот лекар: Примери: 1. Дим. - чаша 1,5% млеко, 4-5 лажици житни култури .
1300 калорична диета препорачана од вашиот лекар:
примери:
1. Дим. - чаша 1,5% млеко, 4-5 лажици житни култури
- чај, кафе без шеќер, овошје
Ручек - 300 гр салата (зелена салата, домати, кромид, 80 гр над туна, лажица)
маслиново масло, парче леб
- овошје
Вечера - супа од зеленчук со малку масло, без дивеч, без кисела павлака
- 120 гр пилешки гради, мексикански зеленчук 200 гр (4 лажици)
Ужина - овошје или чаша јогурт со малку маснотии
2. Затемнето - чаша млеко, 4-5 лажици житни култури
- чај, кафе, овошје
Ручек - 2 парчиња леб од греам, 2-3 парчиња шунка, едно парче сирење (20 гр),
краставица, чаша чај
Вечера - чинија супа од говедско месо
- спанаќ (4-5 лажици), јајце, 1 парче леб
Закуска - овошје
3. затемнето - чаша 2,5% јогурт, 4-5 лажици житни култури
- чај, кафе, овошје
Ручек - 300 гр салата (домати, краставици, пиперки, лажица масло), 80гр пилешко, а
исечете го лебот
Вечера - чинија супа од говедско месо
- ориентална компир салата (2 компири, маслинки, домати), целулоза од
пилешко
Закуска - овошје
4. Затемнето - чаша 1,5% млеко, 4-5 лажици житни култури
- чај, кафе, овошје
Ручек - салата (зелена салата, лажица маслиново масло, 2 лажици од
пченка, конзервиран тон 80гр
- овошје
Вечера - чинија супа од салата
- грашок со печурки (4-5 лажици), парче леб
Гусатре - чаша диетален јогурт, овошје
5. Затемнето - чаша јогурт 2,5%, 4-6 лажици житни култури
- чај, кафе, овошје
Ручек - ориз со мексикански зеленчук (4 лажици), салата од зелка
Вечера - чинија супа од зеленчук
- риба на скара или печена 200g, варен морков, зелена салата
Закуска - овошје
6. Затемнето - варено јајце, модар патлиџан со малку мајонез, домат, кромид, ротквица, 2
парчиња леб, шолја чај, шолја јогурт или 30гр сирење
Закуска - овошје
Ручек - чинија супа од карфиол
- 100 гр свинско месо на скара, варена зелка, 0 парчиња леб
Закуска - овошје
Вечера - 300 гр салата од зеленчук (морков, целер, јаболко), 2-3 лажици
јогурт или лимон, неколку јадра од орев
7. Затемнето - 2-3 парчиња шунка, парче сирење, домат, краставица, чаша
диетален јогурт, 2 парчиња леб
Закуска овошје
Ручек - чинија супа од зеленчук
- пилешки гради на скара 120гр,
Мексикански зеленчук/брокула/карфиол, парче леб
вечера - палента (3-4 лажици), кромид од печурки и ½ лажица масло
Закуска овошје
8. Затемнето - 2 парчиња леб, закуска, варено јајце, чаша млеко/јогурт
Закуска - овошје
Ручек - чинија пилешка супа
- 200 гр риба со 300 гр салата (зелена салата, кромид домати), парче
леб
Вечера - печурки (4-5) во рерна со салата
9. Затемнето - 2 парчиња леб, кавијар, маслинки, чаша чај, 2-3 парчиња шунка
Закуска - овошје
Ручек - чинија супа од говедско месо
- 3-4 лажици ориз со печурки, 150 гр риба, салата
Ужина - чаша јогурт
Вечера - 200 гр варена зелка со малку масло, супа, парче леб
- овошје
10. Затемнето - чаша јогурт, 4-6 лажици житни култури
- чај, кафе, овошје
Ручек салата од зелка, пилешки гради, парче леб
Вечера - супа со мирис од салата
Печурки на скара (4-5), мексикански зеленчук
Вкусете овошје, 2-3 бисквити за варење
11. Затемнета - чаша млеко, 4-6 лажици житни култури
- чај, кафе, овошје
Ручек - сендвич (2 парчиња леб, 2-3 парчиња шунка, бибер), чаша
диетален јогурт
Вечера - чинија супа од говедско месо
- 200 гр варена зелка (4-5 лажици), 100 гр говедско месо, парче
леб, овошје
- подгответе храна без ранта, павлака, со вриење, крчкање, печење во рерна,
- избегнуваме да правиме сосови со многу маснотии, користиме малку масло, супа
- јадете што повеќе варен или суров зелен зеленчук (салати), компири 2 x/spt, варени, салата, печени, пире; ориз 2x/spt; тестенини 1-2 x/spt; пица 2 x/месечина; колку диетални влакна како греам леб, 'рж, цели зрна, житарки;
- да консумирате што е можно помалку маснотии: рибино месо, живина, мисирка (без кожа), говедско, свинско месо (1-2/плун), скара, задушени, печени; шунка, пилешко, мисирка, пастрмалии, свинско филе; мелени колбаси, салама, паризер, колбаси (2 x/spt);
- обезмастено млеко, 1,5% масно млеко, јогурт, сана, кравјо сирење, сирење, овца (2 x/spt),
- ќе се избегне грицкање (бисквити, соленост, семиња, ореви, ф'стаци), може да се консумираат 30 g/ден; намалуваме слатки 2 x/spt, сокови без шеќер, свежо овошје се консумира дневно, течности 2 литри на ден;