Наместо путер, заштедете калории со посни алтернативи - ПОСОБНИ ЗА ЗАБАВА

Можете да го направите без путер. Здравите и соодветни намази базирани на кварк или рен со малку маснотии се вкусни и заштедуваат калории.

За многу луѓе, путерот е неопходен основен намаз. Но, со неверојатни 385 калории на 50 гр, треба да бидете отворени за алтернативи, бидејќи е полесно - а сепак е вкусно. Со нашите намази, заштедувате дури двојно повеќе калории и истовремено го зачинувате вашиот план за исхрана: Тие го заменуваат вообичаениот путер и, бидејќи се исклучително вкусни, ги прават и вообичаените додатоци на маснотии, како што се колбаси од црн дроб, сирење, итн. Друга алтернатива за многумина е маргаринот, но со 270 Kcal на 50 g е „полесен“ од путерот, но сепак е многу калоричен.

Наместо путер: домашни намази

Крем од рен

Состојки:
• 2 лажици рен, 4 супени лажици крем парче, сол, бибер
Подготовка:
• Исчистете го и изрендајте го ренчето, додадете го кремскиот парче и зачинете го со сол и бибер. Ренот е достапен и од различни добавувачи (Блок-Хаус, Куне, Спревалд) како готов распрс.
Ефект:
• Го намалува холестеролот, се бори против штетните бактерии, го олеснува настинката
• Калории: вкупно 325 Kcal, 50 g = 108 Kcal

Кварк со малку маснотии со свежи билки

Состојки:
• 1 чаша кварк со малку маснотии, 1 чаша јогурт, пиперки, копар, 1 кромид, бибер, сол
Подготовка:
• Исечете го кромидот и измешајте го со јогурт, кварк и билки. Потоа зачинете по вкус.
Ефект:
• Калциумот не само што ги зајакнува нашите коски, туку е одговорен и за згрутчување на крвта и заштита од воспаление
Калории: вкупно 312 Kcal, 50 g = 31 Kcal

Се шири овчо сирењеСостојки:
• 150 гр овчо сирење, 2 лажици јогурт, 1 кромид, 1 лажица ладно цедено маслиново масло, босилек, бибер
Подготовка:
• Скршете го овчо сирење и додадете ги сите други состојки
Ефект:
• Витамин Д и калциум за коски и заби и маслиново масло го намалуваат ризикот од срцев удар.
Калории: вкупно 421,50 g = 105 Kcal

---