Најнездрави опции за појадок
- Ана Скрипниќ
- 8 ноември 2019 година 3 мин прочитано
Појадокот е еден од најважните оброци во текот на денот, поради што мора да јадете наутро. Но, според експертите, уште поважно е што ќе изберете да јадете за појадок.
Здравиот појадок треба да вклучува храна богата со растителни влакна, протеини и здрави масти, што ќе ве напојува и ќе ве одржи сити подолго. Неправилната храна што се јаде за време на појадок може да предизвика слабост, глад, да го зголеми ризикот од разни болести и може да доведе до зголемување на телесната тежина. Нашата листа содржи 7 јадења и производи кои не вреди да се јадат за појадок ако сакате да ги избегнете горенаведените последици.
Reитарки
Снегулките имаат малку корисни материи во организмот - повеќето се направени од фино брашно, кое не содржи влакна и есенцијални хранливи материи, а во исто време одеднаш се зголемува нивото на гликоза и инсулин во крвта. Згора на тоа, житарките содржат многу шеќер, а големи количини шеќер може да доведе до дебелина, кардиоваскуларни болести и многу повеќе.
Палачинки и вафли
Дали сакате да нарачувате палачинки или вафли за време на бранч со вашите девојки? Ве советуваме да ја промените оваа навика. Она што е сигурно е дека палачинките и вафлите се направени од врвно брашно - според научниците, ваквото брашно може да предизвика дијабетес тип II и дебелина. Покрај тоа, палачинки и вафли често се служат со пченкарен сируп, што исто така може да го зголеми ризикот од дијабетес.
Леб со маргарин
Повеќето сорти леб содржат малку хранливи материи, малку влакна и многу брзи јаглехидрати - што значи дека таквиот леб може многу брзо да го подигне нивото на шеќер во крвта. Зголемувањето на шеќерот во крвта, пак, доведува до ослободување на инсулин и по кратко време, повторно ќе чувствувате глад и ќе јадете повеќе отколку што треба. Што се однесува до маргаринот, тој содржи „транс масти“ - најштетниот вид маснотии што може да доведе до кардиоваскуларни заболувања.
мафини
Мафините се прават од фино брашно, рафинирано растително масло, јајца и шеќер. Единствените здрави состојки на оваа листа се јајцата. А остатокот од состојките се штетни за организмот. И, ако мафините се покриени одозгора со сладок прелив - ова ја зголемува содржината на калории во тортата и, се разбира, содржината на шеќер во нив.
Овошен сок
Ако сакате да го започнете денот здраво, не започнувајте со овошен сок. Повеќето сокови содржат многу шеќер, честопати им се додава сируп од пченка - како што веќе споменавме, овие компоненти можат да доведат до дијабетес, дебелина и многу други непријатни последици. Лошата вест е дека дури и свежо исцеден овошен сок има многу шеќер. Соковите се штетни и затоа што многу брзо се апсорбираат и со тоа доведуваат до брз пораст на шеќерот во крвта. Како резултат, може да се чувствувате уморни и гладни кратко време по појадокот.
Стапчиња од гранола
Иако решетките во гранола содржат цели зрна, тие се во мали количини, па затоа содржината на влакна е мала. Но, шеќерот во овие производи е во големи дози. Покрај шеќер, решетките од гранола може да содржат и сируп од пченка. Ова е причината зошто таквата закуска може да доведе до здравствени проблеми.
Обезмастен јогурт
Природен грчки јогурт со бобинки е одлична опција за здрав појадок. Но, би било подобро да се откажеме од обезмастениот јогурт со засладувач. Недостаток на здрави масти ги претвора ваквите јогурти во десерт кој воопшто не е корисен за вашето здравје.