Наопаку Вторник; t Дали методот навистина помага
Она што е посебно за исхраната наопаку?
Фактот дека диетите цветаат на пролет не е ништо ново. Theивотот за нови идеи за диета одамна се етаблира во пролетните месеци. Една таква опција оваа година е диетата наопаку. За разлика од другите лекови за постот, концептот за слабеење во овој случај не се заснова на одрекување, туку на пресврт. Навиките во исхраната се доведуваат во прашање со диета наопаку. Менито е свртено наопаку. Основниот принцип зад рутината се менува: Како што напредува денот, богатството на потрошените оброци се намалува.
Како работи слабеењето со диетата наопаку?
Диетата наопаку се базира на природната метаболичка крива. Енергетскиот метаболизам работи особено високо во раните денови. Затоа, значителни оброци можат да се јадат во овој период од денот. Во прилог на (добри) масти, јаглехидратите исто така можат да слетаат на чинијата. На овој начин останувате сити што е можно подолго и ви треба само средно јадење за време на ручекот. На сите групи храна им е дозволено на ручек, со оброци растителни кои го поддржуваат нивото на енергија. Постојат ограничувања особено за вечера. Лесните јадења засновани на протеини и зеленчук не го надминуваат телото доцна во ноќта и го олеснуваат заспивањето. За време на спиењето, организмот полесно ги користи резервите и согорува вишок маснотии без практичен напор. Иако е дозволено скоро сè на диетата наопаку, идеално би требало да се фокусирате на здрави, свежи оброци. Да се има измамен ден секој сега и тогаш сè уште не е проблем со долгорочна промена на диетата во принципот наопаку.
Како точно изгледа менито според принципот на превртување?
Во основа, диетата наопаку може да се дизајнира релативно индивидуално. Како да ги соберете дозволените групи на храна за секој оброк, зависи од личниот вкус. На пример, следниве оброци може да бидат во менито:
- За појадок Каша, мусли или сендвичи кои обезбедуваат многу енергија за тој ден.
- За ручек мала чинија со зеленчук кари, ориз и полнење тофу
- За вечера мала порција зеленчук на пареа со посно риба.
Списокот веќе го дава податокот: Фактот дека треба да јадете вечера за појадок на диета наопаку не се мисли буквално. Изјавата е повеќе поврзана со дистрибуцијата на хранливи материи. Повеќето луѓе јадат вечера со висока содржина на јаглени хидрати и се воздржуваат наутро. Овие две однесувања треба да се заменат, а не самите оброци.Целта на диетата наопаку е да го поддржи телото во метаболизмот што е можно подобро. За да го направите ова, подобро е да избегнувате закуски помеѓу оброците. Ова е единствениот начин организмот да има доволно време да ја вари храната што ја јадел. Патем, вежбањето е исто така добро за метаболизмот.