Написот за печатот Аткинс потиснувач на апетит Аткинс-Ди
Притиснете ја статијата за планот за исхрана на Аткинс и здравата исхрана
Зошто диетата Аткинс може особено да послужи како природен потиснувач на апетит
Од iseизела Бродерсен
(Интернет- Artikel.de) - Кога брокулата, карфиолот и јајцата се ракуваат, гладот и прејаденоста паѓаат покрај патот
Една од најчестите и изненадувачки несакани ефекти за време и по диетата Аткинс е често посакуваното намалување на апетитот. Многу следбеници кои го завршиле планот за оброк во Аткинс Диета известуваат дека е поголема веројатноста да имаат намален апетит помеѓу оброците.
Ова го олеснува останувањето доследен на оваа диета и продолжува да губи тежина. Додека е објавено дека другите диети биле измачувани од маки на глад меѓу оброците, диетата Аткинс обезбедува трајно ослободување од постојаните маки на глад. Диетата Аткинс, со специфична комбинација на храна и состојки, има значителен ефект на потиснување на апетитот.
Првата важна компонента е количината на протеин базиран на програма во диетата Аткинс. Протеините, дури и повеќе од јаглехидратите, имаат моќ да го заситуваат апетитот. Ако некогаш сте имале оброк со многу јаглени хидрати, може да откриете дека сè уште сте гладни за тоа. Вие лично би можеле да се убедите дека јаглехидратите не траат толку долго. Од друга страна, ако консумирате протеини во комбинација со мала количина здрави масти, ќе го задржите чувството на полн стомак подолг временски период.
Една од најмоќните намирници кои го потиснуваат апетитот на диетата Аткинс се јајцата. Јајцата служат како главен извор на брзи и лесни протеини. Неодамнешна студија покажа дека јадењето јајца за појадок е всушност во состојба да го ограничи апетитот за остатокот од денот. Во текот на студијата беа тестирани две групи. Едната група појадувала јајца, а другата појадувала составена од ѓевреци и крем сирење. Калориите за двата оброка беа сосема исти. Субјектите на тестот мораа во писмена форма да забележат какви физички и емоционални сензации можат да забележат помеѓу оброците и остатокот од денот.
Тие беа прашани и за нивното општо задоволство во текот на еден ден. Резултатите покажале дека жените кои јаделе јајца за појадок се чувствувале позадоволни во текот на целиот ден. Тие јаделе помалку на секој оброк отколку жените кои биле во групата што јаделе ѓубре.
Јајцата содржат околу 6 грама протеини по јајце. Ова исто така помага да се стабилизираат нивоата на шеќер во крвта и се создава чувство на задоволство. За овие два фактори се вели дека помагаат против маките на глад. Yолчките од јајца содржат и лутеин и ксеназантин. Докажано е дека овие хранливи материи имаат неверојатно влијание врз здравјето на очите. Значи, важно е да се јаде целото јајце, не само протеинот. Јајцата содржат холин, што е важно за функцијата на мозокот и меморијата. Овие хранливи материи се само дополнителна корист на неговите квалитети кои го потиснуваат апетитот.
Брокула и карфиол, два од зеленчуците кои се претпочитаат на програмата Аткинс диета, исто така, имаат ефекти на апетитот. Овој зеленчук е многу полн и им помага на вашиот стомак да се чувствува исполнет. Кога вашиот стомак се чувствува полн, тоа всушност ќе предизвика хемиска реакција во организмот. Вашето тело ќе го намали апетитот затоа што смета дека стомакот ви е полн со калорична храна. Ова ќе се случи без оглед што всушност има во вашиот стомак. Истите резултати можете да ги добиете со вода и псилиум, лушпи од семе од болви. И брокулата и карфиолот го сочинуваат мнозинството зеленчук во исхраната и се посуштински за диетата Аткинс.
Диетата Аткинс се фокусира на јадење мали оброци кои се балансирани со протеини и се јадат неколку пати на ден.
Ова ќе помогне во стабилизирање на нивото на шеќер во крвта и ова ќе помогне да се спречи желбата за јаглехидрати. На диета со висока содржина на јаглени хидрати, се наоѓаме на сртот на јаглени хидрати бран веднаш по оброкот, правејќи да се чувствуваме надуени и сити. Потоа неколку часа подоцна, тој пропаѓа и ние сме уште погладни отколку пред оброкот со јаглени хидрати. Овој циклус ќе продолжи и со текот на времето ќе јадеме се повеќе и повеќе, што резултира со зголемување на телесната тежина. Со јадењата со протеини, маснотии и зеленчук од планот за диета Аткинс, ние го ребалансираме нивото на шеќер во крвта.
На крајот на краиштата, оваа програма обезбедува доволна количина на сите главни состојки на храната, со соодветна количина јаглехидрати (преку зеленчукот во оброците). Зеленчукот е во состојба брзо да создаде чувство на исполнетост преку јаглехидратите, додека протеините присутни во оброците гарантираат дека ова чувство на ситост предизвикано од овој оброк трае подолго. Оваа комбинација на обете хранливи состојки помага во ограничување на апетитот.
Диетата Аткинс всушност се заснова на копнежот на луѓето за контрола преку диета што може да помогне во ограничувањето на нашите апетити. Ако претходно имавме проблем со желби за јаглени хидрати, овој нов начин на јадење може да ни помогне да преземеме контрола врз кој било вид на желба за храна. Колку повеќе го следиме планот за диета, толку подобро ќе се контролира нашата желба и полесно ќе ни биде успешно да ја следиме оваа диета.