Најпопуларната диета со диета со јагоди - Новина - со помош на диета и диета
Сезоната на вкусни јагоди пристигна и вреди да ги искористите целосно. Пазарите се полни со понуди, и најмногу од сè, и се што треба да направите е да одлучите да започнете мала пролетна диета. Убедени сме дека дамите веќе размислуваат за лето, плажа, сонце, силуета.
Диета со јагоди - видови
Исхраната само со јагоди е најекстремната. Таа беше дефинирана во 2004 година по објавата објавена од Викторија Бекам. Додека патуваше со нејзиниот сопруг во Европа, таа започна диета со еден оброк: 1 кг исечени јагоди со околу 266 калории и помалку од 6 гр протеини. Повремено јадете покрај јагоди и големи ракчиња.
Јагоди на секој оброк - во 2014 година Ким Кардашијан започна варијанта на диета со јагоди за секој оброк неколку недели. На пример, тоа започна наутро со салата од парчиња јаболка, банани и јагоди со јогурт, а на ручек салата од јагоди со аспарагус и гради од мисирка. За ужина во текот на денот: јогурт или смути со јагоди. Вечерата е подготвена со печен компир послужен со порција домашно сирење и салата од јагоди.
-следејќи ја или екстремната диета со јагоди или диетата со јагоди на секој оброк, дефинитивно ќе изгубите тежина, имајќи предвид дека и двете диети ќе ви обезбедат помалку калории;
-јагодите содржат малку маснотии, а содржат многу влакна, манган, магнезиум и витамин Ц, но и флавоноиди како цијанидин.
Недостатоци на исхраната со јагоди
- Најекстремната форма на диета со јагоди не му дава на телото доволно калории
- жената треба да има диета која обезбедува минимум 1200 калории на ден и да се осигура дека ги обезбедува потребните витамини и минерали
- Мажот треба да има диета базирана на 1800 калории дневно
- Диетата со јагоди може да има несакани ефекти како што се недостаток на енергија и дијареја, како и слабеење на имунолошкиот систем и внатрешните органи како срцето
Пазете се од оние верзии на диета со јагоди кои не содржат цели зрна, даваат впечаток дека оние кои се на диета се прекрасни овошја што согоруваат маснотии, но тоа не е точно. Бидејќи ќе се вратите на старата диета и ќе започнете да јадете како и обично, килограмите ќе се вратат на нивното поранешно место.
Рецепти за диета со јагоди
Обликот на срцето на јагоди е главен показател дека тие се добри за вашето здравје. Овие плодови го умерат крвниот притисок, го намалуваат холестеролот и ги штитат клетките од рак. Тие содржат витамини, растителни влакна и големи количини на антиоксиданти како полифеноли. Тие не содржат маснотии, натриум, како вкусна закуска без премногу калории. Една порција јагоди обезбедува повеќе витамин Ц отколку портокалот. Во минатото, јагодите се сметаа за афродизијак во Франција.
* Салата од јагоди со ракчиња на скара за четири порции
-473 g бебе спанаќ, со почитување на иста количина за јаки и исечени јагоди
-57 гр козјо сирење
-45 гр зрели и мелени пекани
- 2 мали кромид исечени
- 454 гр големи ракчиња исчистени и на скара
И облекување од вински оцет, маслиново масло, сладок сенф, свеж босилек, малку сол и малку мелена пиперка. Измешајте ги состојките и ставете ракчиња одозгора, а потоа додадете го преливот. Вкупно 251 калорија по порција обезбедувајќи 23 g протеини, 12,5 g јаглехидрати, 12,8 g маснотии од кои 4 g заситени масти, 177 mg холестерол, 2,5 g влакна, 306 mg натриум.
* Парфет со јагоди: измешајте јагоди со крем сирење рикота;
* Салата со пилешко и јагоди: јагодите не се само десерт или ужинка, туку се и дел од целосен оброк. Салатата содржи: романска салата, јака, јагоди, црвен кромид, печени пилешки гради исечени на мали парчиња, индиски ореви на половина, мелено сино сирење. Подготовка: Додадете јагоди, пилешко, сино сирење (името доаѓа од калапот внатре), зачинет облекување со оцет од црвено вино, вода, сол, мелен пипер, маслиново масло, шеќер.
* Јагода и јака салата со пршут обезбедува протеини, влакна. Се подготвува со специјален меден облекување со балсамичен вински оцет; салатата се состои од црвен кромид, пршута, воиница (рукола), козјо сирење или фета сирење. Околу 155 калории по порција.
* Овошна салата со афион; овие семиња доаѓаат во комплет со незаситени масти; други состојки: јогурт, јагоди, ананас, салата, диња; околу 106 калории по порција.
* Врвна салата од овошје и зеленчук: шарена мешавина од аспарагус, моркови, мешана салата, козјо сирење или фета сирење, пекани, балсамичен оцет.
* Сангрија засладена со овошен вкус природно, намалувајќи ги нездравите калории на традиционалниот рецепт. Покрај тоа, грозјето содржи ресвератрол, познат антиоксиданс кој се наоѓа во кора од грозје и помага на кожата да се подмлади, го стимулира метаболизмот. Состојки: јагоди, праски, портокали, вар, црвено вино, ликер од цреша, сода.
* Смути со манго и ѓумбир; овошјето од манго содржи витамини А, Б и Ц, растителни влакна, а ѓумбирот го стимулира горењето, но исто така ја смирува металоиди. Измешајте манго, јагоди, малку јогурт со малку маснотии, гранули од ѓумбир, мед и коцки мраз. Има околу 133 калории по порција.
Совршено тропско овошје со грчки јогурт, папаја, ананас, јагоди, гранола. Екстракт од мед и ванила. Содржи околу 121 калорија по порција.
Диета, чекор по чекор!
Прв ден:Кога ќе се разбудиш: голема чаша лимонада од јагоди
Појадок: јагоди
Ручек: голема салата од зелена боја со јајце и парче интегрален леб
Закуска: јогурт со парчиња јагоди
Вечера: салата од зеленчук и зеленчук со парче фета сирење, неколку маслинки и малку маслиново масло
Закуска: јагоди
Следниот ден:Кога ќе се разбудиш: голема чаша лимонада со јагоди и малку мед
Појадок: сад со млеко од цели зрна
Закуска: јагоди
Ручек: бифтек риба или пилешко и салата со домати од цреша, зелен кромид, маслиново масло или гарнир од варен или пржен зеленчук
Закуска: неколку бадеми
Вечера: зелена салата со леќа
Закуска: јогурт со парчиња јагоди
Трет ден:Кога ќе се разбудиш: голема чаша лимонада со јагоди и малку мед
Појадок: јајце, неколку цреши домати, парче сирење, неколку маслинки, парче леб од интегрално подмачкано со авокадо
Закуска: јагоди
Ручек: мала чинија грав зовриена со малку маслиново масло и сол, салата по ваш избор
Закуска: смути со банана и јагоди
Вечера: супа од брокула со крутони
Закуска: јагоди
Четвртиот ден:Кога ќе се разбудиш: голема чаша лимонада со јагоди и малку мед
Појадок: чиа пудинг со јагоди
Закуска: 3-4 ореви
Ручек: варен кафеав ориз со печурки и зеленчук, зелена салата со ротквица, домати, спанаќ, лажичка семки од сончоглед
Закуска: јогурт со парчиња јагоди
Вечера: варен зелен грав, мал бифтек пилешко или риба, парче леб од интегрално
Закуска: јагоди или 2 јаболка
Во преостанатите денови од диетата, менијата од горенаведените денови се менуваат наизменично. Друга дозволена храна што може да се воведе е: јадење боранија, варени наут, супи од секаков вид, печурки.
Бидејќи е нискокалорична диета, диетата не треба да се чува повеќе од 2 недели. На крајот од диетата, добро е постепено да вклучувате друга храна во менито за да избегнете дебелеење.