Направете инфузии од сауна сами - Обликувајте го светот

Категории

Слабеење (263)
Акција (7)
Сите 4)
Исхрана (179)
Фитнес (49)
Здравје (62)
Без глутен (1)
Начин на живот (4)
Тресе (1)
Некатегоризирано (2)
Вегански (1)
Вегетаријанец (1)

Преземањето сауна ги отстранува токсините, го зајакнува имунитетот и го стимулира метаболизмот. Ефектот може да се интензивира особено преку употреба на инфузии. SHAPE WORLD ви покажува како лесно да го набавите Сами направете инфузија за сауна може.

Предности на сауната

Сауната е еден од најпопуларните и најстарите третмани во светот. Се чини дека античките Ацтеки веќе ја користеле сауната за да ја ублажат болката кај жените што раѓаат. Но, покрај своите терапевтски својства, сауната често се користеше за чистење на телото и умот. Едноставна топла бања е доволна за да се елиминираат токсините, да се исчисти кожата и да се ослободи од стресот. Сауната исто така ја подобрува циркулацијата на крвта, го зајакнува имунитетот, ја прави кожата еластична и промовира помирен сон и побрза регенерација на мускулите.
Покрај тоа, топлинската бања особено се препорачува за оние кои страдаат од респираторни заболувања (бронхитис, синузитис и хроничен ринитис).

Но, исто така, бидете внимателни

Како прво, никогаш не треба да одите во сауна на празен или полн стомак, затоа се препорачува да јадете нешто лесно, на пр. Јогурт или овошје. Исто толку е важно да го одржувате вашето тело хидрирано за да поттикнете потење: Може да пиете топол чај од билки или пијалоци без шеќер и безалкохолни. Пред да влезете во сауна, препорачливо е целосно да го исчистите и исушите телото со сапун и топла вода. Нозете треба да бидат топли. Потоа можете да влезете во кабината, голи или со крпи направени од природни влакна, за да не влијаете на потењето на телото. Сауната се состои од две фази.

Првата фаза (загревање): Обично се потребни 5 до 8 минути за да се загрее. Може да седите или да легнете и да се обидете да се опуштите. Прво можете да го одржувате воздухот во сауна сув и дури потоа да ставите вода на врелите камења за да ја зголемите влажноста, а потоа да се потите. Последните две минути седите нормално, т.е. Х. со спуштени нозе за да се врати циркулацијата на крвта во ред. По оваа фаза, полека излезете од сауната за да избегнете пад на крвниот притисок или вртоглавица.

Втората фаза (ладење): Класичниот фински метод се состои од кратка бања или туш со ладна вода, најмалку две минути по сауната.

На крајот на секоја сесија, препорачуваме да лежите на кревет околу десет минути за да се опуштите и да го вратите крвниот притисок во нормала.

Сауната не се препорачува ако имате проблеми со крвниот притисок, проблеми со циркулацијата или ако сте бремени. Подобро е да разговарате за темата со вашиот лекар, тогаш навистина знаете дали треба да одите во сауна или не.

Зошто сами да направите инфузија во сауна?

Церемонијата на инфузија е важен момент на секоја сесија за сауна. Инфузијата ја зголемува влажноста и прави да чувствуваме дека собната температура е поголема. Топлината и пареата ги отвораат порите и не прават да се потиме здраво. Инфузии од сауна го подобруваат ефектот на бања со пот. Во зависност од тоа кои масла и/или билки користите, може да постигнете различни придобивки. После фазата на загревање, најдоброто нешто што треба да направите е да станете и да ја прашате групата дали некој се противи на тоа да направите инфузија сега. Обично нема приговори, но секогаш е подобро прво да прашате: некој можеби нема да може да ги толерира состојките што се обидувате да ги користите. За инфузии, особено се популарни миризливи масла за сауна, кои се достапни во сите замисливи мириси. Од ананас, банана, јагода до марципан, има скоро секој вкус што можете да го замислите. Како алтернатива на маслото, можете и сами да направите инфузија од сауна од свежи билки и специјални гранчиња.

Вака сами ја подготвувате инфузијата за сауна

Чисти есенцијални масла

Прво, квалитетот на производите мора да биде одличен. Многу масла и мириси се достапни во областа на велнесот. Но, не сите масла се 100% чисти: некои содржат состојки кои не се навистина здрави. Затоа, секогаш проверете дали маслата се чисти и со органски состојки. Со избрани природни есенцијални масла, вие не само што и давате на инфузијата пријатен мирис, туку и давате „терапевтски“ ефект.

Користењето на масла од сауна е многу лесно. За да подготвите инфузија на сауна, додадете неколку капки есенцијални масла за сауна во водата за инфузија. Можете да изберете помеѓу релаксирачки, стимулативни, егзотични, овошни или зачинети белешки. Природните масла (ароматерапија) најмногу потекнуваат од разни билки, овошја, цвеќиња или зачини. За релаксирачки ефект, можете да изберете помеѓу камилица, мелиса, крв портокал или лаванда. Ако ви треба помош за да дишете подобро кога сте настинати, можете да користите еукалиптус, нане или анасон (исто така, лимон и чајно дрво за зајакнување на имунитетниот систем).

Користете ги есенцијалните масла поединечно или измешајте ги заедно. Користете 5-8 капки есенцијално масло на литар. Есенцијалните масла не се раствораат во вода. Затоа, препорачуваме добро да ги мешате пред инфузијата.

Сами направете инфузии од сауна од билки, растенија и цвеќиња

Најдовме неколку билки за вас со кои можете да претпоставите одлични инфузии:

камилица може, на пример, да има антиинфламаторно дејство и да го подобри тенот.

Мелем од лимон е релаксирачки и треба да има позитивен ефект врз основното расположение.

Планински бор има антисептички својства и има експекторантно дејство.

нане ги стимулира метаболизмот и циркулацијата и позитивно влијае на дишните патишта со проширување на бронхиите.

бреза е многу класична инфузија на сауна. Мирисот на пупките од бреза има релаксирачко дејство и нивниот ефект што предизвикува пот, ја прави сауната уште поефикасна. Покрај тоа, брезата треба да има позитивен ефект врз заздравувањето на раните, грижата за кожата и чистење на дишните патишта.

Ливчиња од роза олеснете ги грчевите, но исто така и околу малите повреди на кожата како што се каснувања од инсекти заздравуваат подобро,

Мајчина душица остава да се убијат микробите во случај на респираторни проблеми, како и инфекции на мочниот меур и стомакот. Тие можат да го зајакнат имунитетот и да промовираат заштита на клетките.

Во суштина, свежи или суви растенија или билки треба да се истурат со топла, не зовриена вода и да се остават да киснаат неколку часа. Сите цврсти компоненти, како што се лисјата, стеблата или цвеќињата, секогаш треба да се отстранат од инфузијата, така што тие не можат да се качат на врелите камења.

Билни мешавини или есенцијални масла може да се користат како средства за ароматерапија во сауни со цел да се постигнат ефекти кои промовираат здравје. Активните состојки на билките се ослободуваат од топлината и се апсорбираат преку вашата кожа и нос. Изберете ја смесата што е соодветна за вас и започнете со парење!

Дали сакате да земете сауна? Кои здравствени придобивки сте ги забележале?Следете нè на нашиот канал на Инстаграм и кажете ни која е вашата омилена билка или масло!

Поздрав од Келн
Вашиот тим на Shape World

Направено во Келн