Која магија е чистото јадење во Хансен Обст
Дали повеќе сакате мед од рафиниран шеќер, парче интегрален леб наместо ролни од пченица или здрава каша наместо чоколадо мусли? Диететскиот тренд чисто јадење препорачува да се јаде балансирана и здрава исхрана. Богата диета која се состои од многу природни и храна богата со хранливи материи треба да биде на план.
Што е чисто јадење во секој случај?
Буквално преведено значи „чисто јадење“ и отелотворува повеќе став кон животот отколку да биде новиот лек за чудо во исхраната. Значењето што стои зад тоа ветува: „ако го направите вашето тело добро со вашата исхрана и начин на живот, тогаш тоа ќе ви се заблагодари“. Балансиран сооднос на јаглехидрати, масти и протеини, кои треба да ги консумираме секојдневно преку храна, е особено важен. Новиот тренд на „чисто јадење“ сугерира здрава, природна исхрана.
Во согласност со мотото „Назад кон корените“, здравото готвење на свежо подготвена сезонска храна е во фокусот на чистото јадење. Ова ви овозможува поинтензивно да се справувате со сопствената диета и може точно да процените кои состојки се вклучени во храната што ја готвите сами. Многу овошје и зеленчук, високо квалитетни производи од цели зрна и храна без вештачки адитиви и рафиниран шеќер треба да се јадат во текот на денот.
Исто така е важно да пиете два до три литри негазирана вода на ден за да му обезбедите на телото доволно течности.
Кои се правилата за чисто јадење?
Концептот за чиста исхрана го донесе авторката и нутриционист Тоска Рено, која во своите книги утврди неколку правила за овој вид диета:
1. Јадете шест мали оброци во текот на денот, во зависност од големината на порцијата
почит, многу мислам на
2. Појадок - по можност веднаш по станување
3. Комбинирајте сложени јаглехидрати со протеини во секој оброк
4-ти. Свесно јадете здрави масти и избегнувајте лоши масти
5. Пијте доволно вода - најмалку два до три литри на ден
6-ти. Јадете свежо овошје и зеленчук - препорачуваме пет порции дневно
7-ми. Не консумирајте готови јадења
8-ми. Избегнувајте вештачка или хемиска храна и користете храна без конзерванси
почит, многу мислам на
9. Не јадете „празна“ храна, како што се брза храна и слатки
Позитивниот ефект на овие упатства за исхрана е, покрај диетата прилагодена на телото, поголема виталност во секојдневниот живот и добра фигура. Канаѓанецот исто така објаснува дека со оваа нутриционистичка филозофија, кожата станува поцврста и се отвораат порите, се случува природно согорување на маснотии и се чувствува подобрување на општата благосостојба. Ако сето ова сè уште не е убедливо, можеби треба да пробате здрав појадок Тоска Рено за себе и да бидете инспирирани од вкусните идеи за рецепти.
Како може да изгледа план за исхрана чиста исхрана?
Чисто јадење - на прв поглед
Чисто јадење ...
- е за секого. Бидејќи не станува збор за слабеење, туку за здрав начин на живот.
- дозволува секаква храна. Треба да бидете сигурни дека се користат производи што е можно поприродни.
- не е ниска хидрати. Чистото јадење значи да се јаде „чисто“, нема никаква врска со броењето јаглехидрати.
- издава пченично брашно. Тука е подобро да се користат брашно од цело зрно.
- не е БИО. Органската храна, исто така, е делумно многу обработена. Погледот на списокот на состојки е од суштинско значење.
- избегнува готови производи.
- одговара на принципот на избалансирана мешана исхрана.
На крај, но не и најмалку важно, нашиот совет за рецепт за чисто јадење: оризова каша со овошна салата
Состојки: 125гр јагоди, 1 киви, 1 нектарин, 40гр оризови снегулки, 2 лажички сируп од агава, 1 лажица брашно од бадем, ½ лажичка зачин од чаи, 200мл вода
Подготовка: Измијте ги јагодите, извадете го зелениот дршка и четвртина. Излупете го кивито и исечете го на коцки. Измијте го нектаринот, извадете го јадрото и исечете ги на мали парчиња. Измешајте сè со лажичка сируп од агава и оставете го да биде стрмен. Измешајте ги снегулките од оризот со брашно од бадем и оставете да зоврие со 200 ml вода. Измешајте го преостанатиот сируп од агава и зачинот чај и оставете го нежно да врие околу три минути, мешајќи повремено. Послужете ја кашата со овошна салата и уживајте додека сте уште топли.