Направете ладен туш Затоа треба да го правите секој ден - не само во лето
Студените тушеви имаат многу придобивки за кожата, телото и благосостојбата. 'Llе ви кажеме зошто треба да ги испробате сега и како најдобро да се навикнете на студената вода ...
Студените тушеви за многумина звучат како апсолутен кошмар, нема ништо подобро од загревање под топла вода по стресен ден. Но, тоа не е нужно добро за вашето тело, додека студените тушеви, верувале или не, имаат многу предности, па затоа можеби вреди да се вклучи чешмата. Од кожата до телото до менталното и физичкото здравје: Ви објаснуваме зошто од сега треба да се туширате ладно - дури и ако нема летни температури ...
1. Добивате убава кожа
Студената вода ги затвора порите и спречува да се смират честичките од нечистотија и да предизвикаат нечистотии. Помага при мрсна кожа и истовремено се зацврстува и спречува формирање на брчки. Womenените кои редовно тушираат ладно пријавуваат сјајна кожа која изгледа поздраво и помладо - и која може без неа!
2. Имате повеќе енергија
Веднаш штом ладната вода тече над телото, пулсот се зголемува, што делува како посилен удар на кофеин. Значи, ако одите бавно наутро и едвај забележувате каква било промена со вашата трета шолја кафе, треба да го испробате овој трик затоа што се чувствувате побудни и енергични - совршено за оптимален почеток на денот.
3. Вашиот имунолошки систем е поддржан
Студените тушеви го зацврстуваат телото и на тој начин му помагаат да ги издржи временските услови и другите болести. Кога ладна вода доаѓа на кожата, телото реагира со контрамерки за да се компензира загубата на топлина. Научниците се сомневаат дека се произведуваат и поголем број на бели крвни клетки, кои ги уништуваат микробите во организмот.
4. Вашето расположение станува подобро
Студената вода го стимулира мозокот и се вели дека го намалува стресот и спречува депресија. Функционира како наплив на адреналин, за кој е познато дека брзо ве става во подобро расположение. Зголемениот проток на крв предизвикан од студот исто така значи дека луѓето имаат поголема потреба од кислород и затоа мораат сами да дишат и издишуваат подлабоко. Зголеменото внесување на кислород го ублажува заморот и симптомите на стрес.
5. Се промовира способноста за концентрација
Бидејќи студот делува како наплив на адреналин на телото, исто така ја зголемува вашата будност. Може да се концентрирате подобро и подолго - затоа понекогаш помага да се фрли прскање со ладна вода во лицето на работа за да бидете повторно продуктивни.
6. Вашата циркулација ќе биде стимулирана
Кога се во контакт со ладна вода, крвните садови во телото се собираат за да се спротивстави на загубата на топлина. По туширањето, тие повторно се шират за да дозволат повеќе крв да се вовлекува во кожата за да се загрее. Студениот туш работи како тренинг за капиларите и ја стимулира целокупната циркулација на крвта. Тоа го поддржува здравјето и благосостојбата, особено за луѓето кои седат цел ден.
7. Вие слабеете побрзо
Резерви на бели и кафеави масти се акумулираат во човечкото тело. Додека белите служат како снабдувач на енергија, кафеавите генерираат топлина кога тоа му е потребно на организмот. Ова е случај со ладни тушеви, односно активирана е кафеавата маст, со зголемена потрошувачка на калории, метаболизам и согорување на маснотии.
8. Совршен после тренингот
За топол туш после вежбање се вели дека помага да се ослободи болката и да се забрза закрепнувањето на мускулите со намалување на нивото на лактат во крвта. Fasterе се опоравите од тренингот побрзо и ќе можете повторно да се подобрите следниот ден.
Ова е најдобриот начин да се навикнете на студената вода
Студениот туш не мора да биде толку лош колку што мислите. За полека да се навикнете, прво можете да започнете со нормално туширање и да ја измиете косата со топла вода, на пример. Потоа можете да го користите спрејот за туширање полека се претвори постудено. Треба да се чувствува навистина ладно до крајот на вашиот туш. Обидете се да го ставите целото тело во ладна вода барем еднаш, по можност околу една минута. Така ги постигнувате сите ефекти што ги ветуваат студените тушеви. Најдобро е да се започне веднаш - секогаш е најлесно во лето, бидејќи ладењето таму е навистина добро! 🚿
Дали ви се допадна статијата? Можете да добиете уште повеќе совети за фитнес и начин на живот тука: