НАПРАВЕТЕ ОВАА 2 МИНУТА ЈАПОНСКА ВЕБА СЕКОЈ ДЕН ДА ГО СЛАБЕТЕ ТЕСТА ЗА САМО МЕСЕЦ -
- Како се прави тоа?
- Неколку работи за размислување
Многу од нас мајките едноставно немаат време да вежбаат во теретана или да се држат до одредени програми за диети. Ова го прави слабеењето огромен и скоро невозможен проблем за нас. Сепак, што ако ви кажеме дека можете да изгубите тежина само со лежење? Да, буквално е тоа!
Многу мајки со години се борат со слабеење по породувањето. Сепак, само мал дел од нас се во можност да ја скршат формулата за тоа. Или проблемот е наоѓање време, или страв од вежбање или голема финансиска посветеност. И во одреден момент ја испробавме секоја диета и вежбање под сонцето. Премногу мал ефект
Д-р Тошики Фукутсуџи, лекар од Јапонија, ја разбира оваа несреќа и се спаси. Тој најде метод на лесно слабеење, кој сега е сеприсутен во Азија. Изведување на оваа вежба три пати на ден не само што ќе ги отстрани тврдоглавите маснотии близу до половината, туку и ќе го подобри држењето на луѓето како целина. Фукутсуџи верува дека луѓето кои имаат проблем со усогласувањето на карличната коска и коската на подвлакно имаат тенденција да акумулираат маснотии специјално во областа на половината и стомакот. Оваа вежба може да го реши и овој проблем. Замислете да изгубите тежина во удобноста на вашиот дом без опрема освен крпа - не е како остварување на сонот?
Како се прави тоа?
Работи што ќе ви требаат: крпа и врвка
време - 2 минути (во подоцнежните фази до 5)
Чекор 1: Земете крпа со средна големина и превртете ја за да формирате цилиндар. Димензиите не треба да бидат помали од 15 см, а ширината да бидат 4 см. Прицврстете го цилиндерот со завиткување на конец околу него.
чекор 2: Седнете на рамна, тврда површина како што се подот, јога мат, или масажа за масажа.
Чекор 3: Ставете ја крпата на површината, легнете на грб и поставете ја крпата зад вас на ниво на брод. Ова е исклучително важен чекор, затоа проверете дали сте го направиле правилно.
Чекор 4: Нозете треба да бидат раширени во ширина на рамото. Прстите треба да се свиткаат навнатре и да се допираат.
Чекор 5: Проширете ги рацете над главата и држете ги дланките надолу. Осигурете се дека последните прсти (малиот прст) се во контакт.
Чекор 6: Легнете во оваа позиција уште 2 минути.
Чекор 7: Откако ќе се спуштите, треба повторно да станете без вашето тело да одеднаш се тресе.
Резултатите?
Главната идеја зад измислувањето на оваа вежба е дека може да помогне во корекција на држењето на телото со корекција на порамнувањето на 'рбетот и карлицата. Ова ќе спречи натрупување на маснотии во пределот на стомакот или колкот. Препорачливо е да ја практикувате оваа вежба најмалку три пати на ден за да видите резултати.
Со редовна употреба на формата, многу жени забележале намалување на големината на половината во рок од само две недели! Еден месец посветено вежбање сигурно ќе ви помогне да го унапредите патувањето за слабеење и да имате корист од подобри, поздрави пози, исто така.
Неколку работи за размислување
Додека ја практикувате оваа вежба, на почетокот може да почувствувате непријатност. Ова може да биде затоа што усогласувањето на коската се враќа во природната положба во која телото најдобро функционира. Со текот на времето тоа ќе биде подобро. Меѓутоа, ако ова се случи трајно, земете го полека и оставете го вашето тело да се прилагоди на движењата. Постепено зголемување на времето за вежбање од 2 минути на 5 минути. Ова ќе им помогне на вашите ткива и конфигурација полека да се менуваат.
Забележете дека ако имате дури и помал проблем со грбот или непријатност во коските, препорачливо е да се консултирате со вашиот лекар пред да ја направите оваа вежба.
Сè што трае оваа вежба е малку простор во вашата куќа, крпа и 2 минути. Следниот пат кога вашите деца одат на училиште или кога вашето бебе дреме, фатете го овој пешкир и буквално удрете го подот!
Откако ја испробавте оваа вежба, споделете го вашето искуство со другите мајки оставајќи коментар подолу. Ајде да се расположиме едни на други на нашите патувања за губење на тежината!