Направете печени ореви сами - SPORT STIL
Направете печени ореви сами?! Без разлика дали ореви од кари или ореви од цимет од кокос. Така се прави !:
Штефи од FabFitFoods многу се занимава со здрава исхрана и вежбање. За Спорт + Стил таа напиша статија за вашите омилени ореви и совети за тоа каде да нарачате особено добри ореви. Постојат и неколку одлични рецепти на тема „Правете свои печени ореви“:
Ореви може да се најдат во многу мои рецепти. Јас го користам како основа за печење, како и за преливање мусли, салати и десерти. Малите, крцкави деликатеси се полни со енергија и освојуваат поени со бројни состојки кои промовираат здравје, па дефинитивно ги сметам меѓу моите FabFitFoods.
Оревите содржат висококвалитетни масти (незаситени масни киселини), протеини, витамини и минерали. Тие се одличен извор на влакна и фитохемикалии. Да не заборавиме е позитивниот ефект врз нашата способност да се концентрираме, така што оревите може да се опишат како храна за мозокот.
Новите студии дури покажуваат дека оревите можат да спречат рак, алцхајмерова деменција и дијабетес тип 2.
Но, не сите ореви се исти ... . Не само што има многу различни видови ореви, туку има и големи разлики во квалитетот. Со KERNenergie сега ја најдов мојата омилена компанија за испорака на ореви и за loversубителите на ореви навистина вреди да се потрошат неколку евра повеќе за вкусни, висококвалитетни ореви. Нуклеарни извори на енергија од сите делови на светот, така што ќе се гарантира највисок можен квалитет.
Посебен акцент е ставен на условите за транспорт и ветувањето за свежина. Оревите се печат само откако ќе биде примена вашата нарачка, така што ќе се избегнат долгите периоди на складирање и теглите за складирање да завршат со вас свежо печени. Можете да разберете со посебниот вкус на оревите и тоа навистина ме убеди дека нашите фиоки за складирање веќе не можат да се замислуваат без конзервите со верверицата. Вашите мешавини од ореви и ореви-овошје можете да ги нарачате во тегли за складирање со различна големина или сами да составите мешавина. Постојат несолени, печени и солени мешавини, како и мешавини со сушено овошје или со овошје и ореви обложени со чоколадо.
Мои лични омилени се:
печени, несолени бадеми
печени, несолени пекани
Меланж Ројал Микс без сол: (лешници, бадеми, индиски ореви, пекани, бразилски ореви, ф'стаци, ореви, масло од кикирики)
Микс за супер храна: бадеми, индиски ореви, ореви, брусница, суво грозје, физалис, гоџи бобинки, црница
Секако, има и солена мешавина за пријатна вечер на каучот, како што е AustralienGold-Mix со лешници, бадеми, индиски ореви, пекинезери, макадамија, морска сол и масло од кикирики. Одлично е што солените мешавини се лесно зачинети со морска сол и не се користи сончогледово масло за оклопи. Повеќе сакам да печам други рафинирања, како што се ореви со пиперка или кари, во рерна.
Но, внимателно. Иако јаткастите плодови се суперхрана и се дел од здравата исхрана, тие исто така се многу калорични и треба да се консумираат во контролирани количини.
Но, колку ореви треба да јадам на ден?
Секако, секогаш зависи и од тоа дали следите план за исхрана или диета. Потоа треба да ја намалите дневната количина ореви на 1-2 лажици.
Но, можете да уживате и во здрава исхрана и ако мешавината од самопечена ореви има премногу добар вкус на каучот, тоа е само уште една порција тој ден.
Конечно, ќе ве запознаам со неколку ореви FabFit со нивните зајакнувачки својства:
Направете печени ореви сами:
Кари ореви
200 гр мешани ореви (на пр. Кикирики и индиски ореви)
1-2 лажици масло од сусам
1-2 лажици кари
свежо мелен пипер (по избор)
Загрејте ја рерната на 200 степени (горна и долна топлина) и обложете плех со хартија за печење. Ставете ги оревите во сад и прелијте ги со масло од сусам. Посипете со кари и бибер и измешајте сè добро. Се шири смесата со ореви и зачини на плехот за печење и се пече во загреаната рерна околу 15 минути. Важно: редовно свртувајте ги оревите со лажица за време на печењето и внимателно набудувајте го процесот на печење. Ако не сте внимателни, оревите на крајот на времето за печење се покажаа малку темни.
После печењето, оставете го да се олади раширен на решетката за да може маслото и зачините да се исушат добро.
Кокос ореви цимет
150 гр мешани ореви (на пример, бадеми, пекани, ореви)
10 гр кокосово масло
2 лажички цимет или зачин за кафе на Аладин од Соненбергер
1 суп.л-патки сушен кокос (по избор)
Подготовката сега е слична на оревите од кари. Кокосовото масло треба малку да се загрее за да биде течно и подобро да се меша со оревите.
Забавувајте се испробувајќи ги рецептите! Сами да направите печени ореви е многу лесно.