Јадам правилно, па слабеам
Аткинс, Монтињак, Беверли Хилс, Мајо. се познати диети, со чија помош слабеете, но плаќајќи со цената на здравјето. Ремените се генерално претерани во однос на слабеењето. Нормално, едно лице е добро да изгуби 4-5 килограми месечно, за да се почитува рамнотежата на сите метаболички функции.
Хипопротеинските режими ослабуваат, но ослабуваат со намалување на протеинската маса. Без протеини, човекот нема аминокиселини и без нив нема живот. Хипогликемичните диети ослабуваат, но му го одземаат човекот елементите што обезбедуваат енергија. Без јаглехидрати, активноста на мозокот е загрозена, мозокот е главниот потрошувач на јаглехидрати. Хиполипидичните диети ослабуваат, но влијаат масните наслаги потребни за долгорочно вежбање. Без липиди, на телото му недостасуваат незаситени масни киселини толку неопходни за клеточен метаболизам.
Друг недостаток на диетите по мода е тоа што тие можат да се чуваат само за кратко време. После тоа, изгубените килограми се враќаат во двоен ред.
Дисциплина на храна
Проф. Д-р Константин Думитраче нè уверува дека чудотворниот режим е оној со кој можете да живеете цел живот, секогаш во здравје. Тоа значи „дисциплина во исхраната“. Но, дисциплината храна не е диета, туку начин на живот. Слабеењето е бавен, долготраен и прилагодлив начин за нов начин на живот. Затоа, одлуката за слабеење е повеќе од проблем со храна.
"Контролата на телесната тежина вклучува стратегија. Прво, таа има за цел да го зголеми количеството и квалитетот на потрошената храна, истовремено намалувајќи го бројот на калории. Второ, специјалистите препорачуваат зголемување на способноста и брзината на согорување на калориите со интензивирање на физичката активност. За да се постигнат овие цели, потребно е да се интегрираат двете мерки во траен начин на живот, па кога зборуваме за чудотворен режим, тоа всушност значи нов начин на живот. напор да се лекува, но мора да му се помогне. Ова е токму она што се случува со усвојувањето на здрав начин на живот ", објаснува проф. д-р Думитраче.
Индивидуализираниот режим
Диетата мора да биде индивидуализирана според полот, возраста, занимањето и секако навиките на личноста. Зошто во зависност од полот? Бидејќи таложењето маснотии зависи од сексуализацијата на поединецот. Мажите, дури и ако се потешки, исто така имаат поголема мускулна маса. Секоја слаба жена има повеќе маснотии од слабиот маж. Зошто е важна возраста? Дебелината кај децата е многу потешка отколку кај возрасните. Треба да се напомене дека 80% -90% од дебелите деца ќе станат дебели возрасни. Ако во случај на дебело возрасно лице, компликациите на дебелината (дијабетес, срцеви заболувања, мозочен удар, карцином, итн.) Се појавуваат по 10-15 години, наместо тоа, кај децата сето ова ќе дојде порано. И тогаш срцевиот удар на 20-годишна возраст не треба повеќе да не изненадува.
Активноста на поединецот е од суштинско значење за воспоставување режим на слабеење. Едно лице може дури и да внесува 10.000 калории на ден. Ако тој има професија што ги согорува сите 10.000 калории, тогаш неговата тежина не е во опасност. Проблеми се јавуваат кај оние кои работат во канцеларија, пред компјутер и согоруваат 1.000-1.200 калории на ден, а внесот на храна е многу поголем отколку што трошат.
ОБВРСКА. Оној што ќе реши да изгуби тежина, се обврзува цел живот. И тој мора да го започне овој процес со идентификување на сите проблеми што ја фаворизираат неговата дебелина. Затоа, контролата на телесната тежина треба да се изврши по назнака на тим специјалисти: ендокринолог, нутриционист и психолог. Тие ќе развијат план за промена на сите навики што доведоа до прекумерна тежина и програма за третман за можни состојби. Останува лицето кое е заинтересирано да има нормална тежина да покаже достапност за промена на неговиот живот. Секоја индивидуа може да стори повеќе или многу за своето здравје како и лекарот. "Човекот е често подготвен да направи повеќе за естетика отколку за здравје. Но, мора да знаете дека здравјето не е сè, но сè без здравје не е ништо", вели проф. Д-р Думитраче.