Направи ме тенок - нашите совети
Пролетта е сè поблизу и фигурата на бикини не е на повидок далеку? Тогаш ние ја имаме само она за вас. Со нашите совети дефинитивно ќе работи!
Летото се приближува и малиот зимски стомак мора да исчезне. Но како? Веќе сте направиле многу диети, но никој од нив навистина не работел на долг рок? За жал, ова е случај со многу жени. Се надеваме дека работите ќе бидат поинакви оваа година со нашите совети за исхрана и предлози за диети. Бидејќи ќе забележите: Со урамнотежен начин на живот и правилна диета и вежбање, дефинитивно ќе се чувствувате подобри и ќе изгубите неколку килограми во тој процес.
Слабејте со Мајкл Мозли
Американскиот водител, новинар и продуцент Мајкл Mos. Мозли си постави цел: Тој сака да живее што е можно подолго, да остане здрав и слаб. Но, тој исто така сака да му покаже на светот дека здравиот начин на живот, во кој дури и да изгубите неколку килограми, не е толку тежок. Новинарот ја разгледа темата од научна страна и ги донесе следниве сознанија.
Многу луѓе се богати со висцерална маст. Ова е многу опасно затоа што не е видливо со голо око. Дури и луѓето кои се слаби однадвор, сепак можат да имаат маснотии. Оваа маст се развива околу органите и исчезнува само со добра диета или вежбање.
Појадокот е дефинитивно дел од добра диета! Ако го прескокнете, добивате желби и поверојатно е да прибегнете кон калориски бомби во текот на целиот ден. Дозволени се три оброка на ден, но бидете сигурни дека немате премногу избор на храна, затоа што тогаш ќе сакате да пробате сè. Исто така намалете ја големината на плочата. Willе забележите дека дури и помал дел ќе ве наполни. Методот на Мајкл Мозли се заснова на броење калории, но треба да се земат предвид и закуски како овошје или падови. Оваа храна често се заборава. Урамнотежена, богата со протеини диета нема да предизвика прејадување, но сепак ќе бидете сити. На пример, можете да имате омлет за појадок или посно месо и грав за ручек. Студиите сугерираат дека протеинот е позаситен бидејќи ослободува голема количина на хормон пептид YY, кој ви помага да останете сити подолго. Калциумот е исто така многу важен кај млечните производи. Калциумот треба да има способност да ги врзува маснотиите од храната.
Но, најважно е секако спортот! Не мора редовно да одите во теретана, ако не сте навикнати. Доволно е ако се движите повеќе. Одете по скалите наместо во лифт, излезете од автобуската станица пред работа и пешачете го остатокот од патот. Деновите стануваат се подолги и подолги. Одете џогирање после работа или одете на велосипед за време на викендот Твојата фамилија. Комбинирајте спортски активности со забава и ќе откриете дека се чувствувате многу подобро. Пронајдете мотивација за себе. На крајот, волјата честопати не е толку силна и се прибегнува кон чоколадо или други неред. Пиење многу вода и многу спиење е секако важен фактор за здрав начин на живот.
Најпродавани диети
Ги составивме врвните диети за вас кои ќе ви донесат успех за кратко време.
Диета со волшебна состојба
Плановите за исхрана на Алмасед се засноваат на четири различни фази: почетна фаза, фаза на намалување, фаза на стабилност и фаза на живот. Прашокот Алмасед се состои исклучиво од природни состојки и е погоден дури и за дијабетичари. Шејковите со протеини во прав во комбинација со диета со малку јаглени хидрати ветуваат здраво и трајно губење на тежината. Во зависност од фазата на диета, сите три, два, па дури и само еден оброк се заменуваат со алмасед шејк. Во животната фаза, тогаш можете да го земете шејкот покрај трите дневни оброци и така натаму да изгубите тежина. Повеќе информации се достапни тука >>
Пјер Дукан е творец на Дукан диетата. Се вели дека концептот за исхрана ја донесе Кејт Мидлтон во форма пред нејзината венчавка. Барем оттогаш, диетата е светски позната. Се базира на диета богата со протеини и три принципи кои се неизбежни: малку калории, малку јаглени хидрати и малку маснотии. Диетата се спроведува во четири фази. Тука е фаза на напад, фаза на зајакнување, фаза на консолидација и конечно фаза на стабилизација. Во меѓувреме, постои и готвач во кој можете да дознаете повеќе и да работите со многу рецепти. Повеќе информации се достапни тука >>
Книгата „SHRED: The Revolutionary Diet“ од Др. Јан Смит е бестселер во Америка. Но, оваа тренд диета полека се пренесува во Германија. Ветувањето е неверојатно: две големини на фустани за шест недели! Со оваа диета губите трајно без да бидете гладни и го избегнувате јо-јо ефектот. SHRED првенствено се фокусира на редовни и регулирани оброци. Вежбањето е исто така дел од оваа диета. Важно е строго да го следите распоредот. Ниту еден оброк не треба да се пропушта и ниту еден оброк не треба да се јаде прерано. Ако ова се случи, денот мора да се повтори. Постојат четири оброци и три закуски на ден, од кои секоја не смее да има повеќе од 150 или 100 kcal. Повеќе информации се достапни тука >>
Брза диета: диета 5: 2
Брзата диета е популарна дури и кај холивудските starsвезди како ennенифер Анистон и Скарлет Јохансон. Се одржува по принципот 5: 2. Тоа едноставно значи дека можете да јадете што сакате пет дена во неделата. Постот е редослед на денот за преостанатите два дена. Овие денови ви е дозволено да консумирате само 500 калории. Но, бидејќи деновите на постот не мора да се следат еден по друг, ова е можно! Деновите можете да ги изберете сами, но овие два дена на пост треба да ги одбележите цврсто во календарот. Со оваа диета не само што слабеете, туку се вели дека методот 5: 2 има и позитивно влијание врз вашето здравје. Крвниот притисок и холестеролот треба да се намалат, а ракот и деменцијата треба да се спречат. Повеќе информации се достапни тука >>