Направив здрава чинија за напојување со урда, авокадо и ракчиња (првичен оброк)
Рецепт за вистински сад за напојување кој обезбедува многу енергија, има вкус на супер вкус, здрав е, е навистина исполнет, а сепак е лесен и не е оптоварен. Работи како ручек, вечера, пред и по вежбање и е одличен како подготвување оброк за во канцеларија. Особено затоа што не паѓате во вообичаеното платно на пладне после овој Power Bowl.
Овој сад е едно од моите омилени јадења, како и едно од омилените јадења на Тина и се служи најмалку еднаш неделно. Честопати ова е работна маса затоа што е лесно да се подготви и да се понесе со вас во канцеларијата како подготвување оброк. Комбинацијата од претежно лесни состојки, кои сепак се полни со добри состојки, вкусниот вкус и трајната ситост е едноставно непобедлива. Покрај тоа, по здравиот сад за напојување, никогаш не завршуваме во она ‘ниско време за ручек’ што некој често го има после класичен оброк во кантина. Ваков ручек е само нешто, особено во напорен ден во канцеларија.
Патем, ретко одиме во менза, но најмногу подготвуваме нешто. Сите наши рецепти на оваа тема Подготовка на оброк може да се најде тука.
На здрав сад за напојување со текот на времето еволуираше на она што е денес. Започна со навистина гладен и кригла урда во фрижидерот. Чистото урда е малку премногу „суво“ за мене, особено ако е лесна верзија. Така, добив идеја да го мешам со сочни домати и да зачинувам со груба пиперка. И ете: вкусно беше убаво. Набргу потоа, им се придружија и ракчиња. И оваа нова комбинација беше исто така навистина вкусна.
Тогаш Тина излезе со идеја да додаде авокадо, направив сок од лимета и свеж босилек или свеж магдонос. Она што не треба да недостасува за нас е Табаско, кој одговара совршено со острината!
Рецептот е во Подготвено за 10 минути, е ниски хидрати и има само околу 400 калории по порција. Резултатот беше толку вкусен што оттогаш стана составен дел од нашето мени.
Power Bowl - полн со добри состојки
Power Bowl не само што е вкусен, туку е и супер здрав: урдата обезбедува калциум и многу протеини со само неколку калории. Авокадото е цела оџа од витамини, минерали, здрави незаситени масти и омега-3 масни киселини. Доматите, пак, даваат и разни витамини (А, Б1, Б2, Ц, Е), како и секундарни растителни материи, минерали и елементи во трагови. Ракчињата обезбедуваат магнезиум, железо, јод, флуор и калциум, вар, особено витамин Ц. ->