Креативност „постење“ на појадок 4 лесни рецепти од нутриционистката Марија-Викторија Раку
- Кристина Попов
- 8 април 2019 година 3 мин прочитано
Без разлика дали сте личност која држи пост, една недела или сте fanубител на вегетаријанска или (сурова) веганска диета, сигурно завршувате во време кога веќе не знаете што да готвите за да го диверзифицирате менито. Нутриционистот доаѓа со неколку добри идеи за секого.
Пост креативност
Празникот Велигден брзо се приближува. Но, пред да ја согледаме радоста на овој празник, треба да поминеме неколку недели пост.
Ако го почитувате од самиот почеток, веројатно ви треба малку кулинарска инспирација. Ако сакате да го почитувате во следните недели, откријте дека може да биде вкусно и здраво.
И бидејќи појадокот е оброк кој ни дава енергија, добро расположение и може да не заштити од вишок килограми и неконтролирани оброци, ова е важно. Но, уште поважно е што консумираме и како се подготвуваме.
Еве неколку идеи за појадок за пост кои ви помагаат на вашата креативност и фигура.
Тост
- Здравици во асортиман. Изберете леб од цели пченица или 'ржан леб на полицата, по можност со домашен мајонез и малку кафеав додека не стане крцкав.
- гвакамоле: користење пулпа од авокадо, 3 цреши домати, лажица сок од лимон, сол и бибер по вкус со употреба на процесорот за храна
- хумус: мешање со процесор за храна 500 грама претходно зготвена леблебија, сок од половина лимон, 3 лажици сос од тахини, 3-4 чешниња лук, 2 лажици маслиново масло, сол и црвен пипер.
Поклопете ги овие сосови со тост леб и хранливиот појадок е подготвен!
груба
- Каша од овесна каша со пире од тиква. Подгответе го пирето од средно парче варена тиква. Во една чинија додадете една чаша пире и запалете ја со две чаши вода. Мешајте постојано 5 минути и оставете ја смесата да зоврие. Додадете чаша овесна каша, цимет и каранфилче по вкус. Варете додека кашата не стане густа. Тргнете го од оган, додадете семе од тиква, ореви и мед по вкус.
На овој начин, земете ја својата доза на влакна и енергија за целото утро.
Пијалак
- Зелено смути. Измешајте во процесорот за храна добар грб спанаќ, лисја од зелена салата, зелено јаболко, банана и две чаши вода.
Еве го решението за оние кои брзаат, но се желни за хранлив појадок.
- Каша од хеwда со суво овошје. Ако времето ве притисне уште повеќе, обидете се да подготвите каша од хе bда без врела, но со голема доза на елементи во трагови и витамини.
За да го направите ова, оставете чаша леќата и две чаши вода (дури може да биде и ладно), ноќе, во контејнер. Во друг сад, ставете суво грозје, сливи и цреши и истурете вода додека не се покрие. Во утринските часови ќе ја најдете кашата подготвена. Само измешајте леќата и хидрираното овошје заедно. Можете исто така да додадете засладувачи по вкус.
Запомни! Во секое време од годината може да донесете здрава исхрана. Важно е да се информирате и да обезбедите што е можно повеќе разновидност во вашата чинија!
Ви посакувам добар апетит и здрав крај на постот!
Марија-Викторија Раку, нутриционист