Напрегање на мускулите во бутот што помага брзо совети за здравјето на Банкхофер
Брзо правите невнимателни движења, премногу ги оптеретувате мускулите на бутот кога вежбате или кога носите големи товари, трчате на далечина по удолница - тогаш сте кандидат за истегнување на мускул. Ова е најлесната, но и најчестата форма на преоптоварување на мускулите во бутот. Со поголем стрес, тоа дури може да доведе до искинато мускулно влакно.
Забележувате истегнување на мускулите при влечење болки, кои полека, но сигурно стануваат посилни и исто така можат да доведат до грчеви. Знаеме дека од фудбалските преноси кога игрите одат во продолжение 90 минути, а играчите имаат масажа на мускулите на телето и бутот.
Една причина за истегнување на мускулите: Недостаток на фитнес
Прекумерното истегнување на погодениот мускул обично доведува до истегнување на мускулот. Прекумерното истегнување ја надминува границата на еластичност на мускулот - но не предизвикува никакво оштетување на ткивото. Постојат голем број причини зошто може да се појават мускулни истегнувања. На пример, треба да ги "загреете" вашите мускули пред каква било спортска активност. Или можете да продолжите да ја затегнувате веќе заморната мускулна област, без оглед на проблемот. Вие ја преценувате вашата физичка состојба и самите се наддавате, едноставно немате фитнес и потребниот тренинг. Но, може да биде и дека едноставно носите погрешни чевли.
Брза и природна помош при истегнување на мускулите
Ако имате истегнување на мускулите, обично можете да направите без лекови. Постојат четири правила за брза помош:
o Брзо ставате еластичен завој под притисок што создава компресија.
o Подигнете ја повредената нога со мека потпора на бутот.
o Веднаш запрете ја спортската или активност поврзана со работата и потполно подобрување на мускулот.
o Земете ледено пакување или ладна облога и ставете го во ладилник повредениот бут околу половина час. Не ставајте мраз на гола кожа.
Ако болката полека се смирува по овој третман, можете да започнете нежно да го движите повлечениот мускул. Нежни, лесни движења што го истегнуваат мускулот. Мора да го задржите истегнувањето околу десет минути. Без несигурни или лулкави движења.
Масажа и лимфна дренажа исто така помагаат
Може да продолжите да го лекувате истегнувањето на мускулите по првата брза помош. Со масажа, ленти завои, лимфна дренажа и електролитна терапија. Повлечениот мускул обично лесно ќе заздрави во рок од четири до шест дена ако брзо се помогне. Потоа можете полека целосно да ги вежбате мускулите повторно.