Нарушувања на спиењето - диети со малку јаглени хидрати и слабеење
Нарушувања на спиењето - ниски хидрати
на Таниел Доган »22 мај 2012 година 23:00 часот
Здраво дечки,
има прашање.
Во моментов сум на диета со малку јаглени хидрати и честопати имам проблеми со спиењето или едноставно не можам да заспијам.
Тетка ми е докторка и денес ги виде моите супи, вклучувајќи сурутка, Bcaa, L-Carintine, Kre Alkayn.
Таа рече дека такво нешто може да доведе до тоа, бидејќи телото едноставно има витамини вишок.
Може ли да ти дадам неколку одговори?
Дали некој има неколку рецепти за диета со ниски хидрати? хаха
Одг: несоница - ниски хидрати
на лифт »23 мај 2012 10:03
Кога крвта брза, душата се одмора.
Одг: несоница - ниски хидрати
на банјош »23.05.2012 11:51 часот
можеби јадете премалку и гладот несвесно ве држи будни: - /
или не сте доволно зафатени во текот на денот.
исто така, направи ниска хидрати вкл. додатоци и пени како n бебе
Можете да најдете рецепти тука на форумот под: Рецепти во форумот за исхрана
Дневник на Банјош!
Одг: несоница - ниски хидрати
на helloworldHD »23 мај 2012 12:11
Одг: несоница - ниски хидрати
на Крвавиот Бони »23 мај 2012 12:31
Од 19 април Јас правам ниски хидрати со максимум 15 g Kh/ден. Храна поделена на околу 65% маснотии и 35% протеини. 2-3% Kh е резултат на зборот "околу". Единствената сувост ми е протеинскиот прав од ДМ во чоколадо. Тоа има само 2,3 g Kh/100 g.
Имав проблеми и да заспијам во првите неколку дена затоа што јадев премалку едноставно затоа што не бев гладен. Или се разбудив околу 5 часот наутро со дупка во стомакот.
Можеби е и заради тебе?
Тогаш почнав да водам дневник за храна (на Интернет, многу е брз) и да измерам сè, но навистина сè (не би било потребно сега, но во секој случај ќе го сторам тоа). Дури тогаш сфатив колку малку навистина јадев.
Сега јадам 50% од моите калории во текот на денот, а останатите 50% навечер. За мене оваа поделба најдобро одговара и задоволен сум од успехот.
Можеби ќе пробате малку.
Состојба: Воодушевен небесен, тажен до смрт.
Одг: несоница - ниски хидрати
на Таниел Доган »23 мај 2012 12:41
О, одлично ви благодарам .
Тоа значи дека се должи на ниските хидрати. Сè уште бутам околу тоа како да го направам тоа правилно со ниските хидрати, бидејќи не знам точно што можам и што не можам да јадам. Компири, ориз. е јасно, но со закуски и нешто слично. Јас секогаш јадам јогурт со овесна каша и јаболко наутро, посно месо со зеленчук на ручек, а потоа најчесто кварк навечер, но кваркот некако не ме исполнува?
Би ме интересирал.
Тогаш сум уверен и можам да продолжам да правам ниско-хидрати и додатоци !
Одг: несоница - ниски хидрати
на Бејси »23 мај 2012 година 14:03
Колку часови пред спиење вежбате?
Ако тренирате премногу доцна или одите да спиете веднаш потоа, телото сè уште не е „затворено“/„сè уште не е наместено за вежбање“.
Она што го најдов со диета со малку хидрати е дека логично веќе го немате тоа „слабо чувство“ од многу јаглени хидрати и едноставно се чувствувате подобри.
Дури и по паузата за ручек, веќе нема напади на замор (нема повеќе кома за јадење).
Оттука можеби е прашање на навикнување. Кога започнав со диета, имав и проблем да заспијам. Не по 8-10 недели.
Како и секогаш, само искуство/совети
поздрав
Одг: несоница - ниски хидрати
на Дивеење acksексон »23 мај 2012 14:10
Одг: несоница - ниски хидрати
на Бејси »23 мај 2012 14:36
-„Вежба пред спиење“?
-Работен стрес?
-Приватни проблеми?
-Нерешени конфликти?
-работа во смена?
-Чај од камилица пред спиење
-Додатоци на габа (веќе ги испробав, но веднаш престанете да ги земате доколку се појават несакани ефекти)
Одг: несоница - ниски хидрати
на Армани41 »23.05.2012 15:12 часот
-„Вежба пред спиење“?
-Работен стрес?
-Приватни проблеми?
-Нерешени конфликти?
-работа во смена?
-Чај од камилица пред спиење
-Додатоци на габа (веќе ги испробав, но тие се добри, но престанете да ги земате веднаш доколку се појават несакани ефекти)
Јас во моментов користам ГАБА, но не наоѓам дека помага да заспијам, само да спијам преку ноќ.
Болката е привремена, славата е засекогаш
Одг: несоница - ниски хидрати
на банјош »23 мај 2012 15:17
Таниел Доган напиша: О, голема благодарност .
Тоа значи дека се должи на ниските хидрати. Уште малку се бутам како да го направам тоа правилно со ниско-јаглени хидрати, бидејќи не знам точно што можам и што не можам да јадам. Компири, ориз. е јасно, но со закуски и нешто слично. Јас секогаш јадам јогурт со овесна каша и јаболко наутро, посно месо со зеленчук на ручек, а потоа најчесто кварк навечер, но кваркот некако не ме исполнува. Може ли да јадете нешто друго навечер пред спиење?
Би ме интересирал.
Тогаш сум уверен и можам да продолжам да правам ниско-хидрати и додатоци !
не звучи премногу . какво е вашето барање за напојување?
Па, може да јадете се што има многу јаглехидрати: на пр. Салати, зеленчук, месо, риба, јаткасти плодови, јајца, сирење, кварк и јогурт (можете да направите многу со вагонот)
можете да ги објавите вашите ЕП и целосни хранливи вредности (kcal/Kh/F/P)
Дневник на Банјош!