Нашата психичка моќ за само-лекување Хомеостаза; Само управување
Во својата книга „Новиот лек на емоции“, францускиот невролог и психијатар Дејвид Серан-Шрајбер објаснува како можеме да придонесеме за нашата психолошка рамнотежа. Поднасловот „Стрес, вознемиреност, депресија: добро се лекува без лекови“ го опишува неговиот став: Постојат многу начини да се опорави без силни лекови * и долготрајна психотерапија. Така, најпродаваниот автор е насочен против неговата професија психијатар и против психотерапијата што преовладува во Франција во форма на психоанализа, што се спроведува во неговиот оригинален став во текот на многу години. Серан-Шрајбер презентира седум научно солидни методи на лекување во својата книга кои го активираат „емоционалниот мозок“ и нашите моќ на само-лекување.
Овие методи вклучуваат:
ЕМДР (невро-емоционална интеграција преку движења на очите): метод кој се покажа како многу корисен по реакциите на посттрауматскиот стрес
акупунктура: Непосредно активирање на Qi (животна енергија)
Омега 3 масни киселини: Исхрана за емоционалниот мозок
Кохерентност: Балансиран ритам на симпатичкиот и парасимпатичкиот нервен систем
Дневна светлина: Нашиот внатрешен часовник може да биде под посебно влијание
Спорт: Вежбањето е едно од најдобрите и најевтините лекови за депресија
Relationshipsубовни врски: Без разлика дали со вашиот партнер или со некој друг човек
(Индивидуалните методи ќе бидат објаснети во понатамошните написи во иднина.)
Книгата на страничните мислители стана бестселер.
Каде да се започне: кој метод е најдобар?
Дејвид Серан-Шрајбер посвети цело поглавје на ова прашање во својата книга. Тој ја воведува суштината на ова во значењето на поимот „хомеостаза“: Опишан од Клод Бернхард во 1878 година, ние ја разбираме хомеостазата како природна склоност на луѓето да ја вратат својата рамнотежа. Карл Густав Јунг и Абрахам Маслоу сметале дека само-лекувањето и само-подобрувањето се основа на човечкиот живот. Особено ми се допаѓа споредбата на нашиот живот со природата: ништо не е статично, сè е во движење. Како што реката може да биде загадена, таа исто така се чисти повторно.Во зависност од степенот на загадување, ова може да потрае некое време, но порано или подоцна ќе биде повторно чисто и чисто. Ако, на пример, кампањи за заштита на животната средина или активно чистење од страна на посветени експерти го поддржат протокот повторно да се исчисти, чистењето ќе биде побрзо.
Слично е и со нашиот живот: Го живееме нашиот живот со сите подеми и падови, со предизвиците од секојдневниот живот, понекогаш сме среќни, понекогаш задоволни, понекогаш тажни, понекогаш лути, ги достигнуваме своите граници. Но, претежно успеваме сами да си ја вратиме рамнотежата. Но, ако сè стане премногу, буквално сме исфрлени од колосек.
Приодите опишани од Серан-Шрајбер се корисни за хомеостазата, а со тоа и за психолошката рамнотежа. Без оглед на тоа дали повторно ќе започнеме да спортуваме во фаза на депресија или ќе се надминеме себеси за да се сретнеме со пријателите - сето ова го поддржува нашето тело и нашата психа во враќањето на рамнотежата. Сите третмани имаат позитивен и балансирачки ефект врз нашиот парасимпатички систем (на написот „Два система во вонредна состојба“), циклусот кој е одговорен за одмор и релаксација. Овие ефективни и истовремено нежни, претежно ефтини, методи на лекување секој од нив работи за себе и има повеќе Друг вреден синергетски ефект: Тие имаат взаемно позитивно дејство, немаат несакани ефекти и влијаат на многу области на нашиот организам.
* Ова го одразува ставот на авторот. Јас лично гледам на лекови како важна биолошка поддршка во психолошки кризи со цел да го поддржам нервниот систем да се опорави. Од моја гледна точка, важно е да имате блиска поддршка од специјалист семеен лекар или психијатар. Сепак, само лековите не можат да ја „излечат“ менталната болест, бидејќи зад нив често стојат некорисни размислувања и модели на однесување. Психотерапијата може да помогне да се променат овие обрасци и да се подобри сопствениот живот одржливо.