Нашите топ 10 трендови за фитнес и исхрана на списанието Foodspring 2016
2016 година ќе биде уште подобра од годините претходно. Трендот кон поактивен, поздрав живот продолжува со несмалено темпо. Секакви нови и повторно откриени работи чекаат да бидат испробани. 'Llе ви покажеме 10 трендови за спорт и исхрана кои дефинитивно се очекуваат во 2016 година.
1-ви тренд: Табата
Ако сакате да ја подобрите вашата кондиција во 2016 година, не можете да избегнете обука за функционален интервал. Theвездата меѓу концептите на интервалот се нарекува Табата. Принципот е многу едноставен: 20 секунди активност, 10 секунди пауза во текот на 8 круга.
Можни се сите вежби што ги посакувате вашите срцеви, од стомачни до кратки спринтови. Обуката за табата ја подобрува силата и издржливоста и согорува пристојни калории. И, ако тоа не ве убеди: Тие исто така се забавни
2-ри тренд: супер храна
Порано беше „едно јаболко на ден“. Во 2016 година мега исхраната е: . Ова се, на пример, семе од чиа, гоџи бобинки или алги од спирулина. Сите тие се обединети во извонредна концентрација на вредни хранливи материи - и секако вкусен вкус. Ние на јајце нема да дозволиме ова да се лизне. Погледнете ја нашата листа на суперхрана и бидете curубопитни за тоа што е ново тука наскоро ...
3-ти тренд: назад кон класиците
И во 2016 година, многу спортски ентузијасти се враќаат на основните работи. Обука со сопствена телесна тежина, Исто така познати како Вежби за телесна тежина (BWE) или Calesthenics, денес е попопуларен од кога било.
Со склекови, сквотови или бурки, секој може да го добие своето тело (повторно) во форма, без теретана или опрема, на разновиден и ефективен начин. Лошата вест: Сега нема повеќе изговори. Поместете ја масичката и излезете.
4-ти тренд: Чај Матча
Откако зелениот чај е познат по разни здравствени придобивки, јапонскиот Матча ги освои европските чајници во 2016 година. Ситно мелениот чај во прав се мати со топла вода или се пие во млеко. Сам Церемонија на подготовка носи топол пијалок вистински точки на сочувство во ерата на бавна храна. Матча е исто така богата со оксиданти, го зајакнува согорувањето на мастите и навистина ве буди. Дефинитивно пробајте го.
5-ти тренд: Повеќе протеини во секојдневните производи
Следниот нутриционистички тренд: повеќе протеини во секојдневните производи.
Се повеќе и повеќе луѓе ги откриваат придобивките од еден диета базирана на протеини . Не само што промовира градење на мускули, туку и поддржува обиди за слабеење. Добар удар на протеини во секој оброк има смисла за секого, па оттука и триумф на протеински леб, тестенини или дури мусли. Среќни сме што учествуваме. На пример, пробајте го нашиот вкусен рецепт за овес преку ноќ како алтернатива за појадок со висока содржина на протеини и малку јаглени хидрати.
6-ти тренд: цевиче
Оние кои сакаат суши ќе сакаат цевиче. Традиционалното перуанско јадење се врти наоколу бела риба, кој е мариниран во лимон и коријандер и се готви природно благодарение на лимонската киселина. Различен зеленчук и додатоци може да се комбинираат на многу начини. Навистина вкусен хранлив тренд кој навистина се најде многу доцна до нашите географски широчини. Покрај тоа, тој има малку маснотии, има многу протеини и исто така е погоден за диета со малку хидрати. Ако сте сопственик на цевицерија во соседството, дефинитивно треба да застанете тука.
7. Тренд фитнес тракер
Трендот во 2016 година продолжува непречено да ја мери сопствената активност, од бројот на чекори до отчукувањата на срцето до потрошувачката на калории. Благодарение на GPS, Smart Watch и Co., т.н. цвета Квантификувано само-движење . Оние што се следат на секој чекор и најдобро ја споделуваат својата радост за вежбање со заедницата на Фејсбук, се демонстративно поактивни. Заедниците како Freeletics и апликациите со функција за споделување како Runtastic го охрабруваат животот во движење.
8. Тренд: Нордиска диета наместо медитеранска диета
Најновиот хранлив тренд се нарекува „Нордиска диета“ и е различен од традиционалниот Скандинавска кујна инспирирани и само повторно откриени од starвездени готвачи. Камен-темелници: регионални, сезонски и врвен квалитет. Типично нордиска, секако рибата игра одлучувачка улога во сите рецепти, но и дивеч, органско (!) Месо, локално овошје, зеленчук и билки. Судовите стануваат традиционално подготвени, на пример запечено. Нордиската диета е исто така богата со витамини, протеини, сложени јаглехидрати и здрави масти - и затоа апсолутно во 2016 година.
9. Тренд: Спирализиран зеленчук
Ниските хидрати се нови со малку маснотии. Наспроти ова, тестенините за жал повеќе не се социјално прифатливи како гарнир во исхраната. Ова е местото каде што практично ви доаѓа најновиот хранлив тренд: Спирализиран зеленчук, соодветно преведен “зеленчук сече спирално”Дали долгоочекуваната алтернатива на шпагетите.
Специјални кројачи го прават тоа Тиквички, моркови или краставица замена за тестенини која е богата со витамини, колку што е и малку калорична. Можете веднаш да уживате во лажица повеќе од песто.
10-ти тренд: спортската облека оди лежерна
Ниту фитнес, ниту исхрана, туку моден тренд: спортската облека станува општествено прифатлива. „Спортско време“ е името на овој тренд, хибрид на „Атлетик“ и „Слободно време“. Спортската и функционална облека ги освојуваат и трговските улици, кафулиња и канцеларии. Патики наместо пумпи, тесни наместо здолниште со молив, што сигнализира активност и здравствена свест. Секако: Спортска облека во секојдневниот живот: Да, но ве молам продолжете да обрнувате внимание на стилот. Истрошените панталони за џогирање со дамка за маснотии сепак треба да бидат резервирани за вечерното гледање телевизија.