Насилници од пченка Дали закуската навистина може да ви помогне да изгубите тежина ПОСОБНИ ЗА ЗАБАВА
Нискокалорично и речиси и да нема маснотии - тоа звучи како одлична закуска со која можете брзо да изгубите тежина. За жал, тоа не е сосема точно. Наводно лесните вафли од пченка можат да станат стапици за глад.
Насилниците од пченка, како колачи од ориз, имаат релативно малку калории и едвај маснотии. Затоа, тие треба да бидат идеални како здрава ужинка помеѓу нив. Или?
Многу луѓе со свест за фигурата се потпираат на вафлите кои лесно се варат и сакаат да ги користат како пониска калорична алтернатива на лебот. Наполнети со секакви здрави деликатеси, вафлите од пченка исто така прават одличен вкус.
Многу висок гликемиски индекс
Во зависност од видот на вафлата, главната состојка е пченка или ориз, варијацијата со правопис во моментов станува сè попопуларна. Додадете малку сол и малку масло - et voià. Во зависност од производителот и производот, има и малку сусам, просо или чоколадо одозгора.
На прв поглед, вафлите изгледаат лесно сварливи и нискокалорични, па според тоа се здрави. Но, изгледот е измамен. Бидејќи воздушните вафли содржат многу лесно сварливи јаглени хидрати и затоа многу висок гликемиски индекс од приближно 85.
Бидејќи има малку влакна, шеќерот навлегува во крвта брзо, предизвикувајќи нивото на шеќер во крвта брзо да се покачи. Ако падне повторно кратко потоа, ова се рефлектира во обновување на желбите.
Да не се задоволи гладот
Вафлите не се закуска за гладните. Бидејќи нафора со пченка, како колачи со ориз, не се полнат и содржат само неколку хранливи материи, тие не се навистина соодветни како замена за оброк. Можете да исчистите цел пакет за кратко време, а потоа брзо да земете други добрите.
Се разбира, ако сте fanубител на крцкави вафли, не мора да ги отстранувате целосно од вашето мени. За да се храните здраво, треба да обрнете внимание кога ги јадете и со што.
Поради брзо достапната енергија, тие се одлична поддршка за вашиот тренинг. Едноставно четкајте со малку путер од кикирики - готово!
Пазете се од штетни остатоци
Како закуска за најмалите, треба да се разгледа особено варијантата на ориз. Според списанието Öko-Test, многу оризови колачи се штетни за здравјето поради нивната висока концентрација на тешки метали арсен и кадмиум.
Ако не сакате да им ја негирате грицкањето на вашите деца, треба да паднете на „Хип Натур Реизвафелн“, во овие најмалку остатоци може да се најдат.
Наш заклучок: вафли од пченка да или не?
Тоа вели FIT FOR FUN уредничката и екотрофологот Елина Фуетрер до крцкавите вафли:
Вафлите од пченка и ориз веќе долго време се сметаат за здрава алтернатива на лебот поради нискиот број на калории. Проблем: Тие се состојат претежно од јаглехидрати и содржат малку протеини и растителни влакна. Во зависност од тоа колку јадете вафли, нивото на инсулин може брзо да се зголеми - ова го инхибира согорувањето на мастите.
Лебот од цели зрна, од друга страна, е подобар избор од нутриционистичка гледна точка: нè заситува подолго и исто така ни обезбедува вредни микроелементи, како што се важни витамини од групата Б и цинк, железо и магнезиум. Вафлите не треба да служат како замена за леб на долг рок.
Сепак, не мора да ги демонизирате вафлите. Наполнети со малку путер од ореви и парчиња банана, тие се одлични како закуска и се добра алтернатива за другите грицкања. Вафлите се одлични и како закуска после тренинг со урда, цимет и малку сируп од урми.
Но: вафли од пченка треба да се консумираат со претпазливост. Бидејќи дури и ако вафлата има помалку од 30 килокалории, целиот пакет може брзо да се закучи - а со тоа и скоро 400 калории. Правописните наполитанки имаат околу 10 грама помалку јаглехидрати на 100 грама од вафлите од пченка, но сепак многу.
Правописните, вафли од пченка и ориз имаат едно нешто заедничко: ве примамуваат да јадете многу. Значи, тие повеќе пречат при слабеење!