Настинка - Јогавики

Настинката е горна респираторна инфекција. Болки во грлото, кашлица, течење на носот и засипнатост се последиците. Честопати настинка се јавува во есен и зима. Две до четири инфекции годишно се сметаат за просечни. По 3 до 7 дена обично се забележува забележително олеснување, по 14 дена студот обично исчезна. Зад ова се крие вирусна инфекција која се пренесува преку инфекција со капки (вдишување на патогени микроорганизми или пренесување преку мукозни мембрани - уста, очи, нос).

Содржина

1 Холистички третирајте и спречувајте настинки
2 Јога за настинка
3 Свами Сивананда на воспалено грло
4 Свами Сивананда на настинка кај децата
5 совети за јога за настинка
- 5.1 Практични совети за секојдневниот живот
6 обични настинки - домашни рецепти за јога
- 6.1 Препораки за настинка
  - 6.1.1 Растојание и одмор
  - 6.1.2 Помалку говорење
  - 6.1.3 Кријас од Хата Јога
  - 6.1.4 Вежба на Jала Нети
  - 6.1.5 Вдишување на водена пареа
  - 6.1.6 Без треска - вежбајте нежна јога
  - 6.1.7 Колку што е можно - вежбајте нежна пранајама
  - 6.1.8 Длабока релаксација
  - 6.1.9 Пост
  - 6.1.10. Фрлања на Кнајп
  - 6.1.11 Спијте доволно
- 6.2 Видео предавање - домашни рецепти за јога за настинка
7 Видете исто така
- 7.1 Болести на носот
- 7.2 Различни симптоми на настинка и настинка
- 7.3 Врски
- 7.4 Клучни зборови
8 фусноти
9 веб-врски
10 литература
11 семинари
- 11.1 Семинари на темата или во индиректен контекст
- 11.2 Ајурведа
- 11.3 Диета

Третирајте и спречувајте настинки холистички

Воспалителните реакции изразени со течење на носот, синусни инфекции итн. Би требало да се борат локално со патогените микроорганизми. Затоа, има смисла да не се потиснуваат реакциите со лекови. Наместо тоа може да се користат растенија и лековити билки за зајакнување и ослободување на имунитетот. Исто така е добро да се консумира многу витамин Ц, на пример, преку агруми, зелка и црвен пипер или сурова кисела зелка. Млечните производи, од друга страна, имаат силен мукозен ефект, месото промовира воспалителни процеси во организмот, а шеќерот енормно го ослабува имунитетот - сето ова затоа не се препорачува, особено ако постои голем ризик од инфекција или за време на настинка. [1]

Брокула, кеale, моркови, домати, цикорија, зелка, лук, печурки и спанаќ се добри начини за спречување на настинка. Црвен, жолт, портокалов и длабоко зелен зеленчук - сето тоа содржи бета-каротен и го зајакнува имунитетот преку стимулирање на производството на бели крвни зрнца. Лимони, грејпфрут, гуава, портокали, банани и темни плодови како цреши, боровинки, капини, црни рибизли и темно грозје се особено препорачани како овошје што го зголемуваат имунитетот. Особено се препорачуваат бадеми: Тие обезбедуваат добар имунолошки систем имајќи позитивен ефект врз цревната флора. Gумбир, цимет, семе од ким, оригано и црн пипер се зачини кои го зголемуваат имунитетот. [2]

Телото сака да ја користи настинката како детоксикација: тешко дека имате апетит и одморате многу, можност телото да лачи токсини. Во овој поглед, здравиот начин на живот помага да се спречи настинка пред се. Долгорочни совети се да се намали вишокот тежина (вишокот тежина го ослабува имунитетот), како и адекватниот, мирен сон, избегнување на стрес, избегнување лекови, многу вежби (помага да се отстранат отпадните материи и токсините и се зајакнува имунитетот) [2]

Јога за настинка

Кратко видео за предавање на темата Јога за настинка

Свами Сивананда на воспалено грло

Извадок од книгата „Пракса на природен лек“ (1951) од Свами Сивананда, П.239. Божествено животно друштво

Подобрување на општата состојба на телото. Посте три дена. Избегнувајте варење. Правете клизма секој ден додека не се смири топлината во вашето тело. Јадете лесно сварлива, едноставна, хранлива храна и избегнувајте чај, кафе и алкохол. Откажете од пушењето. Ставете ладна пакетче на вратот. Гаргара со топла вода измешана со сок од лимон или сол. Пијте сок од лимон со топла вода наутро и навечер. Сонцето нека светне на вратот.

Свами Сивананда на обичната настинка кај децата

Извадок од книгата „Пракса на природен лек“ (1951) од Свами Сивананда, Стр.242-244. Божествено животно друштво

Настинка е еден од најчестите проблеми со забите. Не е опасно, но може да биде предвесник на сериозни заболувања како што е бронхопневмонија. Природата ја користи настинката за да ги отстрани токсините и отпадните материи од телото. Неправилната исхрана е главната причина за настинка кај децата. Користењето јавен превоз, одењето во кино или други собири на луѓе може да доведе до настинка.

Ако сте на брзо место, навлажнете ги нозете, нурнете се во ладна вода без подготовка, вдишете заматен воздух, јадете слабо, тогаш тоа произведува студ. Кога прашината во воздухот ќе достигне до носот и грлото, тоа предизвикува воспаление. Некои деца настинуваат полесно од другите. Тие често страдаат од зголемени или заболени крајници, искривувања во носот итн. Ако имате настинка, мукозните мембрани во носот се воспалуваат. Почнувате да кивате, носот ви тече, очите ви се насолзија, температурата е подигната.

Неколку дена одмор во кревет е важен. Правилната диета може да се ослободи од обичната настинка кај децата. Исхраната треба да биде многу лесна. Треба да избегнувате да јадете премногу јаглехидрати или шеќери.

Дајте му на детето сок од портокал. Децата кои јадат портокали се ослободени од настинки и настинки. Многу деца кои страдаат од хронична настинка може да се излечат со портокалова диета. Дајте им топла сурутка [3] со лимон.

Чувајте го детето топло, но немојте да го облекувате премногу. Кожата не може да функционира правилно ако носите премногу облека. Се спречува природна екскреција преку кожата. Направете мала клизма со топла вода за да го исчистите дебелото црево. Ако вашиот нос е течен или груб, држете го носот над топла вода. Неколку капки масло од еукалиптус капеа врз марамче и потоа вдишуваа се ефикасни. Ставете ги стапалата во топла вода со малку сенф во прав.

Чувајте ги носните пасуси чисти. Исчистете ја секоја ноздра независно бидејќи со прстот ја затворате другата ноздра. Ако не го направите ова, слузта може да влезе во увото и да предизвика иритација и воспаление. Ако ходниците се чисти, можете да нацртате топла вода со малку сол низ носот. Ставете една третина од лажичката во чаша вода. Нежна масажа на вратот и горниот дел на 'рбетот е корисна.

Многу деца се инфицираат од други деца. Добрата вентилација е најдобра превенција. Важно е да се грижите за сопственото здравје. Настинката не треба да се занемари. Може да стане хронична и да предизвика секундарни симптоми. Длабокото дишење е еден од главните начини на кои се развиваат органите за дишење. Длабокото дишење носи повеќе кислород во крвта.

Јога совети за настинка

Практични совети за секојдневниот живот

Забелешка: Понекогаш настинката е само добро чистење на организмот; или можност, што е важно: да се одмориме, исто така ментално, што некој го поздравува како таков; ова помага да ги наполните батериите.

Гаргара три пати на ден со млака солена вода (1/2 лажичка сол до 0,2л).
Alaала Нети (испирање на носот со солена вода) три пати на ден.
Вдишете со пареа три пати на ден (можно е со камилица, мајчина душица, масло од чајно дрво, балзам од тигар, еукалиптус, итн.).
Држете го свиокот и вртливото седиште напред подолго време. (Испуштете се во случај на сериозна физичка слабост или треска).
Пранајама колку што е пријатно.
Лежејќи Пранајама: Дишете, застанете, дишете, секој пат полека колку што е пријатно. Неколку пати на ден 10 рунди.
Пост со овошни или сокови од зеленчук. Ако тоа не е можно: само овошје или само суров зеленчук. Во секој случај, нема млечни производи.
Пијте многу.
Одмори, спиј многу.
Длабоко релаксирање неколку пати.
Можеби витамин Ц, ехинацеа и други лекови за зајакнување на имунитетот од натуропатија.

Заеднички настинка - рецепти за домашна јога

- Предавање од Сукадев Брец 2020 година -

Предавање и неколку предлози за справување со настинка. Постојат различни видови настинки, но не сакам да навлегувам во повеќе детали тука, затоа што сакам да навлегувам во повеќе детали во контекст на респираторниот систем и јога за болести на респираторниот систем.

Препораки за настинка

Еве неколку совети:

Оддалеченост и смиреност

Настинката е добро чистење на организмот и добар начин да се добие нова сила и енергија. Може да кажете дека настинката е начин на кој телото ви помага да се смирите.

Психосоматски, може да кажете дека ако ви е преку глава, тогаш може да биде добро да одвоите малку. И, ако сакате некој да кашла малку, исто така може да биде добро да имате малку растојание. Ако главата ви зуи, тогаш може добро да повлечете нешто од зуењето.

Всушност, двата најважни препораки за настинка се:

Дајте си барем малку повеќе одмор.
Ако пиете доволно течност, особено вода, билни чаеви или супа од зеленчук, таа ќе тече низ вас и ќе се регенерирате.

Помалку зборување

Така, во основа би можеле да кажете одредена смиреност и да дозволите проток и релаксација е корисна. Ова не мора да значи одмор во кревет за настинка, но зборувајте помалку, комуницирајте помалку, повлекувајте се повеќе и дозволувајте поголем проток.

Кријас од Хата Јога

Во Хата Јога има таканаречени Крија. Крија се техники за чистење и особено е важно да се гаргара со млака солена вода. На пример, можете да земете половина чаша млака вода, да додадете една четвртина лажичка сол, да ја промешате и гаргарате три пати на ден за половина до две минути, и тоа е корисно. Можете исто така да додадете малку куркума ако сакате. Во Ајурведата, куркумата е особено корисна и лекува за грлото.

Пракса на alaала Нети

Следно, се препорачува да вежбате alaала Нети три пати на ден, односно да го исплакнете носот со солена вода. Ова исто така важи за половина чаша млака, се меша четвртина лажичка сол, се става во нети тенџере и потоа се остава да тече од едната на другата страна и повторно се враќа. Ако не може да помине низ тоа, не е важно, тогаш истурете малку солена вода во носот, а потоа оставете го повторно да истече, нежно издувајте го здивот. Ова им помага на носните мукозни мембрани и регенерацијата.

Вдишување пареа

Третото исто така би било корисно, имено вдишување со водена пареа три пати на ден. Постојат уреди за инхалација каде што ставате нешто директно на вашиот нос и вдишувате низ носот и издишувате преку устата. Постои и стариот метод за ставање крпа над главата и тенџерето.

Можете исто така да додадете есенцијално масло ако сакате. Некои се колнат во масло од чајно дрво, некои во тигар мелем, еукалиптус, некои додаваат билки како камилица, мајчина душица или лисја од еукалиптус.

Без треска - вежбајте нежна јога

Следното особено се однесува на јогата на Хата: Држете го свиокот напред подолго. Во основа, ако имате треска, не е соодветен физички напор, тогаш нема потреба.Но, ако имате настинка без треска, тогаш можете да вежбате нежна јога. Особено, може да го држите свиткување напред 5-10 минути, а ротирачкото седиште 2-5 минути од секоја страна. Ова го регенерира стомакот, ве води кон одмор и ви помага да добиете нова сила.

Колку што е можно - вежбајте нежна пранајама

Нежна пранајама колку што е можно е добра. Во случај на болести на респираторниот систем, препорачуваме или да немате Капалабхати или многу нежни. Наизменично дишење е добро, но вежбајте нежно за да не биде напорно. Така нежната пранајама ќе ви помогне да ја вратите праната, но обичната настинка не е време кога сакате да вложите дополнителен напор во вашиот систем за дишење.

Легнатиот Пранајама исто така може да биде корисен под услов да сте уморни, па дури и да имате ниска температура. Лежењето Пранајама може да значи: дишете нежно, чувајте го нежно, нежно дишете. Кога дишете, замислете светлина и енергија да течат во вас, кога ќе застанете, се чувствувате наелектризирани и кога дишете, замислете дека сте целосно опуштени. Дишете со светлосна енергија во себе, застанете накратко - почувствувајте ја праната, издишете - опуштете се.

Длабока релаксација

Длабоката релаксација е добра за настинка. Под претпоставка дека имате настинка поврзана со многу поспаност, па дури и со треска, можеби нема да можете да направите многу освен лежење во кревет и пиење многу вода, топла вода или чај од билки. Но, можете да направите длабока релаксација. Кога и да сте будни, напнете и пуштете се, афирмации или една длабока техника на релаксација по друга. Длабоката релаксација ви помага да се одморите, ја обновува вашата прана и исто така ви помага да добиете нова сила.

Брзо

Постот е корисен со настинка. Повеќето луѓе имаат помалку апетит кога имаат настинка, па можете брзо да преминете на пост веднаш. Можеби направете уште неколку крија, земете клизма или ако ја познавате Куњар Крија. А потоа побрзо, било да е тоа со билни чаеви, со супа од зеленчук, со свежо исцедени сокови и, ако немате сила и време за тоа, со органски сокови од продавницата за здрава храна.

Фрлања на Кнајп

Апликацијата Kneipp исто така може да биде корисна. Нешто што навистина го ценам е, земате кофа со мраз-ладна вода, во другата кофа многу топла вода, потоа ги ставате нозете и рацете во кофата со топла вода и како практичар на јога исто така можете да влезете со нозете и рацете истовремено. Може да стапнете на столче со нозете во топла вода и рацете околу 60 секунди. Може да сметате Om1, Om2, Om3 ... или вашата лична мантра и да направите број за кој знаете дека е околу 60 секунди. Не е важно дали е 50 или 70 секунди, односно околу 60 секунди. Потоа ги ставате нозете и рацете во кофата со ладна вода и останувате таму околу 20-30 секунди. Ако имате коцки мраз, тие се особено добри за ставање во кофа со ладна вода. 20-30 секунди стапала и раце во кофа со ладна вода, а потоа уште 60 секунди топло, 20-30 секунди ладно и трет пат 60 секунди топло до жешко, 20-30 секунди ладно. Можете да го направите ова три пати на ден и ќе откриете дека можете многу брзо да застанете на нозе.

Патем, ако сте некој што настинува релативно често, тогаш би препорачал да го правите тоа превентивно. Еднаш на ден, овие ладни и топли апликации, на пример, со кофа трипати жешка и три пати студена, наизменично. Или барем на крајот од тушот, земете ја главата за туширање 20-30 секунди и извршете ги подлактиците и рацете и телињата и стапалата во ладна вода секоја од 20-30 секунди за да им дадете добар стимул за вежбање. Овие се добри работи што треба да се користат за регенерација.

Спијте доволно

Во спротивно, спијте доволно, дајте си повеќе време за спиење и потоа направете што друго знаете дека е добро за вас.

Конвенционалната медицина знае дека тешко дека има нешто што навистина помага. За секое човечко суштество, она што го знаете е што е:

Пијте многу.
Нети, рамна вода со солена вода
Гаргара со солена вода

Сите овие употреби и адекватен сон се покажаа како покорисни од која било фармацевтска индустрија во светот. Но, вие исто така знаете дека секој има свои лекови за кои знае дека се добри за нив. Всушност, постојат и студии кои покажуваат дека луѓето кои го прават она што мислат дека е добро за нив, се подобруваат побрзо отколку ако не можат да го сторат она што знаат дека е добро за нив.

Во оваа смисла: Ако сте настинати, тогаш размислете што е корисно од она што го препорачав и размислете што друго е добро за вас.

Видео предавање - домашни рецепти за јога за настинка

Како можете да спречите настинка? Што можете да направите со настинка, кашлица, засипнатост? Кои јога вежби се корисни? Сукадев ви дава домашни рецепти за јога за здравјето од студ. Ве молиме запомнете: Овие совети се само препораки, кои совети од лекар или алтернативен лекар можат да ги надополнат - или може да се дискутираат со нив.

ВАORTНА ЗАБЕЛЕШКА: Интернет-видео не може да замени лекар.

Можете да дознаете повеќе за јогата за болести на нашата веб-страница за јога терапија. Исто така, можете да најдете корисни информации под наслов Здравје и болест.