Научни студии за омега 3 масни киселини
Омега 3 масните киселини имаат бројни позитивни ефекти врз различни области на телото и многу болести. Постојат безброј научни студии кои се занимаваат со нивното влијание врз здравјето. Подолу ги испитавме некои од најинтересните:
Омега 3 игра улога во депресија и биполарно растројство
Научните студии сугерираат дека омега-3 масните киселини (на пример, од рибино масло) можат да го регулираат текот на воспалението, активноста на симпатичкиот нервен систем, оксидативниот стрес, факторите на транскрипција и производството на цитокини.
Постои врска помеѓу воспаление и депресија и биполарно растројство. Висок воспалителен статус придонесува за бројни здравствени компликации. Омега 3 е во состојба да се спротивстави на овие проблеми.
Резултатите од студијата покажуваат дека омега 3 масните киселини имаат терапевтски придобивки во третманот на големо депресивно растројство, како и биполарно растројство. Тие беа ефикасни како монотерапија и како дополнителна терапија.
Омега 3 за намалување на хиперактивноста
Омега 3 може да влијае на кардиоваскуларни болести, потврдуваат истражувачите. Нарушувањето на дефицит на внимание со и без хиперактивност (АДХД) е поврзано со намалена варијабилност на срцевиот ритам од 24 часа. Целта на студијата беше да се испита дали и, ако е така, до кој степен дополнителниот внес на омега 3 масни киселини влијае на варијабилноста на срцевиот ритам кај децата со АДХД.
Варијабилноста на 18 деца и адолесценти беше измерена пред и по земањето на додатоци. Резултатите покажуваат дека земањето омега 3 го намалува просечниот ритам на срцето и ја зголемува варијабилноста. Има корисни ефекти врз кардиоваскуларниот систем и може да ги ублажи симптомите на АДХД и слични болести.
Омега 3 позитивно влијае на ревматизмот и ја намалува болката
Една студија го истражувала клиничкиот ефект на додавање на омега-3 масни киселини во рибино масло врз ревматоиден артритис. Забележана е можноста за движење и степенот на болка кај 66 пациенти со ревматоиден артритис. На пациентите кои примале омега 3 масни киселини им биле дадени 130 мг омега 3 на килограм телесна тежина на ден во форма на додатоци на рибино масло.
Податоците од двојно слепата и плацебо контролираната студија покажуваат дека почетната вредност на болката во зглобовите, должината на утринската вкочанетост, проценката на активноста на ревматоидниот артритис и проценката на болката се значително намалени.
Рибиното масло го намалува обемот на колкот
Се поголем е бројот на студии кои потврдуваат дека ингестијата на рибино масло може да промовира губење на тежината. Целта на анализата беше да се испитаат ефектите на рибиното масло врз параметрите кои влијаат на организмот. Беа разгледани 21 студија за евалуација на истрагата.
Излегува дека додека рибиното масло и омега 3 масните киселини немаат никакво влијание врз слабеењето, тие успеваат да ја намалат големината на половината и односот на половината на колкот.
Доколку потрошувачката на рибино масло е придружена со постојана промена во животниот стил, омега 3 масните киселини се во можност дополнително да ги намалат маснотиите во стомакот и да го олеснат слабеењето.
Омега 3 во борбата против ракот на простата
Во проспективна студија, примероците од крв кај пациенти со карцином на простата беа споредени со оние од здрави контроли. Резултатот е зачудувачки: колку е поголема содржината на EPA и DHA, толку е помал релативниот ризик од развој на рак на простата. Сепак, не може да се воспостави врска помеѓу АЛА и рак на простата. Резултатите укажуваат на заштитна функција на EPA и DHA - потрошувачката на омега 3 масни киселини може да им помогне на луѓето да се заштитат од рак.
Но, омега 3 масните киселини не само што имаат превентивно дејство, туку и позитивно влијаат на веќе развиениот карцином. Измерена е содржината на ЕПА во ткивото на простата кај 48 пациенти, а по шест месеци е извршен преглед. Кај оние мажи кај кои е утврдено дека имаат повисоко ниво на ЕПА, болеста напредувала значително побавно отколку кај оние со пониско ниво на ЕПА. Доволно внесување на омега 3 го одложува и го олеснува влошувањето на болеста.
Заради здравјето, на луѓето кои страдаат од недостаток на омега 3 им се препорачува да ја сменат својата исхрана во корист на масни киселини - рибата е погодна за ова - или да ги надополнува секој ден со капсули како капсули од рибино масло.
Омега 3 масните киселини не само што помагаат против рак, губење на тежината, ревматизам или депресија. Тие го промовираат здравјето воопшто, влијаат на срцето, мозокот и циркулацијата. Тие исто така се борат против некои болести. Ова исто така вклучува кардиоваскуларни болести или ментални болести како што се депресија. Омега 3 е корисен дури и за жените за време на бременоста - се знае дека жените имаат зголемена потреба за хранливи материи.
Промена во исхраната со доволно риба или дневно внесување на додатоци е препорачлива за жени за време на бременост, спортисти или вегани и луѓе кои страдаат од недостаток и го ценат своето здравје.