Научно докажаната вежба не е релевантна за слабеење! КОСМО
Широко се верува дека вежбањето е еден од клучните елементи во губење на тежината брзо и здраво. Сега научниците го докажаа спротивното.
Интересно е што, според најновите научни истражувања, вежбите и другите физички активности согоруваат само мал дел од калориите. Човечкото тело троши калории на три начини: прво, преку базален метаболизам (енергија неопходна за одржување на основните функции на телото во мирување), второ, преку варење и трето, преку физичка активност.
Прочитајте и:
- Диета со хроно: 14 едноставни совети за здраво слабеење Дали знаевте дека количината храна што ја јадете за оброк не влијае на вашето здравје или фигура? Ова ни го кажува диетата Хроно.
Поголемиот дел од потрошувачката на калории се припишува на базалниот метаболизам, врз кој речиси и да немаме никакво влијание. „За повеќето луѓе, базалниот метаболизам сочинува помеѓу 60 и 80 проценти од вкупната потрошувачка на енергија во организмот. Варењето трае околу 10 проценти и остануваат околу 10 до 30 проценти за вежбање ", објасни Алексеј Кравиц, специјалист за исхрана. Со други зборови, вежбањето и тренингот согоруваат само до една третина од потрошените калории дневно.
Ова го потврди и математичарот и научник Кевин Хол, кој со планерот на Националниот здравствен институт пресмета дека физичката активност не игра никаква улога. Тој го даде следниот хипотетички пример: Ако човек кој тежи околу 90 килограми трчаше 60 минути неделно, а внесот на калории остане непроменет, тој ќе изгубеше околу два килограми телесна тежина за 30 дена.
Надоместок со храна
„Меѓутоа, ако ова лице направи промени во нивната исхрана за да се компензира за вежбањето и, исто така, троши повеќе калории во исто време, губењето на тежината е многу помалку“, објасни Хол. Овој механизам за компензација е нешто сосема нормално, бидејќи чувствуваме потреба за повеќе енергија преку вежбање и затоа јадеме повеќе. „Се потте еден час во фитнес центарот и целиот напор веднаш се расипува со само парче пица или сладолед“, продолжува Хол.
Прочитајте и:
Спортот е сè уште важен
Лекарот Јони Фридхоф е на мислење дека начинот на кој гледаме на спортот мора да се промени. Физичката активност има бројни предности, како што се превенција од карцином, нормализирање на крвниот притисок, подобрување на состојбата и зголемено ослободување на хормоните на среќата. Затоа, обуката е исто така најдобриот „природен лек“.
Спортот и тренингот се секогаш од големо значење за телото, но не пред се за губење на тежината.