Научно докажаниот калциум му помага на ELLE да изгуби тежина
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
Кога станува збор за губење на тежината, сите го сакаме истото: магична храна што ќе ги исфрли килограмите. Калциумот може да биде решение! Минералот се наоѓа првенствено во млечните производи како што се сирењето и кваркот, но исто така и во житарките и бананите. Досега главно се знаеше дека ги зајакнува коските - но една студија покажува дека калциумот, исто така, се чини дека има влијание врз метаболизмот.
Како работи калциумот во телото?
Докажано е дека калциумот не само што гарантира дека нашите коски не стануваат кршливи, туку исто така активира хормони и ензими и може да ја намали тежината. Со дневно внесување од 1.000 милиграми дури и за дури 0,4 килограми!
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
Како да изгубите тежина со калциум?
Диетата богата со калциум е 800 милиграми на ден, на методот за слабеење дури и треба 200 милиграми повеќе. На почетокот звучи многу, но не е толку апсурдно ако ја прилагодите вашата исхрана соодветно. Вашиот појадок треба да се состои од мусли од цели зрна со околу 300 милилитри млеко. Јогуртите или зрнестото крем сирење се погодни како закуски за тој ден. Ако тогаш го завршите денот со порција домат и моцарела, дефинитивно сте ја достигнале дневната доза - и звучи исто така вкусно.
Како и со другите минерали кои го зголемуваат метаболизмот, сепак, не смееме да заборавиме дека ако храната е богата со калории и јаглехидрати, ниту калциумот нема да ви помогне да изгубите тежина. Тоа значи дека мора да содржи голема количина на супстанција, но во исто време да биде здраво и малку масно. Овие вклучуваат, на пример, кварк со мешунки и кајсии.
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата